Denna massageteknik kan minska smärta med fibromyalgi
Bevis som tyder på den unika smärtan hos fibromyalgi kan stamma i stor utsträckning från fascia har lett till intresse för en typ av massage som kallas myofascial frisättning.
Det är vanligt att höra någon med fibromyalgi säger, "Mina muskler smärta över hela kroppen hela tiden." Men som forskare arbetar för att förstå orsaken till fibromyalgi smärta , ser de mindre och mindre på musklerna och istället fokuserar mer på fascien.
Vad är fascia?
Du vet det vita, filmiga skiktet på utsidan av ett kycklingbröst? Det är fasciaen. Uttalas FASH-ah, det är en tunn men stark vävnad som sveper runt varje muskel i kroppen och strukturerna i musklerna. Det omger också andra strukturer i din kropp, inklusive organ, nerver och blodkärl. Fascia utgör ett övergripande nätverk av bindväv som är nödvändigt för en korrekt funktion.
Liksom muskelvävnad kan fascial vävnad bli skadad, inflammerad och smärtsam. Myofascial frisläppande utövare säger att fascien kan bilda vidhäftningar, vilka är ställen där den är hopfälld och fast ihop, vilket gör att fascia kan dra på andra strukturer, skapa smärta och försämra funktionen.
Fasci i fibromyalgi
Ett tillstånd som kallas myofascial smärta syndrom , där fasciala begränsningar och utlösande punkter orsakar utbredd smärta, är extremt vanlig hos personer med fibromyalgi. Faktum är att fibromyalgi och myofascial smärt syndrom betraktas som riskfaktorer för varandra.
Delar av vården anser att de faktiskt är samma villkor.
En granskning som gjordes av Ginevra Liptan, MD, föreslog att inflammation och dåligt fungerande fascia kring muskelceller orsakade allomfattande smärta av fibromyalgi och kan bero på ett dysfunktionellt helande svar.
Dr Liptan förutser att problem med fascia kan leda till central sensibilisering , vilket är en central faktor för tillståndet och innebär att centralnervsystemet blir överkänsligt för smärta. I sin bok, Figuring Out Fibromyalgia , skisserar hon sin teori om hur fascia kroniskt sträcker sig och hur det leder till en kaskad av andra symtom.
Myofascial frisättning
Myofascial frisättning, även kallad "trigger point-metoden", är en massageteknik där terapeuten använder ett försiktigt och hållbart tryck på problemområdena för att släppa vidhäftningar och släta ut fascia.
Flera studier visar att myofascial frisättning kan resultera i minskad smärta, bättre hållning, reducerade symtom, ökat rörelseområde och förbättrad livskvalitet.
Myofascial frisättning och fibromyalgi
Vi har inte mycket forskning om myofascial frisättning för fibromyalgi, men vad vi har är lovande.
En studie från Spanien visade att 20 veckor av myofascial frisättning förbättrade sömn, smärta, ångestnivåer och livskvalitet hos personer med fibromyalgi i minst en månad efter avslutad behandling. Vid halvmånadersmärket var sömnkvaliteten fortfarande högre, men andra förbättringar hade avtagit, vilket tyder på ett behov av fortsatt behandling.
En liten studie från 2017 tittade på själv-myofascial frisättning, där människor lärdes att behandla sig själva. Forskare säger att det i människor som praktiserat det regelbundet resulterade i betydande förändringar i:
- bra dagar per vecka
- smärta intensitet
- Trötthet
- styvhet
- depression
- rörelseomfång
Eftersom fibromyalgi gör oss så känsliga för beröring och tryck , är vissa människor ovilliga att pröva massage . Mjukheten i myofascial frisättning kan göra det lättare för många att tolerera än djupare former av massage, till exempel Rolfing. Med någon form av praktisk behandling är det viktigt att kommunicera med din terapeut om hur mycket tryck du kan tolerera och vilken smärta du kan uppleva under eller efter behandlingen.
Innan du försöker myofascial frisättning eller någon annan form av massage, var noga med att hitta en kvalificerad terapeut.
källor:
Castro-Sanchez AM, et al. Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Fördelar med massage-myofascial frisättningsterapi på smärta, ångest, sömnkvalitet, depression och livskvalitet hos patienter med fibromyalgi.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Journal of sports medicine and physical fitness. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fördelar med ett själv-myofasciellt frisläppande program för hälsorelaterad livskvalitet hos personer med fibromyalgi: en randomiserad kontrollerad studie.
> Kain J et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 jan; 15 (1): 63-7. Jämförelse av en indirekt treplanig myofasciell frisättning (MFR) -teknik och ett hett pack för ökat rörelseområde.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: En saknad länk i vår förståelse av fibromyalgiens patologi.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 apr; 14 (2): 162-71. In vitro modellering av repetitiv rörelse skada och myofascial frisättning.