Tapping är en typ av alternativ terapi som används för att förbättra känslomässig hälsa. Genom att knacka på fingrar på specifika punkter på kroppen, anses utövare att rensa bort negativa känslor.
En form av energihälsa, tappning inkluderar sådana terapier som Emotional Freedom Technique (även kallad EFT-tappning), Progressiv Emotionsfrigöring, Desinfektion av Ögonrörelse och Reprocessing, Neuro-Emotionell Teknik och Tankfältterapi.
Hur tappar arbete?
Tappningsterapier fokuserar i allmänhet på samma punkter som används vid akupunktur och akupressur . Enligt utövare ligger varje av dessa punkter på meridianer genom vilka kroppens energi strömmar. Medan negativa känslor tros orsaka blockeringar i energiflödet sägs det att rensa upp sådana blockeringar och släppa bort de negativa känslorna.
När man tränar tappningsterapi, riktar sig individer vanligtvis en specifik känsla som de vill frigöra. Fokusera på en positiv bekräftelse medan man knackar på den angivna punkten menas att förbättra känslomässig helande.
användningsområden
I alternativ medicin används tappning för att behandla följande problem:
- Ångest
- Depression
- fobier
- Påfrestning
Tapping sägs också bidra till att främja återhämtning från traumatiska händelser, alkoholism och missbruk, samt förbättra välbefinnandet hos människor som kämpar med sjukdom eller kronisk smärta .
fördelar
Även om undersökningen på hälsoeffekterna av tappning är ganska begränsad finns det några bevis på att tappning kan ge vissa fördelar.
Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna vid avlyssning:
1) stress
Tapping kan hjälpa till att minska stress, enligt en studie som publicerades i Journal of Nervous and Mental Disease 2012. För studien tilldelade forskare 83 personer till en timme lång EFT-tappning, en timmes lång psykoterapi eller ingen behandling.
Resultaten avslöjade att de som tilldelades EFT-tappning upplevde en signifikant minskning av deras nivåer av stresshormonkortisolen, liksom signifikanta förbättringar i ångest och humör.
2) ångest
I en studie av 2012 med 45 personer med ångestsjukdomar (publicerad i journalen Explore ) fann forskare att deltagare som behandlats med Thought Field Therapy upplevde signifikant större förbättringar i ångestsymptom än studiemedlemmar som inte fick någon behandling.
3) smärta
Flera studier tyder på att tappning kan vara till nytta för personer med kronisk smärta. I en studie från 2008 som publicerades i Chiropractic & Osteopathy , fann Neuro Emotional Technique att förbättra symtomen hos individer med kronisk nacksmärta. Studien innebar 60 kroniska nacksmärtor.
Dessutom visade en 2013-studie som publicerades i Explore att EFT-tappning kan vara till nytta för personer som lider av spänningshuvudvärk . Innehåller 35 patienter med kronisk spänningshuvudvärk, bestämde studien att EFT-tappning bidrog till att minska huvudvärkfrekvensen och intensiteten.
alternativ
Ett antal alternativa terapier kan vara till hjälp för att förbättra din emotionella hälsa. Exempelvis visar studier att massagebehandling, akupunktur, akupressur, guidad bild och meditation kan ha positiva effekter på känslomässigt välbefinnande.
förbehåll
Det är viktigt att notera att självbehandling av ett kroniskt tillstånd (till exempel depression) med att tappa och undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda det, se till att du först pratar med din läkare.
Arbeta med en tappande utövare
Även om du kan göra självtestning, är det viktigt att du arbetar med en kvalificerad utövare för att lära och förstå tappningsteknik.
källor:
Bablis P, Pollard H. "Ångest och depressionsprofil av 188 på varandra följande nya patienter som presenterar en läkare av neuro-emotionell teknik." J Altern komplement Med. 2009 februari, 15 (2): 121-7.
Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Neuro Emotionsteknik för behandling av känslighet vid utlösningspunkten hos kroniska nacksmärtor: en kontrollerad klinisk prövning." Chiropr Osteopat. 2008 21 maj, 16: 4.
Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Effekten av den känslomässiga frihetstekniken på upplevd stress, livskvalitet och kortisol spottnivåer hos spänningstyp huvudvärkare: En randomiserad kontrollerad studie." Utforska (NY). 2013 Mar-Apr; 9 (2): 91-9.
Kyrka D, Yount G, Brooks AJ. "Effekten av känslomässiga frihetstekniker på stressbiokemi: en randomiserad kontrollerad studie." J Nerv Ment Dis. 2012 okt; 200 (10): 891-6.
Irgens A, Dammen T, Nysæter TE, Hoffart A. "Tankefältterapi (TFT) som behandling för ångestsymtom: En randomiserad kontrollerad studie." Utforska (NY). 2012 nov-dec; 8 (6): 331-8.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.