Undvik dessa misstag för att hitta de bästa höga klackarna någonsin
Höghälsade skor är mer populära än någonsin, och många kvinnor frågar ofta, "Kan ha klackar verkligen vara dålig för min kropp?" Regelbundna bärare av höga klackar som upplever fot-, rygg- eller knäproblem undrar också om det finns något sätt att de bekvämt kan bära de snygga skor de älskar. Podiatriska och ortopediska specialister ser ofta en del av de problem som utvecklas från att ha på sig höghåriga skor.
Studier har visat att höghåriga skor skapar övertryck på plantarytan eller fotsålen, vilket kan leda till metatarsalgi (kula av fotens smärta), överbelastning på fotförband och smärtsamma calluses . Ju högre hälen är desto större är sannolikheten för att muskulösa obalanser uppträder när man går i skorna - vilket gör att vissa ben- och fotmuskler fungerar för hårt. Dessa obalanser kan leda till problem som knäsmärta, hälssmärta (plantar fasciit) och hammar tår.
Ibland kräver ett tillfälle ett snyggt par klackar, men ingen vill offra sin hälsa och välbefinnande för mode. Följande kändisbilder identifierar vanliga misstag kvinnor gör vid val av klackar och hjälper dig att välja bättre skor för din komfort och hälsa.
Misstag # 1 - Skon passar inte
Lägg märke till klyftan mellan skon och bärarens häl och båge - det indikerar sannolikt en sko som är för lång och för bred. Detta kan få foten att skifta i skon när du går och leder säkert till smärta och obehag. I det här fallet valde hon förmodligen en stil som var för bred för foten.
Du kan bli förvånad att lära dig att din skostorlek har förändrats under åren. En förändring i fotstorleken kan ofta hänföras till hormonella förändringar och naturliga förändringar i mjukvävnad som uppträder med åldrande.
Bättre val: Nästa gång du handlar för skor, var noga med att mäta dina fötter för både längd och bredd. Var medveten om att rätt storlek sko inte alltid är en bra passform, så det hjälper till att försöka på några olika stilar tills du hittar den mest bekväma passformen. För mer information, se: Så här hittar du skor som passar
Misstag # 2 - Extreme Höjd
Ett av de vanligaste problemen med höga klackar är smärta under fotens boll . En högre häl betyder mer stress på fotfot, fotled och knä, vilket ökar när höjden går upp.
Bättre val: Även om dessa klackar har en extrem hälhöjd och verkar vara för liten i storlek (märk de tängande tåren), har de tre föredragna egenskaper:
1. Tjockleken under fotens boll utjämnar en del av hälhöjden, och beroende på skos material kan det vara bättre att dämpa än en tunnare solad sko.
2. Skos häl är bättre för en stiletthälsa eftersom den är stabilare.
3. Hälsan är placerad mer mot skos baksida, som är stabilare än en häl som är placerad mer mot mitten av skon.
Misstag # 3 - Inte tillräckligt täckning
Det enda som håller den här skon på foten är ett litet fotled och en liten mängd material över tårna. Eftersom hon har vikt på höger fot skjuter skoen över mitten av foten och hälen och visar att det finns otillräckligt stöd. Detta kommer att tillåta för mycket rörelse på en redan ostadig, förhöjd häl. Du kan satsa på att långa perioder med att gå i dessa skor kommer att lämna dig med trötta, ömma fötter och sätta dig i risk för en fotledning.
Bättre val: Din bästa satsning är att välja stilar som passar din fots form och erbjuda tillräckligt med material för att hålla foten i skon - ett bra exempel är en höghäftad stövel eller en sko med band runt tåområdet, båge och fotled.
Misstag # 4 - Toe Tortur
Att se hur tårna pressas in i dessa spetsiga skor är smärtsamt att observera. Förutom att tårna pressas in i ett trångt utrymme, är det ett problem med skoens tåmaterial som inte täcker tillräckligt med tårna. Detta tvingar tåren att arbeta hårdare för att upprätthålla stabilitet, eventuellt bidra till tårekonstruktioner, såsom hammar tår .
Bättre val: Ett bättre val är en sko som har mer material över tårna och mer av en rundad tålåda. Ett annat tånproblem som kan förvärras av höghåriga skor är en buniondeformitet .
källor:
Smita Rao PT, PhD och Renata Ripa, MA. (2011) Nätt vägar till smärta: Muskelaktivering i höghåriga skor. Nedre extremitet granskning . Nov; (3) 11. s. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) när patienter insisterar på att ha höga klackar. Podiatri idag . Juni; (24) 6. s. 38-44.