Kan ta Biotin förlänga dina tips?
Biotin är ett B-vitamin som ofta är ett naturligt botemedel mot spröda naglar. Finns naturligt i ett antal livsmedel, biotin är allmänt tillgängligt i tilläggsform. Förespråkare hävdar att biotintillskott kan också bidra till att främja viktminskning och behandla tillstånd som sträcker sig från akne och eksem till diabetes och depression . Även om forskning om biotin och nagelhälsa är något begränsad, tyder vissa studier på att biotintillskott kan hjälpa till att behandla sköra naglar.
Vetenskapen bakom biotin och naglar
Hittills finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bedöma effektiviteten av biotin vid behandling av sköra naglar, enligt National Institute of Health (NIH). En del undersökningar visar dock att biotin kan bidra till att minska sköra naglar. Till exempel, i en rapport från 2007 som publicerades i Journal of Drugs in Dermatology , konstaterar forskare att sprött nagelsyndrom kan dämpas när man tar 2,5 mg biotin i tilläggsform dagligen.
Flera små, äldre studier tyder också på att biotin har lov att behandla sköra naglar. Till exempel, i en studie från 1993 från tidningen Cutis , tilldelade forskare 44 patienter med spröda naglar till sex månaders behandling med biotintillskott. Av de 35 personer som avslutade studien visade 63 procent signifikant förbättring medan 37 procent rapporterade ingen förändring i deras tillstånd.
förbehåll
Även om biotin verkar vara väl tolererad, är långsiktiga biverkningar av höga doser biotin okända.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett.
Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här , men om du funderar på att använda biotin, prata med din primära vårdgivare först.
Användning av biotin för nagelväxt
Medan viss forskning tyder på att biotin kan hjälpa till att behandla sköra naglar, finns det inte tillräckligt med bevis för att dra några konkreta slutsatser om fördelarna med att använda biotintillskott för friskare naglar. För att få din fyllning av biotin utan att använda tillskott, inkludera biotinrika livsmedel som bryggerjäst, näringsjäst, lever, blomkål, lax, bananer, morötter, äggulor, sardiner, baljväxter och svampar i din kost.
Även om biotinbrist är ovanligt kan det förekomma hos personer som dricker alkohol alltför mycket eller konsumerar mycket rå äggvita (som innehåller ett protein som blockerar absorptionen av biotin). Genetisk störning av biotinbrist, seborrheisk dermatit hos barn och kirurgisk avlägsnande av magen kan också öka ditt behov av biotin. Symtom på biotinbrist inkluderar hårtförtunning, ett rött, skalent utslag (särskilt runt ögonen, näsan och munnen), depression, utmattning, hallucinationer och stickningar i armarna och benen.
Sköra naglar är ofta ett normalt resultat av åldringsprocessen. Nailbrittleness kan emellertid ibland signalera ett underliggande hälsoproblem (såsom sköldkörtelsjukdom).
Symptom på sköra naglar är ofta och / eller lätt att riva, spricka, splittra eller bryta naglarna. Om du har sköra naglar är det viktigt att du konsulterar din läkare istället för att själv behandla dina naglar med biotintillskott. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
> Källor:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrition and Nail Disease." Clin Dermatol. 2010 jul-aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Sköra Nails: Response to Daily Biotin Supplementation." Cutis. 1993 apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Sköra Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 jul; 3 (3): 138-44.
> National Institute of Health. "Biotin: MedlinePlus-tillskott". Juli 2011.
> National Institute of Health. "Nail Abnormalities: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminer och mineraler: deras roll i nagelhälsa och sjukdom." J Droger Dermatol. 2007 aug; 6 (8): 782-7.