Antag en högfibrer diet när du har divertikulos
Har du just kommit tillbaka från din första koloskopi och fått veta att du har divertikulos? Som du vet betyder detta att små fickor har bildats längs din tjocktarms lining. För de flesta är detta ett godartat tillstånd. Men vissa människor befinner sig i de pågående symtomen på buksmärta eller ömhet och förändringar i tarmvanor, såsom diarré eller förstoppning .
Första steget när du har divertikulos
Faktorer som kan leda till bildandet av de små fickorna i tjocktarmen är att hård avföring pressar mot tjocktarmen, kanske tar längre tid att passera genom din tjocktarm. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hjälpa till att förhindra pågående mindre symtom och förhoppningsvis också förhindra en akut divertikulitattack där de små fickorna som kallas divertikula blir infekterade eller inflammerade.
En förebyggande självomsorgsplan skulle inkludera minimal användning av alkohol, få regelbunden motion, inte röka och upprätthålla en hälsosam vikt. En stillasittande livsstil är en riskfaktor, så att du inte sitter länge i taget kan också vara till hjälp. Försök att gå upp och flytta runt varje timme, och få träning varje dag på en måttlig träningsnivå för snabb körning till körning.
Du vill se till att du dricker tillräckligt med vatten och andra vätskor.
Syftet med din urin är att vara ljusgul eller rensa större delen av dagen. En annan viktig del av ett förebyggande program är att äta en fiber med hög fiber.
Fiber för divertikulos
Den rekommenderade mängden fiber för den genomsnittliga vuxna är 20 till 35 gram per dag. Om din divertikulosdiagnos innebär att du måste öka ditt intag av kostfiber, rekommenderas det starkt att du gör det långsamt.
För mycket fiber, för tidigt, kan resultera i symtom på gas, uppblåsthet och diarré. Det är också viktigt att du dricker mycket vatten för att hjälpa din kropp att dra fördel av den fiber du äter.
De bästa källorna till fiber är frukter, grönsaker, baljväxter och helkorn:
- Bönor, såsom svarta bönor, njurebönor
- Brunt och vildt ris
- Frukt, alla slags, färska och torkade, råa eller kokta
- Nötter och frön
- Grönsaker, alla slags, råa eller kokta
- Hela spannmålsprodukter, spannmål och pasta
Ska du undvika nötter, popcorn och frön?
Det brukade vara standardrådgivning för personer med divertikulos att de undviker nötter, popcorn, majs, frön och fröna frukter och grönsaker av rädsla för att dessa livsmedel skulle fastna i divertikulan och orsaka att de blivit inflammerade. Detta råd anses inte längre vara giltigt. I själva verket, eftersom dessa livsmedel är en bra källa till fiber, borde det vara bra att inkludera dem som en del av din vanliga kost.
kosttillskott
Nu när du har en divertikulosdiagnos kan din läkare också rekommendera att du lägger till följande i din dagliga diet:
- Fiber kosttillskott: för att säkerställa adekvat fiberintag och för att förhindra förstoppning.
- Probiotika : som en möjlig åtgärd för att förebygga divertikulit .
källor:
> "Äta, kost och näring för divertikulär sjukdom". Nationell Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-dietnutrition
Humes, D. & Spelare, R. "Recensionartikel: patogenesen och hanteringen av akut colon divertikulit" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.