Oxidativ stress kan bidra till ett brett utbud av hälsoproblem.
Oxidativ stress uppstår när fria radikaler överväger kroppens försvar mot deras skadliga effekter. En naturlig biprodukt av metabolism, fria radikaler är en typ av instabila molekyler. När de lämnas oskyddade kan fria radikaler skada din DNA genom att beröva andra molekyler av deras elektroner (en process som kallas "oxidation").
Under de senaste åren har forskare kopplat oxidativ stress till åldrande och ett antal sjukdomar.
Några undersökningar tyder dock på att antioxidanter som finns i vissa naturliga ämnen kan förbättra din hälsa genom att bekämpa oxidativ stress.
Oxidativ stress och din hälsa
Oxidativ stress kan bidra till utvecklingen av många sjukdomar och kroniska tillstånd, inklusive:
- Åldersrelaterad makuladegenerering
- åderförkalkning
- cancer
- Kronisk obstruktiv lungsjukdom
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Diabetes
- Glaukom
- Hjärtsjukdom
- Inflammation
- Insulinresistens
- Neurodegenerativa sjukdomar (såsom Parkinsons och Alzheimers sjukdom )
- Reumatoid artrit
- Stroke
Antioxidanter och oxidativ stress
Finns i en mängd livsmedel och örter, kan antioxidanter binda till fria radikaler och stoppa dem från att stjäla elektroner från andra molekyler i kroppen. Forskning tyder på att följande antioxidantrika substanser kan neutralisera fria radikaler och öka ditt försvar mot oxidativ stress:
- aronia
- Kakao
- Druvkärnor
- Grönt te
- Mjölktistel
- resveratrol
- Gurkmeja
Betakaroten, koenzym Q10 , melatonin , vitamin C och vitamin E är också kända för att verka som antioxidanter och möjligen skydda mot oxidativ stress.
Använda naturliga läkemedel för att minska oxidativ stress
Hittills har ingen naturlig botemedel eller tillägg visat sig bota något tillstånd i samband med oxidativ stress.
Men efter en diet som är hög i antioxidantrika livsmedel (som frukt och grönsaker) kan det förbättra din övergripande hälsa. Om du överväger användningen av något kosttillskott för att bekämpa oxidativ stress, se till att du pratar med din läkare innan du börjar på din kompletteringsplan. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
källor:
Hininger-Favier I, Benaraba R, Coves S, Anderson RA, Roussel AM. "Grönt teextrakt minskar oxidativ stress och förbättrar insulinkänsligheten i en djurmodell av insulinresistens, fruktosmattad råtta." J är Coll Nutr. 2009 aug; 28 (4): 355-61.
Kairisalo M, Bonomo A, Hyrskyluoto A, Mudò G, Belluardo N, Korhonen L, Lindholm D. "Resveratrol minskar oxidativ stress och celldöd och ökar mitokondriella antioxidanter och XIAP i PC6.3-celler." Neurosci Lett. 2011 jan 25; 488 (3): 263-6. Epub 2010 nov 19.
Madamanchi NR, Vendrov A, Runge MS. "Oxidativ stress och kärlsjukdom." Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Jan; 25 (1): 29-38. Epub 2004 11 nov.
Thyagarajan A, Jiang J, Hopf A, Adamec J, Sliva D. "Inhibering av oxidativ stressinducerad invasivitet av cancerceller av Ganoderma lucidum medieras genom undertryckande av interleukin-8-sekretion." Int J Mol Med. 2006 okt; 18 (4): 657-64.
Maritim AC, Sanders RA, Watkins JB 3rd. "Diabetes, oxidativ stress och antioxidanter: en recension." J Biochem Mol Toxicol. 2003; 17 (1): 24-38.
Sasazuki S, Hayashi T, Nakachi K, Sasaki S, Tsubono Y, Okubo S, Hayashi M, Tsugane S. "Skyddseffekten av vitamin C på oxidativ stress: en randomiserad kontrollerad studie." Int J Vitam Nutr Res. 2008 maj; 78 (3): 121-8.
Reiter RJ. "Oxidativ skada i centrala nervsystemet: skydd av melatonin." Prog Neurobiol. 1998 okt; 56 (3): 359-84.
Allen CL, Bayraktutan U. "Oxidativ stress och dess roll i patogenesen av ischemisk stroke." Int J Stroke. 2009 dec, 4 (6): 461-70.
Logan AC, Wong C. "Kroniskt trötthetssyndrom: oxidativ stress och koständringar." Altern Med Rev. 2001 Okt, 6 (5): 450-9.
Kirkham P, Rahman I. "Oxidativ stress i astma och KOL: antioxidanter som en terapeutisk strategi." Pharmacol Ther. 2006 aug; 111 (2): 476-94. Epub 2006 feb 3.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.