Skada på dina armbågsband kan ge dig plats i fysisk terapi
En armbågskada kan vara en smärtsam upplevelse som kan kräva en praktiserad sjukvårdspersonal. Att lära sig om de olika armbågens ligament och de vanliga skadorna i armbågen kan hjälpa dig att förstå din specifika skada och rehab.
Armbågens anatomi
Armbågen är bildad av tre ben, humerus, radie och ulna. Artikuleringar mellan humerusens trochlea med ulna och humeruskapitlet med radiushuvudet innefattar leden.
Armbågen är ett exempel på en gångjärnsfog eller en fog som rör sig i endast en riktning.
Armbågens ligament
Ligament är starka bruskbroar som förbinder ett ben till ett annat. De hjälper till att ge stöd till dina leder medan du fortfarande tillåter rörelse att inträffa.
Tre ledband är närvarande i armbågsförbandet: den ulna säkerhetsbanden, den radiella säkerhetsbanden och det ringformiga ligamentet. Dessa ligament ger styrka och stöd till armbågen tillsammans med omgivande muskler eller din arm och underarm.
Det ringformiga ligamentet kollar runt huvudet på ditt radieben. Ligamentet hjälper till att hålla din radie på plats när du roterar din underarm när du vrider din hand och handleds över.
Den ulna säkerhetsleden är en stark fläktformad kondensation av den fibrösa ledkapseln. Det ligger på medialsidan av leden, sträcker sig från medial epicondylen av humerus till den proximala delen av ulna.
Denna ligament vakter din armbåge igen en allvarlig valgus stress, eller tryck från utsidan av din arm.
Den radiella säkerhetsleden är också en stark fläktformad kondensation av den fibrösa ledkapseln. Den befinner sig på sidans sida av leden, som sträcker sig från den laterala epicondylen av humerusen till radiusens huvud.
Denna ligament skyddar fogen från överdriven varus, eller inre till yttre, stress.
Vanliga skador
Din armbåge är en mycket stabil ledd, men det kan fortfarande bli skadad om rätt stress eller trauma uppstår. Vanliga ligamentskador på din armbåge kan innefatta:
- Ulnar säkerhetslederbrott
- Annulär ligamentstörning, speciellt efter en radial huvudfraktur
- Radiala säkerhetslederbrott
- Armbågsförskjutning
Ett vanligt sätt att skada din armbåge är via en FOOSH-skada . FOOSH är en akronym för alla som har trätt h och. Om du faller ner och försöker att bryta ditt fall genom att nå ut din hand, kan du placera överdriven stress på armbågens ligament och orsaka skada.
Första stegen av behandling
Om du har lidit en armbågskada eller har armbåge , finns det några saker du bör göra för att börja behandlingen direkt. Först bör du checka in med din läkare för att utesluta allvarlig skada på armbågens ligament eller ben. Det sista du vill ha är att behandla en allvarlig armbågefraktur som en mindre belastning.
Efter en armbågskada kan du dra nytta av att använda RICE-metoden för att hjälpa till att kontrollera inflammationsprocessen. RICE-akronyn står för vila, is, kompression och höjd. Vila din armbåge, applicera ett ispaket och lyfta armen för att minimera svullnaden.
Vissa fysioterapeuter förespråkar nu POLICE-metoden för skadehantering . Detta står för skydd, optimal lastning, is, kompression och höjning. Denna metod tar helt enkelt resten ut och lägger till något skydd mot din fog medan du fortfarande tillåter lite rörelse till din armbåge när det läker.
Du kan dra nytta av mild rörelseövning för din armbåge efter en skada. Besök din fysioterapeut för en fullständig bedömning för att se vilka övningar du ska göra för att få din armbåge att röra sig.
Efter en ligamentskada på din armbåge kan du också dra nytta av förstärkningsövningar för underarm och handled för att ge muskulöst stöd till din armbåge.
Återigen kan din PT ordinera de korrekta övningarna för ditt tillstånd.
Din armbåge är en komplex gemensam som möjliggör en kombination av rörlighet och stabilitet. Ledbandets ligament spelar en viktig roll för att upprätthålla stabiliteten i armbågen. Om du har lidit en armbågsskada kan din fysioterapeut hjälpa dig att återfå full rörlighet och styrka så att du kan återgå till din tidigare nivå av funktion och aktivitet.
Redigerad av Brett Sears, PT.