Är Gluten ett problem för dig?
Är gluten dålig för personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom ( ME / CFS )? Skulle du mår bättre att äta en glutenfri diet?
Du kan säkert hitta en massa människor online som säger att skära ut gluten har verkligen förbättrat sina symptom. Med medieuppmärksamheten har glutenfria dieter fått under de senaste åren, står det att många människor med dessa sjukdomar har gett dem ett skott.
Både anekdotiska resultat och forskning visar att glutenfri hjälper oss inte alla - för vissa människor förändras livet; för andra gör det ingenting annat än att ta bort sina favoritmatar ett tag.
Vi har fortfarande inte massor av forskning, men vi har lärt oss lite om FMS och gluten under de senaste åren. Så ofta är det ännu inte forskning som vägleder oss när det gäller ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgi: Forskningen
Människor som inte kan hantera gluten har vanligtvis betydande tarmproblem, som kan innehålla smärta, kramper, diarré och bara om något annat matsmältningsproblem du kan tänka på. De två främsta orsakerna till glutenintolerans är keliacsjukdom - som är en autoimmun reaktion på gluten i känsligheten av tarmforing och icke-celiacgluten .
Vi har en studie publicerad i Arthritis Research & Therapy som tyder på köldsykdom kan vara vanligare hos personer med FMS och irritabel tarmsyndrom (IBS) än hos patienter med IBS ensam.
Det var emellertid en liten studie som involverade bara 104 personer, varav sju var positiva för Celiac.
För en separat studie, som kom ut i BMC Gastroenterology , lade samma forskargrupp sedan de sju personerna på en glutenfri diet för ett år för att se hur symtom svarade. Resultaten föreslog att skära ut gluten förbättrades inte bara celiac symptom, men också FMS och IBS symptom, liksom.
Men vad sägs om de 93 procenten av personer med FMS som inte har celiac sjukdom?
Samma forskare tittade igen på kvinnor med FMS / IBS tillsammans med lymfocytisk enterit (vattnig diarré i samband med inflammation i tarmarna och närvaron av en viss immunmarkör.) De fann att en glutenfri diet förbättrade symtomen på alla tre tillstånden i dessa människor också.
År 2016 jämförde en studie i Journal of Clinical Gastroenterology effekterna av en glutenfri kost till en kaloridiet hos människor med både FMS och symptom på glutenkänslighet . Båda dieterna verkade minska gluten-känslighetssymptom och det var ingen skillnad i deras effekt på andra symtom.
Mot bakgrund av detta kan det vara att helt enkelt att äta en hälsosam kost - och inte särskilt en glutenfri - är det som är allmänt användbart i FMS. Det kommer att ta mer forskning för att veta säkert.
En studie i Rheumatology International konstaterar dock att 20 kvinnor med FMS och glutenkänslighet förbättras allt på en glutenfri diet. Forskare sa:
- för 15 av de 20 deltagarna försvann kronisk utbredd smärta (FMS i remission) och de återvände till jobbet eller normalt liv
- För de andra fem var kronisk utbredd smärta dramatiskt förbättrad
- de som hade varit på opioida smärtstillande medel kunde gå av dem
- trötthet, matsmältningssymptom, migrän och depression förbättras
Detta forskargrupp drog slutsatsen att glutenkänslighet kan vara en bakomliggande orsak till FMS, och en behandlingsbar.
Så medan resultaten är något blandade, ser det ut som människor med FMS + vissa matsmältningsproblem kan dra nytta av en glutenfri diet.
För dem med FMS som inte har dessa matsmältningsproblem, har vi inte forskningen att säga något sätt.
Ska du vara glutenfri?
Det är för tidigt att veta vad förhållandet mellan gluten och dessa förhållanden är. Men om du vill se om en glutenfri diet hjälper dig att må bättre, är det säkert att försöka så länge du närmar dig det ordentligt.
Var noga med att prata med en läkare och utbilda dig själv innan du börjar.
Här är en lista över resurser på gluten som hjälper dig:
- Vilka livsmedel innehåller gluten?
- Hur man äter glutenfri
- Hitta Gluten på Mat Etiketter
Glutenrelaterade symtom kan vara extremt liknande de hos FMS och ME / CFS-inklusive några neurologiska symptom. De liknar också IBS, vilket är extremt vanligt i FMS och ME / CFS. I stället för att leta efter förekomsten av ett symptom, kan du behöva hålla en mat / symtom logga för att se om vissa symtom förvärras när du äter glutenhaltiga livsmedel eller förbättras när du undviker dem.
Ett ord från
En glutenfri diet är inte lätt. Men om det hjälper dig att må bättre kan det vara väl värt det. Undersök dina symtom och dina matvanor, utbilda dig själv och prata med din läkare.
Om du försöker det och räknar ut att du inte är en av de personer som får betydande lättnad från att äta glutenfri, förtvivla inte. Du har många fler alternativ att utforska för att lindra dina symtom .
> Källor:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgi och icke-celiacial glutenkänslighet: en beskrivning med remission av fibromyalgi. Reumatologi internationell. 2014 november; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Effekt av ett år av en glutenfri diet på den kliniska utvecklingen av irritabelt tarmsyndrom plus fibromyalgi hos patienter med associerad lymfocytisk enterit: en fallkontrollstudie. Artritforskning och terapi. 2014 aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinisk inverkan av en glutenfri diet på hälsorelaterad livskvalitet hos sju fibromyalgi syndrom patienter med tillhörande celiac sjukdom. BMC gastroenterologi. 2013 9 november, 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Anmärkningsvärd förekomst av celiaki hos patienter med irritabelt tarmsyndrom plus fibromyalgi i jämförelse med dem med isolerat tarmsyndrom: en fallstudie. Artritforskning och terapi. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Effekterna av en glutenfri diet jämfört med en hypokalorisk diet bland patienter med fibromyalgi som upplever glutensensibilitetsliknande symtom: en pilot, öppen randomiserad klinisk studie. Journal of Clinical Gastroenterology. 2016 aug 19. [Epub före utskrift]