Hur man förhindrar slips och faller

Vanlig känsla går långt

Slips och faller kan i hög grad hota din hälsa och självständighet. Slips och fall är stora orsaker till allvarliga skador och dödsfall.

Människor med artrit, osteoporos och rörlighetsproblem har större risker. Det är en ledsen statistik, en av fem äldre amerikaner som lider av en höftfraktur kommer att dö inom ett år. Höftfrakturer står också för över 300 000 årliga sjukhusvistelser.

Slips och fall har många orsaker, men brukar ha en sak gemensamt. De kunde ha förhindrats.

Svårighet: Enkelt

Nödvändig tid: 10 minuter

Här är hur:

1. Förhindra slingor och fall med lite gemensam känsla:

   Olyckor händer, men de flesta slipsar och fall skulle kunna och borde ha förhindrats. Nyckeln till att förhindra de flesta glider och faller följer några enkla sunt förnuftstips. Ta dig tid att identifiera, kontrollera och eliminera riskerna runt ditt hem för att sänka dina chanser att slipsar och faller.

2. Förhindra slingor och nedgångar i vardagsrummet:

   • Klara rubbningen av golvet. (hämta tidningar, böcker, skor, leksaker, tidskrifter, etc.)
   • Var försiktig runt låga möbler. (soffbord, ottomaner etc.)
   • Ankare lossa telefon-, dator- och elkablar.
   • Säkra eller undvik området kuddar. (speciellt de som används över linoleum, trä eller kakel golv, eller de som krulla upp i ändarna)
   • Reparera bular i mattor.
   • Var försiktig med ändringar i golvyta. (som när mattan möter kakelgolv)

1. Förhindra glidningar och nedgångar i köket:

   • Torka omedelbart upp spill.
   • Använd en robust stekstol (inte en stol), när du behöver nå upp i de översta köksskåpen.
   • Använd lärarhjälpmedel för att komma åt de höga hyllorna.
   • Organisera ditt kök för enklare åtkomst.
   • Håll kökslådor och skåp stängda.
   • Använd en non-skid matta framför sinken.
   • Övervaka inte eller polera dina golv.

1. Förhindra glidningar och nedgångar i badrummet:

   • Installera aktuella gripstänger vid toaletten, dusch och badkar. (anmärkning: handdukshängare, tvålfat etc. är inte utformade för att hålla en persons vikt)
   • Var försiktig med tvålvatten.
   • Mjukvatten kan göra duschen mycket halt.
   • Använd en duschstol och handdusch om det är svagt att falla.
   • Använd duschar och badkar med dusch och handfat. (de hjälper till att absorbera stänk)
   • Använd gummimattor eller glidbeständiga klistermärken i badkaret.
   • Rengör snabbt pölar snabbt.

2. Förhindra slips och fall i sovrummet:

   • Pick-up kläder, skor eller andra föremål från golvet.
   • Stäng dina byrålådor.
   • Innan du går upp ur sängen, ta alltid tid att sitta på sängkanten och se till att du inte känner dig lätt eller yr.
   • Använd korrekt passande kläder, du kan resa överrockar, byxor eller badrockar som är för långa.

3. Förhindra slips och fall med rätt skor och skor:

   • Skor och skor ska passa ordentligt.
   • Välj skor med låga klackar och bra slitbanor, när det är möjligt.
   • Solar och klackar av skor ska ge bra "dragkraft" och vara glidbeständig. (Obs: dragkraft är kraften, mätt i form av ytfriktionens kvalitet, så att du kan gå utan att glida)
   • Undvik skor med skosnören.

1. Förhindra glidningar och nedgångar medan du går:

   • Sakta ner det, ta din tid.
   • Rusa inte för att få ytterdörren eller svara på telefonen.
   • Använd en käpp eller rullgardin om du känner dig ostadig.
   • Håll alla hjälpmedel i gott skick. (byt ut slitna gummitips etc.)
   • Var försiktig när du går på ytor som kan göra det svårt att behålla foten. (såsom: lösa stenar, ojämna golv eller trasiga trottoarer)
   • Titta på var du går.
   • Undvik distraheringar, håll fokus på vad du gör.

2. Förhindra glidningar och nedgångar när det är slöseri:

   • Det är alltid extra halt när en yta blir våt. (ta hand om vatten från sprinklers, regn, is eller snö)
   • Håll körningar och gångvägar utan is och snö.
   • Var på utkik efter stående vatten som spåras in från utsidan.
   • Var extra noggrann på en smidig yta.
   • Använd glidbeständiga produkter och material. (till exempel ett sladdmattor för att minska din chans att glida på linoleum)

1. Förhindra slips och fall på trappor och steg:

   • Håll alltid trappor och trappor tydliga.
   • Håll trapphus väl upplysta.
   • Montera stabila räcken på båda sidor, om du kan.
   • Lägg till glidande säkerhetsskruvar till steg.
   • Håll alltid en hand fri för att kunna använda räcken.
   • Bär aldrig föremål som hindrar din åsikt om nästa steg.
   • Överbelasta inte dig själv. (istället: bära mindre, lättare laster och / eller göra extra resor)
   • Ta dig tid att minska risken att missbedöma ett steg.

2. Förhindra skridskor och fall i garaget:

   • Rengör de feta, oljiga eller leriga golv.
   • Rengör och organisera röran. (det är lätt att resa över ett felplacerat objekt i lagringsområden)
   • Använd aldrig en "make-shift" stege istället för en riktig stege. (anmärkning: stolar, lådor, fat, etc. ska aldrig användas som ersättare för en riktigt stabil stege)
   • Var försiktig när du klättrar upp till höga platser.
   • Var försiktig när du når ut dina armar eller överdriver din räckvidd, särskilt på en stege.

3. Förhindra glider och fall med bättre syn och ljus:

   • Slå på belysningen! (du kan enkelt sakna ett okänt objekt som lurar i mörkret)
   • Använd nattljus.
   • Använd dina glasögon om du behöver dem.
   • Ha din syn kontrollerad regelbundet av en ögonläkare. (Du kan få synförändringar och / eller problem som katarakt)
   • Använd inte solglasögon inomhus.
   • Ge dina ögon chans att anpassa sig. (går från ljus till mörka områden, eller vice versa, kan orsaka tillfälliga synproblem)

4. Förhindra glidningar och nedgångar med unga barn:

   • Håll unga barn övervakade hela tiden, uppenbara faror är inte alltid uppenbara för barn.
   • Låt inte barn klättra på möbler. (inklusive bord, bänkskivor, etc.)
   • Håll alltid barnen ordentligt i barnstolar, kundvagnar och barnvagnar.
   • Håll speltid borta från fönster, skjutdörrar, verandor, balkonger och andra farliga områden.
   • Använd säkerhetsgrindar.

5. Förhindra slipsar och faller runt dina husdjur

   • Mindre husdjur kan komma under dina fötter, vilket får dig att resa på eller över dem.
   • Större husdjur kan hoppa på dig och slå dig av balans.

6. Förhindra glidningar och nedgångar med träning:

   Det är lätt att bli mindre aktiv eller stillare på grund av smärta, trötthet och andra begränsningar av artrit. Brist på träning leder till svaghet, medan träning förbättrar styrka och balans, bygger samordning och hjälper dig att må bättre. Fråga din läkare eller fysioterapeut vilken typ av övning som är bäst för dig. Typer av artrit-vänlig övning inkluderar:

   • cykling
   • löpning
   • tai chi
   • gående
   • vattenövning
   • yoga

tips:

1. Överväg att använda hjälpmedel, mobilitetshjälpmedel och andra användbara prylar. Begränsningarna av artrit kan göra uppdrag utmanande och frustrerande. Kom ihåg att det finns produkter som kan hjälpa till.
2. Följ dina medicineringsdoser noggrant. Granska dina läkemedel (inklusive kosttillskott och andra produkter du tar över disken) med din läkare. Vissa mediciner eller kombinationer av mediciner kan leda till yrsel, sömnighet, lumthet, svaghet och andra biverkningar som kan leda till glidningar och faller.