Haritaki är namnet som används i ayurveda (den traditionella medicinen i Indien) för frukten av Terminalia chebula-trädet. Ibland kallad myrobalan är haritaki en av tre frukter som utgör triphala (en ayurvedisk botemedel).
Finns i kosttillskott form, haritaki konsumeras också som en mat. Det sägs att främja läkning från ett antal hälsoförhållanden, samt förbättra matsmältnings hälsan.
Varför använder folk Haritaki?
Haritaki används i ayurveda för matsmältningsförhållanden, såsom förstoppning och matsmältningsbesvär , och för en mängd olika sjukdomar som sträcker sig från ont i halsen till allergier .
Dessutom sägs att haritaki påverkar glutationsystemet . En antioxidant som produceras naturligt i kroppen, spelar glutation en nyckelroll för att minska oxidativ stress . Föredragandena hävdar att konsumtion av haritaki kan bidra till att öka uttrycket av glutationsystemet och i sin tur skydda mot ett antal sjukdomar kopplade till oxidativ stress.
Haritaki sägs också öka ökningen av superoxiddismutas , en annan antioxidant har funnit att bekämpa oxidativ stress.
Kan det verkligen hjälpa till?
Hittills kommer de flesta bevisen för haritakas hälsoeffekter från djurbaserade studier och laboratorieundersökningar. Medan kliniska prövningar på haritaki saknas för närvarande, tyder vissa undersökningar på att det kan ge vissa hälsofördelar.
Här är en titt på flera studiefyndigheter:
1) Högt kolesterol
Flera preliminära studier tyder på att haritaki kan bota högt kolesterol. Till exempel en 2010 studie från Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research bestämde att haritaki hjälpte till att minska total kolesterol hos möss. Studiens författare fann också att haritaki hjälpte till att minska djurenes nivåer av triglycerider (en typ av blodfett som är känt för att öka risken för hjärtsjukdom när den uppträder vid förhöjda nivåer).
2) Oxidativ stress
Haritaki kan bidra till att bekämpa oxidativ stress och förbättra antioxidantstatus i lever och njurar, enligt en 2009-studie från Cell Biochemistry and Function . I försök på åldrande råttor observerade studieens författare att behandling med haritaki hjälpte till att öka koncentrationerna av flera antioxidanter (inklusive glutation, superoxiddismutas och vitamin C och vitamin E). Med tanke på detta resultat drog författarna slutsatsen att haritaki kan bidra till att skydda mot åldersrelaterade sjukdomar.
3) Metaboliskt syndrom
Haritaki visar ett löfte i behandlingen av metaboliskt syndrom , föreslår en djurbaserad studie från Phytotherapy Research 2010 . I en serie experiment med råttor med metaboliskt syndrom upptäckte forskare att haritaki kan hjälpa till att behandla tillståndet genom att sänka blodsockernivån.
4) håligheter
Att använda en haritakibaserad munvatten kan bidra till att förhindra hålrum, enligt en studie från 2010 från Oral Health & Preventive Dentistry . För studien gavs 30 personer antingen destillerat vatten eller munvatten gjord med haritaki. I sin analys av salivprover som samlats efter sköljning bestämde studieens författare att den haritakabaserade munvatten var signifikant effektivare vid minskning av bakterier i samband med utveckling av hålrum.
Eventuella biverkningar och säkerhet
Säkerheten vid långvarig användning av haritaki är inte känd. Men eftersom haritaki kan minska blodsockernivån finns det vissa farhågor att det kan ha skadliga effekter att använda det i kombination med blodsockersänkande läkemedel. Med tanke på detta är det viktigt att prata med din läkare innan du använder haritaki i kombination med blodsockersänkande läkemedel (som diabetesmedicin).
Haritaki-tillägg har inte testats för säkerhet. Det är viktigt att notera att på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerat, kan innehållet i vissa haritakaprodukter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid inköp av ayurvediska produkter, särskilt de som innehåller en mängd olika örter i varierande doser.
Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott , men det är viktigt att komma ihåg att självbehandling och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Var hittar du det
Haritaki-tillskott är allmänt tillgängliga för köp online. Dessutom kan du hitta haritaki i många livsmedelsbutiker och butiker specialiserade på kosttillskott.
Takeaway
Medan det finns en del intressant forskning på haritaki är det för tidigt att rekommendera det som en behandling för något tillstånd. Om du fortfarande överväger att pröva det, prata med din primära vårdgivare först.
För hjälp vid bekämpning av metaboliskt syndrom, försök upp ditt intag av antioxidanter. Studier visar att laddning på karotenoider (en typ av antioxidant som finns i livsmedel som spenat, sötpotatis, röda paprika, tomater och kale) kan bidra till att minska ett antal metaboliska syndromrelaterade riskfaktorer.
källor:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Effekt av terminalia chebula vattenhaltigt extrakt på oxidativ stress och antioxidantstatus i levern och njuren av unga och gamla råttor. Cell Biochem Funct. 2009 aug; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Hypolipidemisk aktivitet hos haritaki (terminalia chebula) hos aterogena diet-inducerade hyperlipidemiska råttor. J Adv Pharm Technol Res. 2010 apr; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. Effekten av Terminalia chebula sköljning på Streptococcus mutans räknar med saliv och dess effekt på saliv pH. Mental hälsa Före Dent. 2010; 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Hypokolesterolemisk effekt av Terminalia Chebula Fruit (Myrobalan) hos möss. Anc Sci Life. 2004 apr, 23 (4): 11-5.
Singh I, Singh PK, Bhansali S, Shafiq N, Malhotra S, Pandhi P, Pal Singh A. Effekter av tre olika doser av ett frukt-extrakt av Terminalia chebula på metaboliska komponenter av metaboliskt syndrom, i en råttmodell. Phytother Res. 2010 jan; 24 (1): 107-12.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.