Ångest leder till andfåddhet och sedan till mer ångest
Har du någonsin märkt att när du har problem med att andas, blir du alltmer orolig, vilket gör att du börjar bli panik, vilket i sin tur får dig att bli ännu andfådd? Denna sekvens är känd som dyspnécykeln, vilket är otroligt vanligt vid KOL.
Dyspné , mer allmänt känd som andfåddhet, kan beskrivas som känslan av att ha andan att andas som resulterar från brist på syre i blodet.
Det är ett av de främsta symptomen på KOL , och kan också vara den mest skrämmande.
Patienter med KOL har ofta lider av ångest och panikattacker på grund av dyspné, och dessa kan börja dominera ditt liv. Faktum är att vissa känslomässiga situationer - till exempel att starta ett argument med en familjemedlem eller vara i en folkmassa - kan för vissa människor gnista eller bidra till en andfådd cykel. Andlösheten kan sedan leda till ytterligare ångest ... och en ond cirkel börjar.
Förstå cykeln
För att lära dig att bryta dyspnécykeln måste du först förstå hur det uppstår. När du börjar känna andfådd, oroar dig att du inte får tillräckligt med luft, vilket orsakar ångest. Ångest gör att du andas hårdare och snabbare, vilket gör dyspnén värre. Det här är när panik kan sättas in, och vissa personer med KOL har diagnostiserats med panikstörning.
När människor upplever denna känsla kan det vara så oroande att de börjar begränsa sina aktiviteter för att undvika allt som kan få dem att känna andfåddhet.
Inte bara slutar detta slutligen ta all glädje ur livet, men att vara stillasittande kan leda till många andra problem, som fetma, vilket gör det ännu svårare att andas.
Hur man bryter dyspnécykeln
Följ dessa steg för att bryta dyspnécykeln:
- Ta kontroll - Under en episod av dyspné, ta kontroll med hjälp av membranandning med eftertraktade läppar .
- Snabba dig själv - Pacing hjälper dig att spara energi som gör det möjligt för dig att göra mer innan dyspné kommer ur hand.
- Övning - Daglig övning hjälper dig att hantera mer aktivitet med mindre andfåddhet.
Dyspnécykeln är inte bara skrämmande men kan leda till känslor av sorg och oro. Om dessa känslor blir överväldigande kan de börja störa vardagen. Depression är också kopplad till KOL-exacerbation . Den goda nyheten är att ångest och depression är behandlingsbara medicinska tillstånd. Prata med din läkare för att se vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig. När depression och ångest är under kontroll kommer din totala hälsa att förbättras och du kan börja njuta av livet igen.
källor:
Bailey PH. Dyspné-ångest-dyspnécykeln - KOL-patienters berättelser om andnöd: "Det är läskigt / när du inte andas". Kvalitativ hälsoforskning. 2004 jul; 14 (6): 760-78.
Bor bra med kronisk lungsjukdom. StayWell Company. 2005.