Stress är en stor arbetsrelaterad huvudvärk utlösare
Huvudvärk leder inte bara till att människor saknar arbete, men om de stannar på jobbet, minskar deras arbetsnivå ofta.
Faktum är att enligt en äldre studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, människor förlorar ungefär 4 dagar per år på grund av huvudvärk, varav majoriteten är antingen migrän eller spänningstyp huvudvärk .
Det finns ett antal anledningar till varför du kan vara utsatt för huvudvärk på jobbet.
Som sagt är det för de flesta av oss att lämna arbeten helt enkelt inte ett alternativ, såvida inte huvudvärk är invalidiserande. Den goda nyheten är dock att du är kunnig om potentiella arbetsrelaterade huvudvärkstriggare, du kan upptäcka dina unika - det första steget att lätta på huvudvärk och förhindra att de kommer fram i framtiden.
Huvudvärk utlöser på jobbet
Det finns ett antal potentiella utlösare som kan orsaka huvudvärk att utvecklas på jobbet. Dessa inkluderar:
- Stress av ditt dagliga jobb
- Dålig sömn vaknar för tidigt på arbetsdagar
- Koffeinuttag - dricker inget kaffe en dag eller ett belopp som är mindre än vanligt
- Hoppa över frukost eller lunch
- Miljöutlösare som ljuset / bländningen från din datorskärm
- Mekaniska problem (till exempel dålig hållning vid ditt skrivbord)
Stress är förmodligen den vi relaterar mest till. Stress på arbetsplatsen brukar referera till kognitiv stress, som stressen att slutföra en svår mental uppgift på jobbet.
Det finns också psykisk stress på jobbet, som den känslomässiga stressen att arbeta med andra, eller ångest som är relaterat till arbetets effektivitet.
Stress har många effekter på personens huvudvärk. Stress kan till exempel inte bara utlösa migrän eller spänningshuvudvärk , men det kan leda till sin kroniska utveckling.
Stress kan också förvärra huvudvärkrelaterad funktionsnedsättning och livskvalitet.
Hur stress utlöser huvudvärk är inte fullt ut förstått, även om forskare tror att det kan göra vissa människor mer utsatta för miljöpåverkare. Stress kan också leda till frisättning av vissa inflammatoriska kemikalier, som histamin, prostaglandiner och kväveoxid, som utlöser inflammation och smärta receptorer i nervsystemet.
Annan potentiell huvudvärk utlöses på jobbet
Enligt en 2013-studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, finns det möjliga triggare för huvudvärk på jobbet:
- Psykologiska och sociala utmaningar som rollkonflikt
- En arbetsmiljö som inte är särskilt social
- Mobbning från din chef eller medarbetare
Det är också intressant att notera att personer med övergripande lägre arbetsnöjdhet och personer som upplever brist på beslutskontroll eller kontroll över deras arbetsintensitet har svårare huvudvärk.
Ett ord från
Om du är benägen att utveckla huvudvärk på jobbet, försök att bestämma orsakskonflikten med att hålla en huvudvärkjournal för att hjälpa dig att reta ut allt.
Också, kom ihåg att ta hand om dig själv och dina grundläggande behov. Ät frukost. Ta dig tid till en hälsosam lunch.
Steg utomhus för lite frisk luft ett par gånger under hela dagen. Träna före eller efter arbetet, och när du går av arbetet, låt dig ta en paus från arbetslivet.
Om stressen i ditt jobb överväldigar dig, överväga stresshanteringstekniker som avslappningsbehandling, meditation eller yoga. Prata med din personliga läkare för att utarbeta en riktig huvudvärkplan.
källor:
Christensen JO, Knardahl S. Arbete och huvudvärk: en prospektiv studie av psykologiska, sociala och mekaniska prediktorer av svårighetsgrad i huvudvärk. Smärta 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Förstå psykisk stress, dess biologiska processer och påverkan på primär huvudvärk. Huvudvärk . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Förlorade arbetsdagar och minskad arbetseffektivitet i samband med huvudvärk på arbetsplatsen. J Occup Environ Med. 1997 april; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Arbetsrelaterade psykosociala och organisatoriska riskfaktorer för huvudvärk: en 3-årig uppföljningsstudie av den allmänna arbetsbefolkningen i Norge. J Occup Environ Med. 2013 dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Triggerfaktorer av migrän och huvudvärk av spänningstyp: erfarenhet och kunskap om patienterna. J Huvudvärksmärta . 2006, 7: 188-195.