Kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) kan lägga till högt blodtryck på den långa listan över metaboliska komplikationer som de har hög risk för. Hänvisas till som "den tysta mördaren" för dess mestadels frånvarande varningsskyltar är hypertoni (högt blodtryck) ett tillstånd att inte tas lätt.
Data som erhållits från Dallas Heart Study visade att när kvinnor med PCOS jämfördes med kvinnor utan tillstånd uppvisade de med PCOS en högre förekomst av högt blodtryck, oavsett ras eller etnicitet.
Om det inte kontrolleras kan högt blodtryck skada blodkärl och organ. Komplikationer av högt blodtryck inkluderar synproblem, njurskada eller till och med hjärtattack eller stroke. Att veta och minska dina riskfaktorer (se nedan) kan hjälpa dig att minimera din risk.
Riskfaktorer för högt blodtryck
Det finns många riskfaktorer för att ha högt blodtryck. Dessa inkluderar:
- Konsumerar en diet hög i natrium (salt)
- Att vara rökare
- Brist på fysisk aktivitet
- Vara överviktig
- Ökad ålder
- Att vara afroamerikansk
- Påfrestning
- Insulinresistens
- Familjehistoria
- Depression
- Överdriven alkoholkonsumtion
- Med andra medicinska tillstånd som högt kolesteroltal eller typ 2-diabetes
Mätning av blodtryck
Blodtrycket mäts med hjälp av en blodtrycksmanschett . En utbildad vårdgivare kommer också att använda ett stetoskop för att bestämma två separata blodtrycksmätningar. Den första lyssnar på "topp" nummer eller systolisk.
Detta indikerar ditt hjärtslag. Det andra numret är den diastoliska behandlingen eller "bottenummeret" som bestämmer blodtrycket när hjärtat vilar mellan slag. En elektronisk apparat kan också användas hemma för att övervaka blodtrycket.
Om mätningen läser 110 systoliska och 70 diastoliska, hör du "110 över 70" eller skriv "110/70 mmHg".
Diagnosera hypertoni
Din blodtrycksnivå (systolisk och diastolisk) bestämmer om du har normalt eller förhöjt blodtryck. Här är cutoffnivåerna enligt Center for Disease Control:
Vanligt:
Systolisk: mindre än 120 mmHg
Diastolisk: mindre än 80mmHg
Vid risk (prehypertension):
Systolisk: 120-139 mmHg
Diastolisk: 80-89 mmHg
Högt blodtryck:
Systolisk: 140 mmHg eller högre
Diastolisk: 90 mmHg eller högre
Blodtrycksavläsningar större än 180/110 anses vara en hypertonisk kris som kräver medicinsk behandling.
Förhindra högt blodtryck
Förhindra högt blodtryck börjar med att leva en hälsosam livsstil. Att upprätthålla din vikt, följa en hälsosam diet och träna rutinmässigt är alla åtgärder du kan ta nu för att minska dina chanser att ha högt blodtryck.
Behandling av högt blodtryck
Det du äter spelar en viktig roll för att hantera ditt blodtryck. Att gå ner i vikt, minska alkohol och öka träningen är livsstilsförändringar som kan sänka ditt blodtryck. Dessutom är här några förändringar du kan göra i din kost för att minska ditt blodtryck.
Ät Mindre Salt
De flesta amerikaner äter långt mer natrium än vad som rekommenderas. Amerikaner borde inte äta mer än 1500 mg om dagen (det är bara drygt en halv tesked salt!) Enligt American Heart Association.
Det är inte ovanligt att en restaurangmåltid innehåller ett dagars värde av natrium.
Förutom att äta ute, är de främsta källorna till natrium beredda måltider, frysta måltider, konserver och naturligtvis med saltskakan. Att läsa matetiketter och laga mer mat hemma där du kontrollerar saltmängden kan göra skillnad.
Lägg till fler frukter och grönsaker
Ja, det är verkligen en anledning att äta dina frukter och grönsaker: de hjälper till att sänka blodtrycket. Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som magnesium , kalcium och kalium, som arbetar för att motverka effekterna av hög natrium i våra kroppar.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Kosten är ett bevis på att frukt och grönsaker hjälper till att minska blodtrycket hos kvinnor med PCOS.
Kvinnor med PCOS som följde DASH-dieten såg signifikanta förbättringar av deras blodtryck, liksom bukfettförlust. Betydande förbättringar av insulinresistens och inflammationsmarkörer visades också.
DASH diet rekommenderar 4 till 5 portioner varje dag av både frukter och grönsaker.
Betonar nötter, frön och legumes
DASH dieten är växtbaserad med tonvikt på att inkludera 4 till 5 portioner i veckan med olika nötter , frön och baljväxter (linser och ärter). Inte bara ger dessa livsmedel en bra fiberkälla, men innehåller också magnesium och kalium för att sänka blodtrycket.
Glöm inte fettet!
Omega-3 fettsyror som de som finns i fet fisk, nötter, avokado och olivolja har en blodtryckssänkande effekt. En studie publicerad i American Journal of Hypertension jämförde en diet av polyphenolrik olivolja till en diet som inte innehöll några polyfenoler och deras effekter på blodtryck hos unga kvinnor. Efter fyra månader var olivoljegruppen kopplad till minskningar av systoliskt och diastoliskt blodtryck.
Läkemedel att behandla högt blodtryck
Om kost och livsstilinterventioner inte är effektiva, eller om du fortfarande har högt blodtryck, kan din läkare ordinera antihypertensiva läkemedel för att hjälpa dig att kontrollera det.
Många olika typer av mediciner kan användas, inklusive diuretika, kalciumkanalblockerare, ACE-hämmare eller betablockerare.
diuretika
Diuretika utsöndrar överskott av salt och vatten från kroppen, vilket bidrar till att sänka blodtrycket. Spironolakton är till exempel ett kaliumsparande diuretikum som vanligtvis används hos kvinnor med PCOS. Inte bara kan spironolakton sänka blodtrycket men kan också hjälpa till med de oönskade symtomen på hirsutism som för mycket hårväxt och håravfall.
Betablockerare
Betablockerare arbetar genom att blockera adrenalinhormonepinefrin för att sakta ner din hjärtfrekvens.
ACE-inhibitorer
ACE-hämmare slappna av blodkärlen så att hjärtat inte behöver arbeta så hårt för att pumpa blod genom smala kärl.
Kalciumkanalblockerare
Kalciumkanalblockerare sänker blodtrycket genom att förhindra att kalcium tränger in i hjärtat och förminskar blodkärlen, vilket minskar mängden kraft muskeln kan generera när man kontraherar.
Eftersom du inte vet om du har högt blodtryck eller inte, är det viktigt att du följer upp med din medicinska leverantör för kontroller under hela året. Användning av livsstilstipsen ovan kan bidra till att förebygga och behandla högt blodtryck.
> Källor
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, insulinresistens och serum hs-CRP i polycystiskt äggstockssyndrom: En randomiserad kontrollerad klinisk prövning. Horm Metab Res. 2014.
> Centrum för sjukdomskontroll Mätande blodtryck. Åtkomst till 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Influens av ras / etnicitet på kardiovaskulära riskfaktorer i polycystiskt ovariesyndrom, Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Olive polyphenoler minskar blodtrycket och förbättrar endotelfunktionen hos unga kvinnor med mild hypertoni. Am J Hypertens. 2012 dec, 25 (12): 1299-304.