Hantera de överväldigande känslomässiga effekterna av KOL

Du kan uppleva depression, ångest, rädsla och ånger

De känslomässiga effekterna av KOL kan ibland vara outhärdliga, särskilt om du inte har ett bra stödsystem. Du kan uppleva ett brett spektrum av intensiva känslor, från depression över din sjukdom till rädsla för framtiden och ånger för tidigare beslut.

Du kan behöva söka professionellt stöd till dessa känslomässiga problem, speciellt om dina känslor är överväldigande. För att göra detta kommer det att hjälpa om du lär dig att känna igen tecken och symtom på känslomässig överbelastning.

Denna lista med symtom visar dig vad du ska leta efter om du känner att dina känslor blir det bästa av dig.

1 -

Depression

Depression är en verklig sjukdom som orsakas av en kemisk obalans i din hjärna. Det skiljer sig från vanligt sorg.

Personer med KOL ska vara särskilt försiktiga med symptom på depression - om du har COPD plus depression och / eller ångest, har du högre risk för COPD-förvärmning .

Kom ihåg att du inte behöver lida ensam. Om du har några av dessa symptom, sök hjälp så snart som möjligt:

• Känslor av hopplöshet och hjälplöshet
• Byte av sömnmönster
• Viktökning eller viktminskning
• Förlust av nöje eller intresse för saker
• Social isolering
• Trötthet
• Känslor av värdelöshet

2 -

Ångest

Ångest är oerhört vanligt hos personer med KOL, och som depression kan öka risken för KPD-förvärmning.

För vissa människor följer reella fysiska symptom - som ökad hjärtfrekvens och svettning - en ångestsyndrom. Men du kan också lida av några inte så typiska symptom på ångest. Dessa symtom kan innefatta:

• Muskelspänningar finns ofta i nacke, axlar, rygg och käftmuskler
• Problem med matsmältning, inklusive förstoppning eller diarré
• Förändringar i sömnmönster, vilket kan betyda oförmåga att sova, svårigheter att somna eller tidiga uppvakningar
• Panikattacker , som skiljer sig från generaliserad ångest och inkluderar ett plötsligt racinghjärta, domningar och ovanliga fysiska känslor

Några av dessa symtom bör varna dig för att se din vårdgivare, leverantör.

3 -

Rädsla

Vi har alla dem - vissa rädslor som kan orsaka oss ovanliga rädsla och oro. Rädsla är vår mest grundläggande och primitiva av mänskliga känslor. Men när du är rädd eller två är normala, när din rädsla börjar störa vardagen, är det dags att vidta några åtgärder.

Irrationella rädslor är kända som fobier. Symtom på fobier innefattar intensiv ångest, tankens uppmärksamhet och en överväldigande känsla av döm eller terror.

Om du känner att rädsla tar över ditt liv, kan en mentalvårdspersonal hjälpa dig att se saker tydligare. Du kan också försöka ansluta till en COPD-supportgrupp. Att prata med andra kan hjälpa dig att distilera några av dina rädslor och göra livet mycket roligare.

4 -

Ånger

Remorse definieras som en känsla av ånger för tidigare misstag. Många med COPD delar med sig av att de känner sig intensiv ånger för sin sjukdom. Eftersom COPD oftast orsakas av rökning kan andra människor göra okänsliga anmärkningar, och dessa tjänar bara för att göra känslan av ånger värre.

Om du känner dig överväldigad med ånger, försök att förlåta dig själv. I förlåtelse ligger fred och komfort. Vi gör alla misstag, även de bästa av oss. Levande liv med ånger är ett slöseri med energi som du kan lägga på något mer konstruktivt, som att utveckla friska vanor och ta bättre hand om dig själv. Det finns liv efter KOL, och det är dags att du började leva det.

Lär dig hur du hanterar okänsliga kommentarer som andra kan göra om ditt KOPP.

_Källa:

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Sammanslutningen mellan depressiva symtom och akuta förstörningar av KOL . Lunga.}