Cirka 33% av amerikanska kvinnor kommer att dö av hjärtsjukdom, vilket gör den till den ledande dödsorsaken i landet, ännu högre än cancer. Flera faktorer kan sätta en kvinna i ökad risk för ökad kardiovaskulär sjukdom inklusive fetma , dålig kost, stillastående kost, rökning och ökat alkoholintag.
Kardiovaskulära riskfaktorer för PCOS
Att ha PCOS ökar kvinnans chans att få hjärtrelaterade komplikationer.
Detta beror på de högre nivåerna av insulin som har associerats med PCOS och är kända för att öka risken för förhöjda triglycerider, låga nivåer av högdensitetslipoprotein (HDL), högt kolesterol, blodtryck och ateroskleros. Dessa villkor kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke.
hypertension
Hypertoni eller högt blodtryck är ett tyst tillstånd, varför många inte ens vet om de har högt blodtryck. Blodtrycket är ett mått på blodets kraft som rör sig genom blodkärlen. När förhöjt kan blodtrycket indikera att hjärtat rör sig hårdare för att cirkulera blodet. Detta kan orsakas av en härdning av blodkärlets väggar från plackackumulering eller ateroskleros. Insulinresistens, obstruktiv sömnapné, stillasittande livsstil, rökning och fetma är också kopplade till förhöjt blodtryck.
Onormala kolesterolnivåer
Att ha PCOS kan ge dig risk för höga kolesterol- och triglyceridnivåer och låga nivåer av HDL ("bra" kolesterol ").
Något kolesterol är ett resultat av dålig kostintag, även om våra kroppar också gör kolesterol. Förhöjda nivåer av kolesterol är en av de identifierande faktorerna för metaboliskt syndrom . Att ha högt kolesterol, lågt HDL eller högt triglycerider ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
åderförkalkning
Ateroskleros är uppbyggnaden av hårda, feta plack i artärerna.
Detta kan skada blodkärlen och hindra normalt blodflöde genom kroppen. Utan tillräckligt med blodflöde som transporterar näringsämnen och syre till extremiteterna och de väsentliga kroppsorganen, kan allvarliga skador uppstå.
Minskar risken för hjärt-kärlsjukdom
Så vad kan du göra för att minska risken för att utveckla kardiovaskulär sjukdom senare i livet? Det första steget är att kontrollera ditt blodtryck och kolesterol rutinmässigt och tala med din läkare om dina riskfaktorer .
Det viktigaste du kan göra är att behålla en hälsosam vikt genom kost och motion. Att minska ditt intag av mättat fett och salt är viktigt. Källor av mättat fett innefattar typiskt animaliska produkter, såsom rött kött, bearbetat fjäderfä och smör. I stället ersätt mättat fett med omättade fettkällor, såsom olivolja, nötter, frön och avokado.
Att äta en kost rik på frukt och grönsaker, som innehåller fibrer och fytonäringsämnen, är också viktigt.
Dessutom har 2 gram varje dag av plantstanoler visat sig minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Att gå ner i vikt, öka aktiviteten eller träna och sluta röka är alla insatser som arbetar tillsammans för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
källor:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R.Polycystisk äggstockssyndrom: Viktig, underkogniserad kardiometabolisk riskfaktor hos reproduktiva kvinnor. Int J Endokrinol. 2015; 2015
Tredje rapporten från National Cholesterol Education Program (NCEP) Expertpanel för upptäckt, utvärdering och behandling av högt blodkolesterol hos vuxna (PDF)