Har du ont av fångad tarmgas? Kanske åt du för många gasproducerande livsmedel för nära varandra. Att veta vad som orsakade din gas smärta kommer inte att hjälpa nu, du vill bara hitta lättnad snabbt! Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att underlätta ditt obehag från fångad gas och fortsätta med din dag.
För tillfället kan gasen hjälpa dig att lätta trycket.
Men kom ihåg att det som kan verka som gas smärta är inte alltid gas smärta. Om din smärta är svår och ihållande, eller med några symtom på infektion, feber eller rektal blödning, sök genast läkare.
Undvik inte att passera gas
Om du är säker på att dina symptom är definitivt relaterade till fångad gas, är det nu inte dags att tänka på blygsamhet. Gå till en privat plats eller hitta en toalett och bara, som de säger, "låt det flyga." Ju mindre gas det finns i ditt system, desto mindre sannolikt blir det att du kommer att vara i smärta.
Om möjligt, flytta dina skålar
Om du har en tarmrörelse, gå till det! Vänta inte tills du är i bekvämligheten av ditt eget hem - välj någon hamn i stormen. Med det sagt, att ha en avföring kommer att hjälpa på två sätt:
- Du kommer att påskynda rörelsen i musklerna som fodrar din tjocktarm som hjälper till att uppmuntra gasen att ta sig ut ur ditt system.
- En tarmrörelse tömmer rektumet av någon lagrad avföring, vilket frigör passagen av den fångade tarmgasen.
Sippa en gasreducerande varm te
Pepparmint, ingefära och anis teer har alla gasreducerande rykte. Undvik anis om du är utsatt för kronisk diarré eftersom det verkar ha en mild avgiftande effekt. På samma anteckning, nå för aniset om du tror att förstoppning kan bidra till dina gasproblem.
Håll dessa te praktiska för användning vid behov.
Chew Fennel Seeds
Fänkål frön har ett rykte för att minska tarmgasen. En säker mängd verkar vara ungefär en tesked. Försök tugga några frön och bedöma om de är till hjälp för dig.
Obs! Det finns blandad information om säkerheten vid att äta extra fänkål vid graviditet eller amning. Om det gäller dig är det bäst att spela det på den säkra sidan och välja ett alternativt gaslättande alternativ.
Applicera värme på magen
Förutom att vara väldigt lugnande psykiskt, hjälper värmen att slappna av musklerna i magen och hämmar smärta. Du kan använda en värmepanna, en varmvattenflaska eller, om du är hemma, kan du prova ett varmt bad.
Om du använder en värmepanna eller varmvattenflaska, se till att skydda din hud med ett lager av kläder för att skydda dig från att uppleva en bränning. Om du är benägen att återkommande gas smärta attacker, kan det vara klokt att se till att en värmepanna är tillgänglig för dig för användning när du är på jobbet.
Rör på din kropp
Mjuk övning kan vara till hjälp vid lättnad av gasens smärta. Walking är det enklaste alternativet eftersom du kan göra det praktiskt när som helst, var som helst. Vandring hjälper till att slappna av musklerna i magen, med hjälp av att fånga fast gas för att kunna fly.
Yoga är ett annat bra alternativ om du har utrymme och integritet. Flera yoga poser har förknippats med att lätta passagen av tarmgas.
Ta några djupa andetag
Djupgående diafragmatisk andning kan hjälpa till att lindra smärtan, men bara om det här är något du övar regelbundet. Eftersom denna typ av andning är så effektiv för stressreducering är det värt att ta sig tid att lära sig. Du kan sedan använda denna andningsteknik efter behov för framtida gasattacker.
Gå till apoteket
Vissa människor, men inte alla, finner att de får gasavlastning från överkvalitativa produkter, såsom simetikon och aktivt kol .
Av de två anses simetikon vara det bättre alternativet. Aktivt kol kan resultera i oönskade gastrointestinala symptom, såsom förstoppning, diarré, illamående eller kräkningar.
Om du bestämmer dig för att prova aktivt kol, kan det hända att det blir svagt svart, men det här är inte något att oroa dig för. Precis som hos alla överkroppsprodukter, kontakta din läkare före användning. Kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika dessa produkter.
Ett ord från
Fångad gas smärta är obekväma och pinsamt. När du har lättnad, måste du överväga vad som kan ha varit orsaken så att du kan undvika framtida episoder. Var noga med att diskutera allvarlig eller fortsatt smärta med din läkare.
> Källa:
> Gas i matsmältningskanalen. Nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdom.