En vanlig orsak till smärta i hälen, plantar fasciit är markerad av inflammation i bandet av vävnad som förbinder ditt hälben i botten av tårna. Detta band är känt som plantar fascia.
Symptom på plantarfasciit
Huvudsymptomet hos plantar fasciit är en svår, stabbande smärta i fotens häl, speciellt under dina första steg på dagen.
Även om smärta tenderar att bli mindre intensivt efter de första stegen, kan det återvända efter att ha uppstått efter en lång period av sittande.
I de flesta fall påverkar plantar fasciit bara en fot. Det tenderar att börja gradvis, med mild smärta i hälen.
Naturlig behandling för plantarfasciit
I cirka 90 procent av fallen förbättras personer med plantar fasciit signifikant efter två månaders behandling. Standardbehandlingar inkluderar anpassade båtstöd och fysisk terapi.
När den lämnas obehandlad kan plantar fasciit bli ett kroniskt tillstånd och lämna dig mer sårbar mot knä, höft och ryggproblem .
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något naturligt medel kan behandla plantar fasciit. Här är en titt på flera naturliga tillvägagångssätt:
1) Övning
Enkla övningar som sträcker plantar fascia och Achillessenen är nyckeln till att lindra plantar fasciit. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla ett träningsprogram som riktar sig mot de områden som påverkas av plantar fasciit.
2) Kallterapi
Applicera is på den drabbade foten i 20 minuter tre eller fyra gånger dagligen bör bidra till att minska plantar fasciiternas smärta.
3) ingefära
Även om inga studier har undersökt effekten av ingefära på människor med plantar fasciit, rekommenderar vissa medicinska experter denna ört för att lindra plantar fasciit-relaterad smärta och inflammation.
Lär dig om andra inflammationskämpande örter .
4) Magnetisk terapi
Magnetisk terapi (en form av alternativ medicin som innebär att man levererar magnetfält direkt till kroppen) präglas ofta som ett naturligt medel för att lindra plantar fasciiternas smärta. I en studie från 2003 av 101 vuxna fann forskare emellertid att magnetiska inläggssulor inte skyddar mot plantar fasciit mer än icke-magnetiska sulor.
Riskfaktorer för plantarfasciit
Plantar fasciit orsakas ofta av repetitiv belastning på plantar fascia. Följande personer kan ha risk för detta tillstånd:
- gravid kvinna
- människor som är överviktiga
- människor med plana fötter eller höga bågar
- löpare
- människor vars jobb håller dem på sina fötter
Att bära skor som saknar bågstöd kan också öka risken för plantar fasciit.
Använda Naturliga Remedier för Plantar Fasciit
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera naturliga botemedel mot plantar fasciit. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda någon form av alternativ medicin, se till att du först rådgör med din läkare.
För att öka ditt försvar mot plantar fasciit, sikta på att upprätthålla en hälsosam vikt, ha på sig stödjande skor och byt löparskor efter varje 500 mil av användningen.
> Källor:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effekt av magnetiska vs sham-magnetiska insoles på Plantar Heel Pain: en slumpmässig kontrollerad test." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.