Är det en superfood?
En typ av blågröna alger, spirulina innehåller ett antal näringsämnen, inklusive B-vitaminer, beta-karoten och E-vitamin. Högt i protein (det används ofta som en vegansk proteinkälla), spirulina innehåller också antioxidanter, mineraler, klorofyll och phycocyanobilin.
Användningar för Spirulina
Enligt förespråkare sägs spirulina hjälpa till med följande hälsoproblem: uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning, cancer, trötthet, högt kolesterol , högt triglycerider och virusinfektioner.
Purported spirulina fördelar inkluderar också viktminskning, ökad energi och stimulering av immunsystemet.
Fördelarna med Spirulina
Hittills har få mänskliga studier utforskat spirulinas hälsofördelar. Förundersökningar tyder dock på att spirulina har ett löfte om följande villkor:
Högt kolesterol
Spirulina har ett visst löfte om lipidstörningar som högt kolesterol eller högt triglycerider, enligt en studie som publicerades i Annals of Nutrition and Metabolism . För studien konsumerade friska, äldre vuxna spirulina eller en placebo. Efter fyra månader var spirulina associerad med signifikanta minskningar av kolesterol.
allergier
Spirulina har ett visst löfte vid behandling av allergisk rinit (nasalallergi), enligt en granskning som publicerades 2009. En tidigare publicerad studie av personer med allergisk rinit fann flera fördelar för spirulina-konsumtion (inklusive förbättring av symtom som nässladdning, nysning , trängsel och klåda).
Relaterade: Naturliga botemedel mot allergier
Diabetes
I en studie 2008 som involverade 37 personer med typ 2-diabetes, fann forskare att de som tilldelades 12 veckors spirulina-tillskott upplevde en signifikant minskning av blodfettnivåerna. Spirulina fördelar inkluderade också en minskning av inflammation och, för vissa människor, en minskning av blodtryck och kolesterol.
Relaterade: Naturliga behandlingar för diabetes
Oral cancer
Spirulina kan erbjuda ett visst skydd mot oral cancer, enligt en liten studie av tobakskockar med precancerösa orala skador. I 12 månader tog studiemedlemmar antingen en daglig dos av spirulina eller en placebo. Vid slutet av studien rensade lesionerna i 20 av de 44 deltagarna som hade konsumerat spirulina (jämfört med tre av de 43 deltagarna som hade tilldelats placebo-gruppen).
Eventuella biverkningar
Även om få negativa effekter är förknippade med användning av spirulina kan konsumtionsspirulina orsaka huvudvärk, allergiska reaktioner, muskelsmärta, svettningar och sömnlöshet i vissa fall. Personer med allergier mot skaldjur, tang och andra havsgrönsaker bör undvika spirulina.
Om du har ett sköldkörteln, en autoimmun sjukdom, gikt, njursten, fenylketonuri (PKU), eller är gravid eller omvårdnad, kan det hända att spirulina inte är lämpligt för dig. Du bör kontakta din sjukvårdspersonal innan du tar den.
Det är möjligt att spirulina odlas i naturen kan absorbera toxiner från vatten, såsom mikrocystiner (kända för att orsaka allvarlig leverskada), föroreningar och tungmetaller. De flesta spirulina som säljs i USA odlas i laboratorier.
Som med alla kosttillskott är det viktigt att konsultera din vårdgivare innan du använder spirulina för att diskutera om det är lämpligt för dig och om det kan tas i kombination med andra läkemedel och / eller tillägg. Läs mer om tilläggsskydd .
formulär
Spirulina säljs ofta i pulverform, men det finns även i kapslar, tabletter och juice. Pulvret tillsätts ibland till smoothies.
Även om det finns ett stort antal blågröna alger som vanligtvis kallas spirulina, innehåller de flesta spirulina tillskott Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima och / eller Spirulina platensis.
källor:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Effekterna av spirulina på allergisk rinit. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. En randomiserad studie för att fastställa effekterna av spirulina hos patienter med typ 2 diabetes mellitus. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Kompletterande och alternativ medicin för allergisk rinit. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Utvärdering av kemoprevention av oral cancer med Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effekter av spirulina-konsumtion på kroppsvikt, blodtryck och endotelfunktion hos överviktiga hypertensiva kaukasier: en dubbelblind, placebokontrollerad, randomiserad studie. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. En randomiserad dubbelblind, placebokontrollerad studie för att fastställa effekterna av spirulina hos äldre koreaner. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.