För en skada som kan vara knepig att diagnostisera är behandling av en hjärnskakning överraskande okomplicerad. Det behövs ingen medicinering, även om Tylenol (acetaminofen) eller Advil eller Motrin (ibuprofen) kan hjälpa om det finns huvudvärk. Ibland efter en huvudskada är en övernattning på sjukhuset för observation tillrådlig, men det är sällan nödvändigt.
Och endast en allvarlig traumatisk hjärnskada (TBI) skulle kräva ett ingrepp som kirurgi.
I själva verket är det mest effektiva receptet för hjärnskakning resten resten. För vissa människor som kan vara enklare sagt än gjort, men genom att ge både kropp och hjärna en förlängd time-out, kommer den skada som orsakas av en hjärnskakning att läka.
Fysisk vila
Detta är särskilt viktigt för idrottare som kan frestas att gå direkt tillbaka på fältet efter att ha hållit ett slag mot huvudet. Även några sekunder att känna sig bedövad eller yr kan indikera skador på hjärnan, så det är viktigt att hålla sig kvar i sidled tills testning visar att det är OK att komma tillbaka till spelet.
Detta är särskilt viktigt för någon som har haft hjärnskakning i det förflutna. Upprepade hjärnskakningar kan orsaka allvarliga och varaktiga problem, särskilt om en andra hjärnskakning inträffar innan full återhämtning från en första. Upprepade hjärnskakningar ökar inte bara risken för ytterligare hjärnskakning men har förknippats med demens i början .
Detta råd gäller även för icke-idrottare, men oavsett vad du gjorde när du upplevde en skada som ledde till en hjärnskakning, är det viktigt att undvika fysiska aktiviteter som kan göra dig i riskzonen för en andra huvudskada.
Det betyder till exempel om du snubblar nerför trappan och håller på med en hjärnskakning efter att du har slagit huvudet på banisterna, borde du förmodligen stanna kvar på din cykel (eller dina skridskor eller snöskidor) tills du är helt läkt och du får en grönt ljus från din läkare.
När du återupptar normal aktivitet, låt dig tillbaka. Idrottare börjar ofta med lätt aerob träning, till exempel innan du går vidare till idrottsövningar och kontaktfria övningar och slutligen öva med kontakt innan du återvänder till tävlingen.
Kognitiv vila
För många människor kan det vara ännu svårare att göra, men det enda sättet att ge hjärnan möjlighet att verkligen reparera sig är att använda den så lite som möjligt - det som ofta kallas kognitiv vila. Det innebär oftast ingen läsning, inga läxor, ingen textning, surfing på Internet, spelning av videospel eller tv-tittande. Även att lyssna på musik kan beskatta hjärnan. Du kommer sannolikt att rekommenderas att stanna hemma från skolan eller jobbet medan du återhämtar dig från en hjärnskakning.
Hur länge du behöver vila din kropp och hjärna, beror på hur seriöst din hjärnskakning är och vad din läkare bestämmer är nödvändigt. En sak som är säker är att det inte finns någon rusning som återhämtar sig från en hjärnskakning. Hjärnskadaföreningen av Amerika (BIAA) säger att denna process kan vara mycket ojämn. En person som är på väg från en hjärnskakning kommer sannolikt att få dagar under vilka han eller hon känner sig bättre än andra.
På så goda dagar är frestelsen ofta att försöka "göra mer" för att komma i förväg för nästa "dåliga dag", men det här sättet kommer sannolikt att sakta ner återhämtningsgraden, enligt BIAA.
Och när du återupptar dina vanliga aktiviteter måste du ta det långsamt: Arbeta bara en halv dag till exempel eller tillfälligt flytta till ett skrivbord i ditt klassrum eller på ditt kontor där ljuset är mörkare och det finns mindre ljud och aktivitet.
Det kommer också att vara viktigt att få tillräckligt med sömn, rensa bort alkohol, lägga av cigaretterna om du röker, dricker mycket vatten och äter bra ljudråd som kan lämna dig starkare och friskare överallt.
källor:
American Academy of Neurology. "Position Statement on Sports Hormon." Nov 1, 2010.
Hjärnskada Association of America. "Hur lång tid tar det mig att återhämta sig från en hjärnskakning?" 2018.