1 -
Tilted Pelvis and Back PainEn smärta i ryggen kan komma till följd av ett antal orsaker, till exempel trauma på grund av bilolycka eller fall, artritiska förändringar i dina facettleder , skolios, såväl som okända orsaker. När din läkare inte kan ge dig orsaken till din smärta, är den allmänt märkt som "icke-specifik smärtbesvär" eller NSLBP.
I många fall stärker kroppshållningsproblemen icke-specifika ryggsmärtor. Detta beror på att kroppsviktig inriktning innebär gemensam feljustering, vilket är ett tillstånd som kan och gör signalnerven i området för att avfyra smärtsignaler.
Med kollisionsrelaterad ryggsmärta, särskilt i din låga rygg, kan en viss grad av onormal bäckvippning vara involverad. I själva verket är kroniskt missbildad position av bäcken ofta hörnstenen i en rad olika hållproblem, även de som påverkar inte bara lågbacken utan även andra delar av ryggraden.
Bäckenet är ett centralt belägen ben som din ryggrad, liksom dina höfter är anslutna till. Medan den har en viss position som anses välinriktad eller "neutral" (och därmed frisk) kan bäcken också luta framåt och bakåt, det kan rotera framåt eller bakåt, och det går upp eller ner på ena sidan. Och det kan göra en kombination av två eller flera av dessa rörelser samtidigt.
Sådana bäckenrörelser kan verka subtila eller till och med obefintliga när du upplever dem, men som de blir till vanor eller fastnar, som ofta är fallet efter en skada, kan de påverka en kaskad av problem eller problem i närliggande områden.
Ett av dessa områden är naturligtvis lågbacken.
2 -
Framåt och bakåt Pelvic TiltsNär bäckenet lutar framåt eller bakåt, går hela benet (som består av flera ben som är "fastna" ihop i sina leder) i bara en riktning. Varje lutningsriktning påverkar lågbacken på olika sätt.
Framåt Pelvic Tilt
En framåtgående lutning, kallad främre bäckens lutning, kan strama upp dina ryggmuskler eftersom det accentuerar den lilla mängd naturligt förekommande kurvan som finns i en frisk ryggrad. Ställningsproblem relaterade till en framåtbäcksbygel är mycket vanligare än de som är relaterade till en bakre lutning.
Framåt bekken tilt kan orsakas av extra magevikt (inklusive graviditet vikt) liksom andra saker.
Bakåt Pelvic Tilt
En bakåt lutning, kallad bakre bäckenlutning, gör precis motsatsen. Det minskar mängden normal låg ryggkurva du har, vilket i sin tur förlänger ryggmusklerna över deras normala tolerans för stretch.
Antingen scenario - främre eller bakre bäckens tilt - kan orsaka smärta, men inte nödvändigtvis.
För det mesta svarar kronisk hållningsproblem som beror på en framåtriktad eller bakåtgående lutning att träna program som är speciellt utformade för att hantera "avvikelsen" från neutral. (Neutral bekkenpositionering anses välinriktad och lutas varken för långt framåt eller för långt bakåt.) Sådana program involverar i allmänhet både sträckning och förstärkning. Målområdena inkluderar höfter, rygg och kärna.
Att se en kvalificerad fysioterapeut eller personlig tränare för vägledning och ett program kommer sannolikt att vara din bästa insats för att återställa din hållning till en väl anpassad position.
3 -
Pelvic Obliquity - aka Side-Side Pelvic ImbalancesSaker blir intressanta när du börjar prata om fram- eller bakbäckrotation och / eller ensidig höftvandring. Det här är när man kommer in i ett fenomen som kallas "bäckens obliquity".
Större delen av tiden är bäckens obliquitet - där en höft är högre än den andra - relaterad till en benlängdskillnad och / eller skolios.
Benlängdskillnad som ett villkor kommer i två typer: funktionstypen och den anatomiska typen. De flesta personer med benlängdskillnader har funktionstypen, vilket skapas av kroppshållning och muskelmässiga obalanser. Generellt sett kan funktionell benlängdskillnad (eller ojämlikhet) spåras tillbaka till bäckens obliquitet; det bedöms i fråga om bäckens obliquity också.
Personer med en funktionell benlängdskillnad kan också ha skolios . Forskningen är blandad om huruvida benlängdskillnaden faktiskt orsakar skoliären, men i vart fall anses denna typ av skolios vara funktionell, inte anatomisk.
Skoliosen i det här fallet börjar med bäckens obliquity, som i sin tur förflyttar ryggradens inriktning bort från ideal .
En funktionell benlängdskillnad följer inte alltid med en skolios. En studie rapporterar att endast upp till 15 procent av personer med benlängdskillnader har också skolios.
Funktionella benlängdskillnader, och i synnerhet bäckenhåligheten som driver dem, kommer vanligtvis från och med dagen ut och på vilket sätt du utför gemensamma aktiviteter (sittande, stående, promenader, hushållsarbete, sportsporter etc.).
4 -
Anatomisk benlängdskillnadAnatomisk benlängdskillnad är den verkliga affären. Här är en av dina ben faktiskt och mätbart längre än den andra, och dina höftben i ryggen uppåt horisontellt. Det kan vara mycket ont, och är ofta störande för dagliga aktiviteter, sociala aktiviteter och idrott.
I allmänhet behandlas anatomisk benlängd ojämlikhet genom att sätta en insats i skon på det kortare benet för att hjälpa till med att jämföra saker. Att få ett kärnstärkande program som också fungerar höfterna kommer sannolikt att hjälpa dig att minska smärta och öka din fysiska funktion genom att ta itu med muskelmässiga obalanser i bäckenet.
Precis som med alla typer av bäckenpositioneringsproblem är det troligtvis bäst att se en licensierad fysioterapeut för programmet, eftersom det här är ett medicinskt tillstånd.
> Källa
> Raczkowski, J., et. al., Functional scoliose orsakad av benlängdskillnad. AMS. Juni 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/