Vad kan jag äta om jag har halsbränna?

Daglig meny med halsbränsvänliga livsmedel och recept. Menyerna nedan innehåller livsmedel som jag har hittat som är säkra för mig att äta som GERD-lidande. Dessa är idealiska för de individerna på en halsbränna diet. Förslag till frukost, lunch, middag och mellanmål ges. Varje middagsmeny som visas här ger en entree med en länk till receptet för dess förberedelse, tillsammans med förslag på sidrätter.

Dag ett prov meny

Frukost:

• 1 kopp varm havregrynspannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1/2 kopp papaya skivor
• 2 skivor helvete bröd
• 1 msk margarin

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 medium äpple

Lunch:

• 1 1/2 koppar grädde med kycklingsoppa
• Kycklingmacka (2 skivor helkornsbröd, 4 oz deli-stil skivad kyckling, 1 msk lågmjölk majonnäs, 1 salladsblad)
• 1/2 kopp rå morotspinnar

Middagsmiddag:

• 20 fröfria druvor

Middag:

• Beef and Mushroom Stroganoff
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad gröna bönor
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dag två provmeny

Frukost:

• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1/2 kopp skivad persikor

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 liten banan

Lunch:

• Fylld tonfiskficka (1 helkorns pita, 4 oz vattenhaltig tonfisk, 2 msk matfattig majonnäs, 1/4 kopp gurkaskivor)
• 1 kopp sallad

MId-eftermiddagsmat:

• 1 kopp persikor

Middag:

• Kärnmjölk Ovnsfettad Kyckling

• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp stekad morötter
• 1 kopp skivad päron

--------------------

Dag 3 Provmeny

Frukost:

• 1 1/2 kopp puffad vete spannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 2 skivor helvete toast
• 1 msk margarin
• 1 liten banan

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 riskaka med 1 msk jordnötssmör

Lunch:

• Turkiet Sandwich (2 skivor helvete bröd, 4 oz ugnsrödd kalkon luncheon kött, 1 oz låg fetthalt majonnäs)
• 2 oz majs tortilla chips
• 1 kopp kockost
• 1 kopp skivad persikor

MId-eftermiddagsmat:

• 1 kopp aprikoser, burk i juice

Middag:

• Tonfisk Nudelpasta
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad broccoli
• 1 kopp skivad päron

--------------------

Dag fyra provmeny

Frukost:

• 1 kopp kli flingor flingor
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar

Mitt på morgonen mellanmål:

• 20 fröfria druvor

Lunch:

• 1 1/2 koppar kycklingnudelsoppa
• Kycklingmacka (2 skivor helkornsbröd, 1 msk lågmjölk majonnäs, 4 oz Deli-stil skivad kyckling)
• 1 kopp osötad äppelmos
• 1/2 kopp selleri pinnar

MId-eftermiddagsmat:

• 4 fullkornsvete kakor

Middag:

• Bakade Pork Chops med Oregano
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 medium bakad potatis
• 1 msk margarin
• 1 kopp skivad persikor

--------------------

Dag fem provmeny

Frukost:

• 1 kopp varm havregrynspannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 2 skivor helvete toast
• 1 msk margarin
• 1 kopp osötad äppelmos

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 kopp osötad äppelmos

Lunch:

• Chicken Wrap (1 fettfri mjöltortillat, 7 till 8 "diameter, 4 oz tärad kycklingbröst, 2 msk lättmåttjon, 1/2 kopp strimlad sallad, 1 oz smörgåsad mozzarellaost)

• 1 kopp skivad persikor

MId-eftermiddagsmat:

• 1 liten banan

Middag:

• Svenska köttbullar
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad gröna bönor
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dagsexempelmeny

Frukost:

• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 bagel
• 1 msk jordnötssmör eller lågmjölkad ost
• 1 liten banan

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 liten päron

Lunch:

• 2 koppar grädde potatissoppa
• Turkis smörgås (2 skivor helvete bröd, 4 oz vit kalkon luncheon kött, 1 msk lågmjölk majonnäs, 2 salladslöjor)
• 1/2 kopp rå morotspinnar

MId-eftermiddagsmat:

• 2 oz pretzels

Middag:

• Bakad Kyckling och Ris
• 1 liten kastad sallad

• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad gröna bönor
• 1 kopp aprikoser

--------------------

Dag sju provmeny

Frukost:

• 1 kopp majsflingor
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 liten banan
• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin

Mitt på morgonen mellanmål:

• 3/4 kopp aprikoser

Lunch:

• Fylld kycklingficka (1 helkorns pita, 4 oz tärad kycklingbröst, 2 msk lågmjölkmayonnaise, 1 kopp strimlad sallad, 1 oz smörgåsad mozzarellaost)
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar

MId-eftermiddagsmat:

• 1 riskaka med 1 msk lättmjölkad ost

Middag:

• Grillad marinerad flankbiff
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 medium bakad potatis
• 2 msk margarin
• 1 kopp aprikoser

--------------------

Dag åtta provmeny

Frukost:

• 1 kopp varm havregrynspannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1/2 kopp papaya skivor
• 2 skivor helvete bröd
• 1 msk margarin

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 medium äpple

Lunch:

• 1 1/2 koppar grädde med kycklingsoppa
• Kycklingmacka (2 skivor helkornsbröd, 4 oz deli-stil skivad kyckling, 1 msk lågmjölk majonnäs, 1 salladsblad)
• 1/2 kopp rå morotspinnar

Middagsmiddag:

• 20 fröfria druvor

Middag:

• Chicken Pot Pie
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp stekad morötter
• 1 kopp skivad päron

--------------------

Dag nio provmeny

Frukost:

• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1/2 kopp skivad persikor

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 liten banan

Lunch:

• Fylld tonfiskficka (1 helkorns pita, 4 oz vattenhaltig tonfisk, 2 msk matfattig majonnäs, 1/4 kopp gurkaskivor)
• 1 kopp sallad

MId-eftermiddagsmat:

• 1 kopp persikor

Middag:

• Nötkött och grönsaker Stir-Fry
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dag Tio provmeny

Frukost:

• 1 1/2 kopp puffad vete spannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 2 skivor helvete toast
• 1 msk margarin
• 1 liten banan

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 riskaka med 1 msk jordnötssmör

Lunch:

• Turkiet Sandwich (2 skivor helvete bröd, 4 oz ugnsrödd kalkon luncheon kött, 1 oz låg fetthalt majonnäs)
• 2 oz majs tortilla chips
• 1 kopp kockost
• 1 kopp skivad persikor

MId-eftermiddagsmat:

• 1 kopp aprikoser, burk i juice

Middag:

• Kyckling och svamp Stroganoff
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad gröna bönor
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dag elva Provmeny

Frukost:

• 1 kopp kli flingor flingor
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar

Mitt på morgonen mellanmål:

• 20 fröfria druvor

Lunch:

• 1 1/2 koppar kycklingnudelsoppa
• Kycklingmacka (2 skivor helkornsbröd, 1 msk lågmjölk majonnäs, 4 oz Deli-stil skivad kyckling)
• 1 kopp osötad äppelmos
• 1/2 kopp selleri pinnar

MId-eftermiddagsmat:

• 4 fullkornsvete kakor

Middag:

• Pasta och skinka
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp stekad morötter
• 1 kopp skivad päron

--------------------

Dag tolv provmeny

Frukost:

• 1 kopp varm havregrynspannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 2 skivor helvete toast
• 1 msk margarin
• 1 kopp osötad äppelmos

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 kopp osötad äppelmos

Lunch:

• Chicken Wrap (1 fettfri mjöltortillat, 7 till 8 "diameter, 4 oz tärad kycklingbröst, 2 msk lättmåttjon, 1/2 kopp strimlad sallad, 1 oz smörgåsad mozzarellaost)
• 1 kopp skivad persikor

MId-eftermiddagsmat:

• 1 liten banan

Middag:

• Grönsakssallad Stew
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp skivad päron
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dag tretton provmeny

Frukost:

• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 bagel
• 1 msk jordnötssmör eller lågmjölkad ost
• 1 liten banan

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 liten päron

Lunch:

• 2 koppar grädde potatissoppa
• Turkis smörgås (2 skivor helvete bröd, 4 oz vit kalkon luncheon kött, 1 msk lågmjölk majonnäs, 2 salladslöjor)
• 1/2 kopp rå morotspinnar

MId-eftermiddagsmat:

• 2 oz pretzels

Middag:

• Pork Chops med Applesauce
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 medium bakad potatis
• 1 msk margarin
• 1 kopp skivad persikor

--------------------

Dag 14 Testmeny

Frukost:

• 1 kopp majsflingor
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 liten banan
• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin

Mitt på morgonen mellanmål:

• 3/4 kopp aprikoser

Lunch:

• Fylld kycklingficka (1 helkorns pita, 4 oz tärad kycklingbröst, 2 msk lågmjölkmayonnaise, 1 kopp strimlad sallad, 1 oz smörgåsad mozzarellaost)
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar

MId-eftermiddagsmat:

• 1 riskaka med 1 msk lättmjölkad ost

Middag:

• Stekfryst kyckling
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp stekad morötter
• 1 kopp aprikoser

--------------------

Dag femton provmeny

Frukost:

• 1 kopp varm havregrynspannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1/2 kopp papaya skivor
• 2 skivor helvete bröd
• 1 msk margarin

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 medium äpple

Lunch:

• 1 1/2 koppar grädde med kycklingsoppa
• Kycklingmacka (2 skivor helkornsbröd, 4 oz deli-stil skivad kyckling, 1 msk lågmjölk majonnäs, 1 salladsblad)
• 1/2 kopp rå morotspinnar

Middagsmiddag:

• 20 fröfria druvor

Middag:

• Nötköttremsor och pasta
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp skivad persikor

--------------------

Day Sixteen Sample Menu

Frukost:

• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1/2 kopp skivad persikor

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 liten banan

Lunch:

• Fylld tonfiskficka (1 helkorns pita, 4 oz vattenhaltig tonfisk, 2 msk matfattig majonnäs, 1/4 kopp gurkaskivor)
• 1 kopp sallad

MId-eftermiddagsmat:

• 1 kopp persikor

Middag:

• Turkiet Cutlets med svampar
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 medium bakad potatis
• 1 msk margarin
• 1 koppar aprikoser

--------------------

Dag sjutton provmeny

Frukost:

• 1 1/2 kopp puffad vete spannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 2 skivor helvete toast
• 1 msk margarin
• 1 liten banan

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 riskaka med 1 msk jordnötssmör

Lunch:

• Turkiet Sandwich (2 skivor helvete bröd, 4 oz ugnsrödd kalkon luncheon kött, 1 oz låg fetthalt majonnäs)
• 2 oz majs tortilla chips
• 1 kopp kockost
• 1 kopp skivad persikor

MId-eftermiddagsmat:

• 1 kopp aprikoser, burk i juice

Middag:

• Sesam Chicken Kabobs
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad gröna bönor
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dagtononprovmeny

Frukost:

• 1 kopp kli flingor flingor
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar

Mitt på morgonen mellanmål:

• 20 fröfria druvor

Lunch:

• 1 1/2 koppar kycklingnudelsoppa
• Kycklingmacka (2 skivor helkornsbröd, 1 msk lågmjölk majonnäs, 4 oz Deli-stil skivad kyckling)
• 1 kopp osötad äppelmos
• 1/2 kopp selleri pinnar

MId-eftermiddagsmat:

• 4 fullkornsvete kakor

Middag:

• Beef Loaf
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp stekad morötter
• 1 kopp skivad päron

--------------------

Dag nitton prov meny

Frukost:

• 1 kopp varm havregrynspannmål
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 2 skivor helvete toast
• 1 msk margarin
• 1 kopp osötad äppelmos

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 kopp osötad äppelmos

Lunch:

• Chicken Wrap (1 fettfri mjöltortillat, 7 till 8 "diameter, 4 oz tärad kycklingbröst, 2 msk lättmåttjon, 1/2 kopp strimlad sallad, 1 oz smörgåsad mozzarellaost)
• 1 kopp skivad persikor

MId-eftermiddagsmat:

• 1 liten banan

Middag:

• Kyckling och grönsaker Stir-Fry
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp skivad persikor
• 1 middagsrulle
• 1 msk margarin

--------------------

Dag tjugo provmeny

Frukost:

• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 bagel
• 1 msk jordnötssmör eller lågmjölkad ost
• 1 liten banan

Mitt på morgonen mellanmål:

• 1 liten päron

Lunch:

• 2 koppar grädde potatissoppa
• Turkis smörgås (2 skivor helvete bröd, 4 oz vit kalkon luncheon kött, 1 msk lågmjölk majonnäs, 2 salladslöjor)
• 1/2 kopp rå morotspinnar

MId-eftermiddagsmat:

• 2 oz pretzels

Middag:

• Ingen tomatsås Lasagne
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp stekad morötter
• 1 kopp skivad päron

--------------------

Dag tjugo-ett prov-meny

Frukost:

• 1 kopp majsflingor
• 8 oz skum eller 1% mjölk
• 1 liten banan
• 1 engelsk muffin (2 halvor)
• 1 msk margarin

Mitt på morgonen mellanmål:

• 3/4 kopp aprikoser

Lunch:

• Fylld kycklingficka (1 helkorns pita, 4 oz tärad kycklingbröst, 2 msk lågmjölkmayonnaise, 1 kopp strimlad sallad, 1 oz smörgåsad mozzarellaost)
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar

MId-eftermiddagsmat:

• 1 riskaka med 1 msk lättmjölkad ost

Middag:

• Broiled Lamb Chops med svamp
• 1 liten kastad sallad
• 2 msk matfett eller fettfri dressing
• 1 kopp ångad gröna bönor
• 1 kopp färsk eller frusen jordgubbar