En naturlig del av en kvinnas liv som är vacker men också fylld med förändring
Du har nog hört "Jag känner mig menopausal" när en kvinnvän hade blixtsnabb. Men för det mesta har symtom faktiskt en del av perimenopausen, vilket är den fas som leder till klimakteriet , när ögonblicket i menstruationscyklerna har slutat i 12 månader.
Då, en gång en kvinna inte har menstruerat i ett år (hon har nått klimakteriet), sägs hon vara postmenopausala.
Medan vissa symtom på perimenopause kan bestå i postmenopaus, blir de flesta mindre frekventa och / eller mindre allvarliga. Ändå är det viktigt att notera att vissa kvinnor aldrig upplever några perimenopausala symptom - de slutar helt enkelt menstruera när deras kroppar bestämmer att det är dags.
Symtomen på perimenopausen
Åldern när symtomen på perimenopaus uppstår varierar, men i allmänhet börjar de flesta kvinnor märka perimenopausal symptom i 40-talet, med en medelålder som är 47 år gammal. Sedan är den genomsnittliga åldern vid vilken en kvinna når klimakteriet (när hon inte har haft en period i ett år) 51 år.
Denna lista över vanliga perimenopausala symptom är lång, men kom ihåg att varje kvinna upplever en personlig "mix" som vanligtvis (och tack och lov) inte inkluderar dem alla.
Periodändringar
Menstruationscykelförändringar är normala under perimenopausen. Dina perioder kan vara kortare, eller de kan vara längre. Du kan få kraftig blödning eller mindre blödning under din period.
Du kan till och med sakna några perioder. Ändå är det viktigt att prata med din läkare om förändringar i din menstruationscykel, eftersom onormal blödning kan vara ett tecken på ett annat medicinskt problem.
Hot Flashes och / eller Night Sweats.
En het flash är en plötslig känsla av värme i ditt bröstområde och ansikte. Heta blinkar är mycket vanliga vid perimenopause men är ganska varierbara i hur ofta de uppstår och deras svårighetsgrad.
Vissa kvinnor upplever till exempel en heta blixt här och där medan andra kvinnor upplever flera gånger om dagen. På samma sätt är det för vissa kvinnor som har en hetblits en mindre avbrott i sin tid, medan för andra kvinnor kan de vara mer försvagande.
En nattsvett hänvisar till en heta blixt som uppträder under sömnen. Nattsvett kan avbryta en kvinnas sömncykel vilket kan leda till trötthet på dagen.
Humörförändringar
Humörsvängningar och svängningar är vanliga vid perimenopause och kan inkludera symptom på depression och ångest.
Även om det är normalt att vara lite mer irriterande än vanligt, var noga med att söka råd från din läkare eller en hälsovårdspersonal om du upplever långvariga symtom eller om de påverkar din livskvalitet.
Vaginal Torrhet
Vaginal torrhet (kallad vaginalatrofi) är vanlig under perimenopause och beror på din kropps reducerade produktion av hormonet östrogen. Vaginal torrhet är ett symptom som kan förvärras när en kvinna blir äldre och kan göra könet obehagligt.
Det är viktigt att du pratar med din läkare om vaginal torrhet är ett problem för dig, eftersom det finns flera alternativ för dig att försöka inkludera ett vaginalt smörjmedel eller fuktighetskräm, eller till och med ett receptbelagt vaginalt läkemedel.
Sömnproblem
Det kan vara svårt att somna (som kallas sömnlöshet ) eller somna, särskilt om du störs av nattsvett eller hormonella fluktuationer.
En ökning i fett runt midjan.
Du kanske märker en växande midja i perimenopausen. Denna förändring kan delvis bero på östrogenförlust, vilka experter tror orsakar fettfördelningen hos kvinnor.
Vad kan du göra? Prova att följa en hälsosam kost med låg kolhydrat och få regelbunden motion (minst 30 minuter, tre gånger i veckan, gå eller göra en annan typ av aerob träning).
Pounding Heart (hjärtklappning)
Hjärtklappningar beror på hormonfluktuationer men kan också vara tecken på anemi eller sköldkörtelsjukdom, så var noga med att se din läkare för eventuella hjärtstörningar.
Torr hud och håravfall
Hud och hårförändringar är också vanliga, och de kan börja i perimenopause, eftersom östrogenivåerna börjar minska. För hudförändringar märker kvinnor ofta mindre fasthet och torrare hud, vilket beror på en minskning av kollagen och en minskad vattenhållande kapacitet.
Håravfall i klimakteriet antas orsakas av en obalans mellan östrogen och androgenhalter i en kvinnas kropp. Detta kan orsaka hårförtunning, mestadels på toppen av hårbotten och på framsidan av huvudet.
Minskad sexdrift
Hormonella fluktuationer som uppstår under perimenopausen ligger ofta bakom intresseintressen hos kön som många perimenopausala kvinnor upplever.
Ökat urinproblem
Precis som slidan av slidan blir tunnare från droppen på kvinnans östrogenivåer under klimakteriet, törs även kvinnans urinblåsa och urinröret. Detta kan leda till en ökning av antalet urinvägsinfektioner och / eller en högre incidens av urininkontinens (förlust av blåskontroll).
Glömska
Minne och koncentrationsproblem är vanliga under perimenopausen. Var inte orolig om du upptäcker att du glömmer saker eller inte kan fokusera på den uppgift du har till hands. Självklart, om problemet är svårt eller värre, bör du kontakta din läkare.
Så länge den här listan är, finns det fortfarande andra perimenopausal symptom du kan uppleva. Du bör också vara medveten om att symptom på olika tillstånd, såsom sköldkörtelstörningar , kan efterlikna perimenopausen. Var försiktig med din läkare när du upplever kända symtom.
Förstå postmenopausala symptom
Studier visar att vissa perimenopausal symptom är speciellt sannolikt att förbättra när du är postmenopausala, inklusive depression, irritabilitet och sömnsvårigheter.
Å andra sidan tenderar symtom som är kopplade till de nya lägre östrogenhalterna i kroppen, till exempel vaginaltørhet och inkontinens, att bli kvar och kan bli mer av ett problem med åldern.
Behandling under perimenopausen
Om dina symptom är irriterande men inte hindrar dig från att komma igenom din dagliga rutin, behöver du kanske inte behandling. Å andra sidan, om dina perimenopausal symptom gör dig obekväma kan din läkare ge behandling som kan hjälpa dig att må bättre. Eller han eller hon kan föreslå behandling med både medicinering och livsstilsförändringar.
Medicin för perimenopaus symptom
Om din läkare rekommenderar medicin för att lindra dina perimenopausal symptom, kan han eller hon föreslå hormonersättningsterapi (östrogen eller en kombination av östrogen med progestin, den syntetiska formen av hormonprogesteron). Hormonersättningsterapi kan tas systemiskt (till exempel hudplåster) eller lokalt (till exempel vaginal östrogen för att behandla torrhet).
Hormonersättningsterapi kan inte tas av alla kvinnor, och det bär vissa hälsorisker, även för friska kvinnor. Detta är anledningen till att om hormonersättningsterapi är ordinerad, tas den under kortast möjliga tid (vanligtvis inte mer än fem år).
Beroende på dina unika symptom kan din läkare överväga ett annat receptbelagt läkemedel som ett antidepressivt medel för att stabilisera ditt humör eller till och med för att behandla dina heta blinkar.
Livsstilförändringar som kan hjälpa till
Många kvinnor väljer den "naturliga" vägen för perimenopausal symptomavlastning eller bestämmer sig helt enkelt för att prova först om de kan få lättnad utan medicinering. Men om du använder medicin eller inte, kan du fortfarande dra nytta av att göra följande livsstilsförändringar:
- Ät en hälsosam och balanserad kost som innehåller en mängd olika frukter, grönsaker och hela korn.
- Få minst 1000 till 1200 mg kalcium per dag, och om du inte får tillräckligt med kalcium i din mat (vilket är det bästa sättet) överväga ett kalciumtillskott under ledning av din läkare.
- Träna regelbundet
- Håll en matdagbok för att ta reda på om vad du äter gör dina symtom värre (eller, förhoppningsvis bättre!).
Ett ord från
Det är viktigt att nämna att vissa kvinnor inte upplever naturlig perimenopause. Exempelvis upplever kvinnor som har total abdominal hysterektomi med både sina äggledarrör och äggstockar vanligtvis vanligtvis omedelbar kirurgisk klimakteriet (även kallad inducerad klimakteriet).
Menopausala symptom, särskilt heta blinkar, kan vara ganska intensiva för kvinnor som har genomgått inducerad klimakteriet, varför många kvinnor går på hormonbehandling (om de kan) under ledning av gynekologen.
Slutligen, förutom operation, finns det andra orsaker till inducerad klimakteriet som om en kvinna har bäckenstrålning eller tar en viss typ av kemoterapi.
> Källor:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Bedömning av menopausala symtom vid perimenopause och postmenopausen på sjukvårdssjukhuset. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics och Gynekologer. (2015). Vanliga frågor: Menopausen år.
> American Obstetricians Congress and Gynecologists Education Booklet. (2010). Midlife Övergångar: Perimenopause till klimakteriet.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Menopause Hälsoprogram Första av sitt slag i San Diego.
> Nordamerikan klimakteriet. (2014). Menopauspraxis: En klinikhandledning, 5: e utgåva. Mayfield Heights, OH: Nordamerikanska klimakteriet.