Hur man säger nej!
Det är ditt beslut att öva avhållsamhet . Du är den som är i kontroll, och du har alltid valet att bestämma sig för att hålla sig från att ha ett sexuellt förhållande. Avhållande är det enda preventivmedel som är 100% effektivt för att förhindra graviditet och sexuellt överförbara infektioner . I ett förhållande kommer avstående bara att fungera när båda parter är överens om det. Kom ihåg att i tid kan ditt förhållande förändras. Ditt beslut att vara avhängigt kan ändras också - det här är också okej. Valet är alltid ditt!
Bestäm vad du vill göra om sex
Det är viktigt att du bestämmer vad du vill göra om kön på en tid när du känner dig klar, nykter och bra om dig själv. Försök att vara tydlig om dina skäl för att vilja utöva avhållsamhet. På det här sättet, om du befinner dig i en sexuell situation kan du påminna dig själv varför du fattade beslutet att vara avhängigt.
Gör sexuella beslut i förväg
Det är praktiskt att i förväg bestämma vilka sexuella aktiviteter (om någon) du skulle vara villig att delta i. Ta dig tid att överväga exakt vad som är avhängigt betyder för dig. Det är också fördelaktigt att planera (i förväg) hur man säger nej till sexuella aktiviteter eller hur man kan undvika att komma sig in i potentiella sexuella situationer. Tänk på beteendeanordningar eller ord som kommer att förmedla ditt avhållande beslut (till och med öva att säga ditt beslut och protester högt).
Prata med din partner
Se till att du tydligt och i förväg berättar för din partner vad du är och inte villig att delta i. Försök att ha denna diskussion innan sakerna blir sexuella, eftersom det kan vara svårt att vara tydlig om vad du vill när du vaknar. Var ärlig om dina känslor och värderingar samt att vara rakt över de gränser du ställer in.
Undvik högtryckssituationer
Försök hålla sig borta från situationer där det kan vara svårt att säga nej (t.ex. ett tomt hus eller en bils baksätet). Det är också praktiskt att vara nykter när det är möjligt med eventuella partners (som att använda alkohol eller droger kan dölja ditt beslut och dom). Var medveten om inställningar som potentiellt kan utmana ditt beslut att förbli oföränderliga och göra en plan för hur man undviker dessa situationer.
Säg "nej" som du menar det!
Om du befinner dig i en kompromisslös situation, säg nej klart och menar det. Avhållsamhet kan vara särskilt utmanande i tider som dessa. Försök att komma ihåg din plan om hur man säger "nej" med kraft. Om du befinner dig, väntar du på konsekvenserna av ditt beteende och anledningarna till att du valde att vara avhängig. Prova ditt svåraste att inte utvärdera eller ifrågasätta ditt beslut att utöva avhållsamhet medan du befinner dig i en sexuell situation. Gör ditt bästa för att följa med ditt beslut tills du befinner dig i en situation där du kan tänka på det och ompröva ditt beslut med ett tydligt huvud (och inget tryck).
Lär dig om din kropp
Många har sagt att förståelsen av din kropp och att veta sätt att hålla den frisk är till hjälp för att behålla ditt beslut om avhållsamhet. Lär dig om sexuellt överförbara infektioner eftersom inte alla har botemedel eller behandling. Vissa sjukdomar, som herpes , kommer att pågå hela ditt liv, och hiv kan leda till aids , vilket kan orsaka död. Detta kan bidra till att bekräfta ditt beslut.
Forskning har också visat att kvinnor som utövar avhållsamhet i 20-talet kan ha särskilda hälsofördelar gentemot kvinnor som inte gör det. Avhållande sänker deras sannolikhet för att bli infertila, utveckla livmoderhalscancer och upphandla en STD.
Utbilda dig själv om födelsekontroll och säkert sex
Även om du har valt att utöva avhållsamhet, är det fördelaktigt att veta att de flesta inte är beredda att skydda sig mot graviditet eller infektion när de har valt att avsluta sin avhållsamhet.
Genom att lära sig om de olika preventivmedel som finns tillgängliga och hur man får tillgång till dem, kommer du att vara redo om du ändrar dig.
Ta reda på om akut preventivmedel
Det är väldigt viktigt att du får reda på, nu om akuta födelsekontroll, bara om du har samlag när du inte planerar eller förväntar dig att. Din avsikt kan vara att öva avhållsamhet; Men ibland är det mycket svårt att förutse hur du kan agera när du presenteras med en frestande sexpartner. Det finns tillgängliga preventivmedel som kan tas upp till några dagar efter oskyddad samlag som är effektiva för att förebygga graviditet. Planera B ett steg , vidta åtgärder , mitt sätt och nästa val En dos kan enkelt erhållas utan disken, utan recept.
Gör din forskning och ta reda på vilken tid av vilken av dina lokala butiker som bär dessa nödsituationer för födelsekontroll - medan du tänker bra i stället för panik efter det faktum.