Övningar för vertigo eller yrsel orsakad av BPPV

1 -

Övningar för Vertigo

Om du har godartad paroxysmal ställning vertigo (BPPV) kan du uppleva svindel eller yrsel som uppstår med växlande positioner. Rummet kan känna att det snurrar och du kan känna dig yr eller illamående. Din läkare kan utföra specifika behandlingar som Epley Maneuver eller Semont Maneuver för att hjälpa ditt problem.

Din läkare kan också hänvisa till fysisk terapi för att hjälpa till att hantera symptomen på BPPV. Du kan ordineras balansövningar och övningsövningar för att hjälpa till att behandla din BPPV. Brandt Daroff-övningarna kan också vara ett användbart verktyg i självomsorgsprogrammet för vertigo.

Brandt Daroff övningar används för att hjälpa din hjärna att anpassa sig till de förändringar som har inträffat när BPPV började. Dessa övningar används inte för att återvända kristaller till sin rätta plats i ditt inre öra (det är vad Epley manöveren är för). De hjälper helt enkelt din hjärna att anpassa sig ordentligt till de svimmade och spännande känslorna du känner.

Följ stegen-för-steg-instruktionerna för att börja hantera symptomen på BPPV. Var noga med att konsultera din fysioterapeut eller läkare innan du börjar vara säker på att Brandt Daroff-övningarna är säkra för att du ska kunna utföra.

Börja med att sitta bekvämt på kanten av din säng.

2 -

Ligga snabbt på ena sidan

Snabbt ligga ner på ena sidan. Det ska bara ta en till två sekunder för att komma in i denna position. Var noga med att hålla huvudet i 45 graders vinkel med sängen. För att göra detta, tänk dig att du tittar på en persons ansikte som står ungefär fyra fot framför dig på sidan av din säng.

Att komma in i denna position kan medföra dina symtom. Detta förväntas. Fortsätt i denna position i 30 sekunder eller tills dina symtom avtar. Koppla av, andas och låt symtomen passera.

3 -

Återgå snabbt till sittplatsen

När dina svartsjuka symtom susbide från att ligga på din sida, återgå snabbt till sittande position. Det bör bara ta dig en till två sekunder för att återgå till sittande läge. Var beredd på att dina yrs symptom återkommer vid sittande.

Fortsätt i denna position i 30 sekunder eller tills dina symtom avtar, och fortsätt sedan till nästa steg.

4 -

Ligga snabbt på andra sidan

När dina symptom har sänkts efter sittande ligger du snabbt på din motsatta sida. Det tar bara några sekunder att komma in i denna position.

Kom ihåg att huvudet ska ligga i 45 graders vinkel i förhållande till sängen. Denna position kan ge dig svimmade och snurra symtom. Fortsätt i denna position i 30 sekunder eller tills dina symtom avtar, fortsätt sedan till det sista steget i Brandt Daroff-övningarna.

5 -

Snabbt återvända till slutplatsen

När dina svimmade och snurra känslor har sjunkit medan de ligger på din sida, återvänder du snabbt till sittande position. Det bör bara ta några sekunder att anta denna position. Var försiktig eftersom du kan uppleva yrsel i samband med sittande.

Du har nu genomfört en uppsättning Brandt Daroff-övningar för din BPPV.

Upprepa fem repetitioner av Brandt Daroff övningar tre gånger per dag. De flesta patienter börjar märka förbättring av deras symtom efter ungefär fem till tio dagars Brandt Daroff-övningar. När dina symptom har uppnåtts kan det hända att Brandt Daroff utövar ett par gånger per vecka, förhindra att symtom återkommer.

Ett ord från

Svaghet och yrsel kan vara en skrämmande sak, och symtomen kan förhindra att du utför dina normala aktiviteter. Om du upplever svimna och snurra känslor i samband med BPPV, kolla med din läkare och fysioterapeut för att se om Brandt Daroff övningar passar dig. Övningarna kan hjälpa dig att återgå till normal funktion och kan erbjuda en förebyggande strategi för att hålla symtomen på vertigo borta.