Vad ska jag veta om dem?
Laktastillskott är en typ av kosttillskott som vanligtvis används för att behandla laktosintolerans . Laktas är naturligt producerat i tunntarmen och är ett enzym som är involverat i nedbrytning av laktos (ett socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter). Eftersom vissa människor inte producerar tillräckligt med laktas på egen hand, anses laktas-tillskott vara att hjälpa kroppen att smälta mjölken.
användningsområden
I de flesta fall tar människor laktastillskott för att undvika att uppleva symtom på laktosintolerans vid konsumtion av mejeriprodukter. Dessa symtom inkluderar kramper, diarré , gas och uppblåsthet.
Eftersom mjölkprodukter är en viktig källa till kalcium, använder många människor laktasuppskrifter för att behandla laktosintolerans och förvärvar det kalcium som behövs för att skydda mot tillstånd som osteoporos . Avgörande för att bygga och bibehålla friska ben, kalcium är också viktigt för blodkoagulering, musklernas funktion och sändning och mottagande av nervsignaler.
fördelar
Även om forskning om användning av laktasuppskott är ganska begränsad, tyder flera studier på att laktasuppskott kan vara till nytta för personer med laktosintolerans.
I en studie från 2010 som publicerades i European Review for Medical and Pharmacological Sciences , tilldelade forskare till exempel 60 personer med laktosintolerans mot en av tre behandlingar: laktasuppskrifter, tillskott som innehåller Lactobacillus reuteri (en typ av probiotiska ) eller en placebo.
Studiens resultat visade att både laktastillskott och Lactobacillus reuteri var effektivare än placebo för att minska gastrointestinala symtom påverkade av konsumtion av laktos. Laktastillskott var emellertid signifikant effektivare än Lactobacillus reuteri vid reduktion av gas.
Dessutom framgår det av en rapport från 2005 som publicerades i Journal of the American College of Nutrition att laktasuppskott kan hjälpa till med laktosprovning bland personer med laktosintolerans.
förbehåll
Även om laktasuppskrifter generellt inte orsakar biverkningar kan de utlösa allergiska reaktioner hos vissa individer. Om du upplever symtom som nässelfeber, andningssvårigheter och / eller täthet i bröstet efter användning av laktasuppskrifter, kontakta läkare så snart som möjligt.
alternativ
Medan mejeriprodukter är en toppkälla av kalcium, är det möjligt att uppnå adekvat kalciumintag utan att konsumera mejeriprodukter. Därför är det inte nödvändigt att använda laktastillskott för personer med laktosintolerans. Kalkfria kalciumkällor innefattar:
- kalcium-fortifierad sojamjölk (299 mg per 8 ounce servering)
- kalciumförstärkt apelsinjuice (261 mg per 6 ounce servering)
- fast tofu tillverkad med kalciumsulfat (253 mg per 1/2 kopp)
- kale (100 mg per kopp)
- bok choy (74 mg per kopp)
- helvete bröd (30 mg per skiva)
- broccoli (21 mg per ½ kopp)
Behöver du dem?
Symptom på laktosintolerans inkluderar gas, diarré och svullnad i magen efter konsumtion av mejeriprodukter. Om du tror att du kan vara laktosintolerant, kontakta din läkare. Det finns ett antal medicinska tester (inklusive blod, andetag och avföringstest) som kan hjälpa din läkare att avgöra om du har laktosintolerans.
Ett antal faktorer kan bidra till laktosintolerans, inklusive medicinska störningar som påverkar tunntarmen (som celiacsjukdom och Crohns sjukdom ), ökad ålder och komplikationer från kemoterapi eller strålbehandling .
Var hittar de dem
Tillfälligt tillgängligt för inköp på nätet kan laktastillskott köpas i många livsmedelsbutiker, apotek och butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Laktastillskott säljs vanligen som kapslar eller tuggtabletter.
Användning av Lactas-tillskott för hälsa
Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Om du överväger att använda laktastillskott för hälsoskydd, se till att du först rådgör med din läkare.
källor
Byers KG, Savaiano DA. "Myten om ökad laktosintolerans hos afroamerikaner." J är Coll Nutr. 2005 dec, 24 (6 Suppl): 569S-73S.
National Institute of Health. "Kosttillskott Faktablad: Kalcium." Senast öppnades januari 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Effekten av oralt tillskott med Lactobacillus reuteri eller tilaktas hos laktosintoleranta patienter: randomiserad test. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mars; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Kosttillskott som används i viktminskningsprogram ökar tarmgasen hos personer som malabsorb laktos." J är Diet Assoc. 2001 dec; 101 (12): 1447-52.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.