Det första steget är att normalisera din sköldkörtelfunktion
Kolesterol är en vaxartad substans som uppträder naturligt i alla delar av kroppen. När du har ett överskott av kolesterol slutar det att bli deponerat i dina artärer, inklusive dina kransartärer , där det så småningom kan blockera artärer och orsaka hjärtsjukdomar .
Hypotyreoidism - en underaktiv sköldkörtel-förekommer hos upp till 13 procent av personer med förhöjda nivåer av kolesterol (kallad hyperlipidemi).
Det är därför som professionella samhällen som det nationella kolesterolutbildningsprogrammet och den amerikanska föreningen av kliniska endokrinologer råder läkare att skärpa sina patienter för hypothyroidism när en ny diagnos av hyperlipidemi uppstår.
Behandla din underaktiv sköldkörtel först
Om en diagnos av hypothyroidism finns, kan behandling med thyroxin (T4) ersättning förbättra kolesterolhalterna.
Enligt en studie i JAMA hade 60 procent av patienterna med en ny diagnos av hypothyroidism och hyperlipidemi en upplösning av sina förhöjda kolesterolnivåer när deras sköldkörtelfunktion återställdes. Denna procentandel kan också vara högre, med tanke på att inte alla i studien hade kontrollerat sina kolesterolnivåer efter återställande av deras sköldkörtelfunktion.
Sänka ditt kolesterol
I vissa fall förblir dina kolesterolnivåer förhöjda, trots behandling av din underaktiva sköldkörtel.
Under ledning av din läkare är det första steget att sänka ditt kolesterol att förlora överflödig extravikt och börja en vanlig träningsrutin. Tillsammans med viktminskning och motion är en förändring i din kost viktig.
Diet
En primär attacklinje när du sänker ditt kolesterol kan vara en förändring i din kost.
Detta innebär att man använder en lågmättad fett , fiberfiberdiet.
En lågmättad fettdiet innebär att man undviker livsmedel som:
- rött kött
- Fett kött som inte trimmas
- Bearbetade kött
- Fullmjölkade mejeriprodukter som helmjölk och smör
- Bakade varor och godis som munkar
- Friterad mat.
Ät istället en regnbåge med frukt och grönsaker och välj proteinrika livsmedel som är höga i omättade fetter, som feta fiskar (till exempel lax och albacore tonfisk) och osaltade nötter, som mandlar och valnötter. Lean kött och kyckling utan huden är också bra protein alternativ.
Hela korn, som fullkornsbröd, pasta och brunt ris, ger dig fiber, vilket kan hjälpa till att sänka ditt LDL-kolesterol (kallat ditt "dåliga" kolesterol, eftersom det är det som klämmer fast på dina artärer).
Slutligen, när du lagar mat, undvik att använda mättade oljor som kokosolja, palmolja och palmkärnolja. Använd istället canola, majs, olivolja eller saffloroljor.
Medicin
Som tidigare nämnts, om du gör förändringar i din kost och livsstil och din LDL-kolesterolnivå fortfarande är ganska hög eller du har hög risk för hjärtsjukdomar från början kan din läkare också föreslå att du tar en kolesterolsänkande medicinering .
Statiner anses vara det primära valet för att sänka LDL-nivåerna och inkludera:
- Lipitor (atorvastatin)
- Lescol (fluvastatin)
- Mevacor, Altoprev (lovastatin)
- Pravachol (pravastatin)
- Crestor (rosuvastatin kalcium)
- Zocor (simvastatin)
Det finns också kombinationsmedicin som innehåller en statin och ett annat kolesterolsänkande läkemedel. Dessa inkluderar:
- Advicor (lovastatin och niacin)
- Vytorin (simvastatin och ezetimib)
Fibrer som Gemfibrozil (Lopid) eller fenofibrat (Tricor) ges normalt till lägre triglyceridnivåer. I vissa fall rekommenderas höga doser nikotinsyra, även känd som "niacin", för att minska triglyceridnivåerna och höja HDL . Niacin är tillgänglig över disk, men bör tas under överinseende av en läkare.
Hartser är läkemedel som binder med gallsyror i matsmältningssystemet, tvingar levern att rensa kolesterol och därigenom minska LDL. Dessa läkemedel innefattar kolestyramin (Questran, Questran Light) och kolestipol (kolestid).
Ett ord från
Om du nyligen har diagnostiserats med högt kolesterol, se till att din läkare skärmar dig för hypotyreoidism. Han kan göra detta genom att beställa ett blodprov som heter TSH (thyroidstimulerande hormon).
Om ditt kolesterol fortfarande är högt, trots att din sköldkörtelfunktion är normaliserad, kan du och din läkare avgöra om du behöver en kolesterolsänkande medicin (förutom att anta hälsosamma livsstilsvanor).
Till sist kan kolesterolsänkande livsmedel inte bara vara en hälsosam del av din plan, men de smakar bra och är ett underbart tillägg till din kost.
Så fortsätt, och njut av en skiva avokado på fullkornsskål för ett mellanmål, istället för att nå för den kakanburken.
> Källor:
> ACC / AHA Release Uppdaterad riktlinje för behandling av blodkolesterol för att minska ASCVD Risk, Am Fam Physician. 2014 aug 15; 90 (4): 260-265. http://www.aafp.org/afp/2014/0815/p260.html.
> American Heart Association. (2016). Hur kan jag förbättra mitt kolesterol?
> Willard DL, Leung AM, Pearce EN. Test av sköldkörtelfunktion hos patienter med ny diagnostiserad hyperlipidemi. JAMA Intern Med . 2014 1 februari; 174 (2): 287-89.