Sally, en 32-årig kvinna med PCOS, kom till mitt kontor förra veckan för hennes första näringscoaching-session. Med henne tog hon en Bloomingdales Large Brown Bag fylld med proteinpulver och kosttillskott. Sally var med förlust. Hon spenderade hundratals dollar på innehållet i påsen och tog 15 piller varje dag, och hon var inte säker på om de gjorde henne något bra eller om hon bara slösade bort sina pengar.
Tilläggsindustrin är stora pengar och kvinnor med PCOS är en del av det. Amerikanska konsumenter spenderade 30 miljarder dollar på kosttillskott 2011. Gå till någon Facebook PCOS-grupp och du kommer säkert att stöta på en mängd olika typer av kosttillskott andra kvinnor med villkoret rekommendera eftersom det hjälpte dem. Formler anpassade och marknadsförda för att möta kvinnors behov med PCOS har slagit hyllor (tillsammans med en rejäl prislapp).
Några av tillskotten stöds av vetenskaplig forskning för att underlätta PCOS-symtom och därtill hörande medicinska tillstånd, men många är inte och kan vara skadliga. Här är vad kvinnor med PCOS ska veta om de tänker på eller för närvarande tar kosttillskott för PCOS.
Kosttillskott bör inte byta mat
De nyligen föreslagna diabetiska riktlinjerna för amerikaners rapport innehåller följande uttalande om vikten av att äta en hälsosam diet: "kombinationer och kvantiteter i vilka livsmedel och näringsämnen konsumeras kan ha synergistiska och kumulativa effekter på hälsa och sjukdom." Ett piller kan inte ersätta fiberinnehållet eller den långa listan över näringsämnen som hela livsmedel ger.
Men verkligheten är att de flesta inte äter en diet som innehåller minst hälften av hela sädsmat eller de 9 till 13 portionerna av frukt och grönsaker som behövs varje dag. Och för en av sex amerikaner som står inför livsmedelssäkerhet vid något tillfälle i livet, är det nästan omöjligt att möta dessa näringsbehov genom mat.
Medan jag tror att majoriteten av individer som äter en hälsosam diet kan uppfylla sina näringsbehov genom mat , har kvinnor med PCOS visat sig ha en högre risk för näringsbrister och kan därför dra nytta av att ta vissa kosttillskott för att förbättra deras hälsa och fertilitet.
Kosttillskott är inte noggrant övervakade
Den skrämmande verkligheten är att kosttillskott inte övervakas mycket nära av Food and Drug Administration. Vem som helst kan skapa ett kosttillskott, lägga märke på det och sälja det. De behöver inte tillstånd först. Detta sätter konsumenten i fara. Ofta kan produkterna förorenas med andra produkter (en patient har hittat ett pappersklipp i hennes), eller innehåller inte mängden av tillägget som anges på etiketten.
För att vara säker på att du köper en produkt av god kvalitet, se om det har testats av en ideell tredje part. Tillägget bör bära en USP (US Pharmacopeia, ett märke som indikerar att tillverkaren följde erkända standarder vid tillverkning) eller NSF (NSF.org; NSF International testar konsumentprodukter, som kosttillskott) för att säkerställa styrka och renhet.
Kosttillskott kan vara skadligt
Dietary Reference Intakes (DRI), vetenskapliga standarder för dagliga näringsintag har en tolererbar övre gräns (UL) tilldelad dem.
Dessa värden representerar det totala dagliga näringsintaget från mat och kosttillskott som inte bör överskridas. Vitaminerna A, D, E och K är till exempel fettlösliga och kan bli giftiga om de lagras i kroppen i stora mängder. Att ta högre mängder av dessa eller växtbaserade tillskott bör användas med försiktighet och endast under vård av en hälsovårdspersonal.
Många kosttillskott och örter kan orsaka interaktioner med andra kosttillskott eller läkemedel, vilket leder till biverkningar, oftast illamående, kräkningar och diarré. De kan också försämra läkemedlets effektivitet.
Kosttillskott är inte ett botemedel
Kosttillskott kan bidra till att förbättra vissa aspekter av PCOS, men de kommer inte att bota det eller någon annan sjukdom.
Om du är intresserad av att lära dig om vilka kosttillskott som kan hjälpa dig baserat på dina unika behov och vid vilken dos, kontakta en registrerad dietistisk dietist med erfarenhet av PCOS.
> Källa
> NBJ: s Supplement Business Report. Nutrition Business Journal, 2012.
> Vetenskaplig rapport från rådgivande kommitténs rådgivande kommitté för 2015 om tillgång till livsmedel som öppnades den 19 februari 2015.