Heel smärta är ett extremt vanligt klagomål, och det finns flera vanliga orsaker. Det är viktigt att göra en korrekt diagnos av orsaken till dina symtom så att lämplig behandling kan riktas mot den exakta orsaken till problemet. När kärnan av smärtan är klar kan en mer riktade behandlingsplan hjälpa dig att snabba din återhämtning. Att veta rätt orsak till symtom kan dessutom hjälpa dig att vidta åtgärder för att förhindra att tillståndet återkommer.
Om du har ont, inkluderar vissa orsaker:
Mest vanliga orsakerna till häls smärta
- Plantarfasciit : Detta är det vanligaste tillståndet som orsakar hälens smärta. Plantar fasciit orsakas av irritation och inflammation i den täta vävnaden som bildar fotens båge. Plantar fasciit kännetecknas av smärta på botten av hälen som ofta känns av vikt som bär efter vila, till exempel när du tar dina första steg på morgonen eller när du står upp efter långvarigt sittande. Det finns många behandlingar som människor använder för plantar fasciit inklusive isapplikation, antiinflammatoriska läkemedel, modifikation av skor, stretching och andra. Ofta tar det tid och undvikande på försvårande aktiviteter för att kroppen ska kunna återhämta sig fullständigt från detta tillstånd. Orden plantar fasciit och hälspor används ofta omväxlande, och medan de inte riktigt betyder exakt samma sak används de ofta för att beskriva samma problem.
- Achilles tendonit : Denna typ av tendonit orsakar inflammation i Achillessenen och är resultatet av överanvändning eller trauma mot Achilles, den stora sladdliknande senan som fäster på baksidan av hälbenet. Smärtan ligger vanligen på den del av senan som ligger något ovanför hälbenet, även om detta också kan orsaka smärta direkt vid införandet av senan på hälbenet. Achilles tendonit orsakar ofta nagande smärta som kan ta månader eller längre att lösa. Vissa enkla behandlingar, inklusive is, antiinflammatoriska läkemedel eller hälklingor kan vara till hjälp, men i mer avancerade situationer kan foten behöva immobiliseras för en tid.
Andra Källor av Hjälpsmärta
- Tarsal tunnel syndrom : Detta nervtillstånd orsakar en stor nerv i fotens baksida för att bli knäppt. I likhet med karpaltunnelsyndrom i handen kan tarsaltunnelsyndrom orsaka hälsmärtor. Dessutom kan andra nervsymptom som domningar och stickningar förekomma hos personer som har detta tillstånd.
- Stressbrott: Överdriven skada på benet kan leda till stressfrakturer. En stressfraktur är speciellt gällande hos idrottsmän som långdistanslöpare som har hälsvärk. Typiskt kommer dessa symtom att uppstå gradvis över tiden, särskilt när idrottare eller långdistanslöpare ökat där körsträcka.
- Heel Bursitis eller "Pump Bump": Bursit är inflammation i en vätskefylld säck som ligger mellan en sena och ett ben. Retrocalcaneal bursit orsakar smärta djupt i hälens baksida och är resultatet av inflammation av en bursa som ligger under akillessenen där den fäster på bakkanten av hälbenet. En annan typ av bursit förekommer från skoavfallet mot en benaktig framträdande på hälbenet. Detta leder till smärta, rodnad och ibland svullnad på överkroppen på hälen.
När ska du ringa doktorn
Om du är osäker på orsaken till dina symtom eller om du inte känner till specifika behandlingsrekommendationer för ditt tillstånd ska du söka läkarvård.
Behandling av hälsvärk måste riktas mot den specifika orsaken till ditt problem. Vissa tecken på att du ska ses av en läkare är:
- Oförmåga att gå bekvämt på den drabbade sidan
- Heel smärta som uppstår på natten eller medan vila
- Heel smärta som kvarstår under några dagar
- Svullnad eller missfärgning av fotens baksida
- Tecken på en infektion, inklusive feber, rodnad, värme
- Eventuella ovanliga symptom
Behandling
Behandling beror helt på orsaken till problemet. Därför är det av största vikt att du förstår orsaken till dina symtom innan du påbörjar ett behandlingsprogram. Om du är osäker på din diagnos eller hur svårt ditt tillstånd är, bör du söka läkarhjälp innan du börjar någon behandlingsplan.
Några vanliga behandlingar finns listade här. Inte alla dessa behandlingar är lämpliga för alla tillstånd, men de kan vara till hjälp i din situation.
- Resten
Undvik utfällningsaktivitet; till exempel, ta ett par dagar utan jogging eller långvarig stående / gångavstånd. Bara vila hjälper vanligtvis att eliminera den allvarligaste smärtan, och tillåter inflammationen att börja svalna. - Applicera ispaket
Isbildning hjälper till att minska några av symtomen och kontrollera hälens smärta. Isbildning är speciellt användbart efter en akut förvärring av symtom. - Övningar och sträckor
Övningar och sträckor är utformade för att slappna av i vävnaderna som omger hälbenet. Vissa enkla övningar, som utförs på morgonen och kvällen, hjälper ofta patienterna att känna sig bättre snabbt. - Antiinflammatoriska läkemedel
Antiinflammatoriska läkemedel bidrar till att både kontrollera hälens smärta och minska inflammation. Överklagande läkemedel är vanligtvis tillräckliga, men receptalternativ är också tillgängliga. - Skorinsatser
Skoinsatser är ofta nyckeln till framgångsrik behandling av hälens smärta. Skoninsatserna tillåter ofta patienter att fortsätta sina rutinaktiviteter.
Förebyggande
Att förebygga symtom på häl kan vara en viktig komponent för den långsiktiga behandlingen av ditt tillstånd. Beroende på den exakta smärtkällan kan förebyggande strategier skilja sig något, men i allmänhet finns det några steg som du kan vidta för att undvika återkommande symtom på hälens smärta. Några av dessa steg inkluderar:
- Gradvis ökande aktivitetsnivåer, speciellt idrottare som ökar sin idrottsverksamhet eller kör körsträcka, går gradvis över tiden och tar pauser för att säkerställa möjligheter att läka, kan bidra till att förebygga återkommande sårläkningsproblem.
- Behålla ideal kroppsvikt: Överdriven kroppsvikt orsakar ett antal medicinska problem, bland dem är den ökade bördan på nedre extremiteterna. Människor med överkroppslig vikt har större chans att utveckla artrit i dina leder och lägger ökad stress på nedre extremiteterna, inklusive hälen.
- Att ha den rätta foten där: Att bära lämplig fotbära för aktiviteter är avgörande för att förebygga många typer av hålsmärtor. Vissa aktiviteter kräver lämpligt stöd eller dämpning, och att ha på sig lämpligt skor för aktiviteten kan hjälpa till att undvika återkommande hälinsmärta. Tidig identifiering av obehag:
- Vanligtvis kommer din kropp att låta dig veta när du gör något slag som orsakar en förvärring. Lyssna på symtomen, särskilt i de tidiga stadierna, kan ge dig möjlighet att ta itu med ett problem innan det blir svårt. Fortsatt att utföra en aktivitet som orsakar försämring av symtom kan leda till ett större problem som är svårare att ta itu med.
Ett ord från
Några orsaker till hälens smärta är allvarligare än andra. Oavsett, din läkare kan hjälpa dig att räkna ut vad som orsakar obehaget och skapa en behandlingsplan som hjälper din specifika situation. De flesta lösningar är ganska enkla vila, ispaket och sträckor, till exempel, som du kan göra hemma utan problem.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar och medial häls smärta: diagnos och hantering." J är Acad Orthop Surg. 2014 juni; 22 (6): 372-80.