Om du lever med smärta kan tillsats av örter till din behandling bidra till att lindra ditt obehag, speciellt i kombination med regelbunden motion, diet och övning av avslappningstekniker.
Till roten till många smärtstillande tillstånd som artrit, ryggsmärta och tendonit är inflammation, ett naturligt immunsvar mot infektion eller skada. Förutom att orsaka smärta, är inflammation - om den blir kronisk - en riskfaktor för kroniska sjukdomar som cancer, kardiovaskulär sjukdom och diabetes.
Här är en titt på sex örter som ofta används för naturlig smärtlindring:
1) White Willow Bark
Innehåller en aspirinliknande förening som kallas salicin, vit pilbark har länge använts som ett naturligt botemedel mot inflammation och smärta. Det visade sig vara lika effektivt som konventionellt läkemedel för att minska smärta bland personer med lätta till ganska allvarliga knä och höftproblem i en studie 2008.
Vit pilbark kan också lindra akut ryggsmärta, ledsmärta och artros. Liksom aspirin kan barken orsaka magbesvär, påverka njurfunktionen, förlänga blödningstiden och öka risken för blödning. Det bör också inte användas av barn.
2) Boswellia
Boswellia har visat sig förhindra kemiska reaktioner som är involverade i inflammation, vilket härrör från ett harts som finns i barken av rökfettet. Utövare av ayurveda har länge använt boswellia för att behandla artrit.
3) Devil's Claw
Traditionellt används för reumatoid artrit, kan den sydafrikanska örtens djävulskräva också lindra smärta som orsakas av artros, tendonit, och rygg- och nackproblem, enligt förespråkare.
I en studie från 2007 av 259 personer med reumatiska tillstånd fann forskare att 60 procent av studiemedlemmarna antingen reducerat eller avbröt sin smärtstillande medicin efter åtta veckor att ta djävulsklo. Ört tycktes också förbättra deltagarnas livskvalitet.
4) bromelain
En typ av enzym som extraheras från ananasstammar, bromelain minskar nivåerna av prostaglandiner, vilka är hormoner som inducerar inflammation.
Bromelain kan gynna personer med artrit och tillstånd som är förknippade med muskuloskeletala spänningar (såsom TMJ-syndrom ), liksom de som lider av trauma-relaterad inflammation. Dessutom kan enzymet främja läkning i muskler och bindväv.
5) gurkmeja
En ayurvedisk krydda som är känd för att taga artrit smärta innehåller curry krydda gurkmeja en antioxidant förening kallad curcumin. I en djurbaserad studie som publicerades 2007 upptäckte forskare att curcumin kan överbrygga pro-inflammatoriska proteiner som kallas cytokiner. Föreningen kan också bidra till att minska smärta i samband med autoimmuna störningar och tendonit.
6) ingefära
Medan duppning av ingefära te kan hjälpa till att lindra köldrelaterad överbelastning kan komplettering med ingefära hjälpa till att lindra smärtan. Forskning tyder på att ingefära kan lugna arthritis smärta, eventuellt genom att sänka dina prostaglandinnivåer.
En studie från 2005 antyder även att ingefära kan minska smärta och inflammation mer effektivt än icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (som aspirin).
Takeaway
Även om vetenskapligt stöd för påståendet att någon ört kan behandla smärta är begränsad, kan tillsats av vissa örter hjälpa vissa människor som lever med kronisk smärta, särskilt om det kombineras med andra livsstilsförändringar, som meditation, djup andning, en antiinflammatorisk kost och motion.
Om du funderar på att använda örter är det viktigt att du pratar med din vårdgivare för att undvika eventuella negativa reaktioner. Till exempel innehåller vit pilbark, gurkmeja och ingefära naturliga blodförtunnande föreningar, så människor som tar många vanliga läkemedel och tillskott och de som ska genomgå operation bör vara särskilt försiktiga.
> Källor:
Öl AM, Wegener T. "Willow bark extrakt (Salicis cortex) för gonarthrosis och coxarthrosis - Resultat av en kohort studie med en kontrollgrupp." Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Ginger - ett växtbaserat läkemedel med breda antiinflammatoriska åtgärder." Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Curcumin skyddar mot akut leverskada i råttan genom att hämma NF-kappaB, proinflammatorisk cytokinproduktion och oxidativ stress." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Effektivitet och säkerhet för Devil's Claw-tabletter hos patienter med allmänna reumatiska störningar." Phytotherapy Research 2007 21 (12): 1228-33.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.