Hitta någon glädje i varje dag, trots att du bor med MS
Att leva med multipel skleros (MS) är full av utmaningar och svårigheter, men du kan vara lycklig. Lycka är ett val, trots allt, och att vara lycklig betyder inte att du är glad att du har MS. Långt från det, faktiskt. Det innebär att du maximerar vad du har och försöker få mest njutning ut ur varje dag, vilket är något du borde vara stolt över.
Här är några tips för att bli en mer glad, glad person, även när du bor med MS.
Ha din "lyckliga plats"
Fråga dig själv några frågor: Vad gör dig verkligen glad? Dina barn? Din hund? Skriver poesi? Matlagning indiska middagar? Var hittar du glädje?
Håll två eller tre av dessa tankar i din ficka eller på din telefon för att dra ut och reflektera över när du känner dig mindre än underbar. Att uttrycka tacksamhet för folket och saker du älskar och njuter har en mängd vetenskapligt beprövade fördelar, bland annat att förbättra ditt fysiska och emotionella välbefinnande.
Bekräfta när saker är dåliga
Om du har MS kommer det att finnas tillfällen när du känner dig ganska hemsk och det är svårt att hitta lycka i ditt liv. Ibland är det bästa att göra själv att känna sig ledsen eller arg. Försök inte tvinga lycka om det inte finns någon realistisk chans att känna något annat än dåligt. Det kommer bara att få dig att känna dig frustrerad eller ens i förtvivlan om att du någonsin känner dig glad igen i framtiden.
Övervinna dessa utmanande situationer genom att påminna dig om att dessa dåliga känslor är tillfälliga, snarare än att ge bort till de negativa tankarna som säger att det här är hur livet kommer att vara för alltid.
Erkänn när du är lycklig
Detta är ännu viktigare än att erkänna när saker är dåliga. Många av oss är så upptagna med livets lilla problem att vi inte slutar tänka på de goda sakerna.
Ständigt kämpar MS-symtom kan äta så mycket av din tid att även när du tar en paus kan du glömma att tänka på de positiva sakerna du har i ditt liv. Ännu värre: när dina symptom är mindre allvarliga kan du tillbringa mycket av tiden oroande när de kommer tillbaka.
Incheckning med dig själv ett par gånger om dagen och se om du kan identifiera tider som du faktiskt kan säga att du är glad. Spendera lite tid på att tänka på de underbara sakerna du har när du får chansen.
Jämför inte dig själv med andra
Det är aldrig riktigt bra när människor berättar saker som "Du har tur. Andra människor har det så mycket värre än du. Tänk på dem när du mår dåligt och du kommer inse att sakerna är faktiskt ganska bra i ditt liv ." Om du verkligen var så lycklig, skulle du inte ha MS alls.
Ja, det är viktigt att erkänna att andra människor med MS kan ha det mycket värre än vad du gör när det gäller funktionshinder . Men hur ska den här jämförelsen få dig att må bättre? Det kan till och med få dig att känna sig hemskt för de människor som har det värre eller skyldig att du är bättre.
Det kommer att finnas tillfällen när allt du vill göra är att vika i självmedlidande och förtvivlan, men låt inte dig själv gå ner den fruktade vägen för att jämföra ditt liv med livet för människor som inte har MS.
Lider är runt omkring oss, oavsett om vi ser det eller inte, och nivån på någons funktionshinder är bara en hel del av hela bilden.
Vi är alla en del av den mänskliga bilden och rankning av våra förhållanden eller känslor baserade på vad som händer med andra människor i världen är inte användbart. Försök att se inom dig själv för att hitta lyckan där, även om det ibland verkar vara begravd ganska djupt.
källor:
Bussing, Ardnt, et. al. Erfarenhet av tacksamhet, vördnad och skönhet i livet bland patienter med multipel skleros och psykiatriska störningar. Hälsokvalitetsutfall. 2014.