Vad du behöver veta om denna citrus antioxidant
Hesperidin är en bioflavonoid (en typ av växtpigment med antioxidant och antiinflammatoriska effekter), som huvudsakligen finns i omotiverad citrusfrukt. Apelsiner, grapefrukt, citron och mandariner innehåller hesperidin, och det finns även i tilläggsform.
Varför använder folk det?
Hesperidin anses ha positiva effekter på blodkärlen. Det prövas som ett naturligt botemedel mot ett antal hälsoproblem, inklusive allergier , hemorrojder , högt blodtryck , heta blinkar, höfeber, bihåleinflammation, symtom som är förknippade med menopausala förändringar, premenstruellt syndrom och åderbråck .
Hesperidin sägs också förbättra blodcirkulationen, minska inflammation och hjälpa till att bekämpa cancer.
fördelar
Forskning om hälsoeffekterna av hesperidin är ganska begränsad. Det finns dock vissa bevis för att hesperidin kan ge vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:
Hjärthälsa
Konsumtion av citrusfrukter har förknippats med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Flera kliniska prövningar som undersöker hesperidins effekt på markörer för hjärt-kärlsjukdomar har givit blandade resultat.
En studie från 2015 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition , undersökte exempelvis effekten av sex veckor av hesperidin-tillskott på blodkärl hos personer som var överviktiga. Medan det inte fanns någon signifikant förändring i flödesförmedlad utvidgning (ett test som användes för att mäta artär eller endotel, funktion) övergripande, hade delmängden av personer med relativt sund endotelfunktion signifikant förbättring efter att ha ätit en fetma måltid jämfört med dem som tog placebo.
En enstaka dos av hesperidin får inte minska riskerna för kardiovaskulär risk hos män vid måttlig hjärtsjukdomrisk, föreslår en 2015-studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. Efter en enstaka dos av hesperidin från apelsinjuice eller ett tillägg observerades inga effekter på kardiovaskulära riskmarkörer (såsom endotelfunktion, blodtryck och artärstyvhet).
Den vanliga hesperidinkonsumtionen kan emellertid minska blodtrycket och förbättra blodkärlsfunktionen hos personer som är överviktiga, föreslår en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2015. Efter fyra veckors daglig konsumtion av apelsinjuice eller en hesperidin-dryck, diastoliskt blodtryck var signifikant lägre och endotelfunktionen (efter att ha ätit en måltid) förbättrades signifikant.
Hesperidin visar löftet för personer som har haft hjärtinfarkt, föreslår en studie som publicerades i Journal of the American College of Nutrition 2015. För studien tog personer som hade hjärtinfarkt antingen ett hesperidintillskott eller en placebo i fyra veckor. Vid slutet av studien hade de som tog hesperidin betydligt lägre nivåer av några av de inflammatoriska markörerna.
Kognitiv hälsa
Konsumtionen av en citrusfosflavonoidrik apelsinjuice kan gynna kognitiv funktion hos friska, äldre vuxna, enligt en liten studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition 2015. Kognitiv funktion var signifikant bättre efter åtta veckors konsumtion av en bioflavonoidrik juice jämfört med till åtta veckor av en låg-bioflavonoiddryck.
Hemorrojder
I en studie i 2015 i tekniker inom koloproktologi visade sig ett tillägg som innehåller en kombination av bioflavonoider (hesperidin, diosmin och troxerutin) att hjälpa till vid behandling av hemorrojder. För studien behandlades 134 personer med akuta hemorrojder med antingen kombinationen hesperidin / diosmin / troxerutin eller en placebo i 12 dagar.
Jämfört med dem som tog placebo upplevde människor som tog bioflavonoiderna en signifikant minskning av smärta och blödning. Andelen personer som rapporterade persistensen av svullnad och trombos minskade också signifikant. Efter sex dagar var mängden oral smärtstillande medicin som tagits av dem som tog bioflavonoiderna också lägre.
Eventuella biverkningar
Hesperidin kan utlösa ett antal biverkningar, inklusive buksmärtor, diarré , kontaktdermatit och illamående.
Hesperidin-tillskott är inte säkert för personer som tar vissa läkemedel (inklusive antikoagulantia, blodtrycksmedicin och kalciumkanalblockerare). Därför är det viktigt att konsultera din läkare om du funderar på att använda hesperidin i kombination med andra läkemedel.
Klinisk forskning tyder på att hesperidin kan påverka blodpropp och öka risken för blödning. Människor som tar antikoagulant / antiplatelet mediciner, de som har blödningsstörningar och personer två veckor före eller efter operationen ska inte ta hesperidin.
Det fanns ett rapporterat fall av trombocytopenisk purpura (en sjukdom som kan leda till lätt eller överdriven blödning eller blåmärken) i samband med användningen av två kosttillskott som huvudsakligen innehåller citrus bioflavonoider.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här , men kom ihåg att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvården kan få allvarliga konsekvenser.
Takeaway
Medan du ökar ditt intag av citrusfrukter kan det vara till nytta, de borde inte användas som ersättning för behandling eller hälsosam livsstilspraxis. Om du fortfarande tänker på att försöka hesperidin, var noga med att tala med din primära vårdgivare först för att väga för och nackdelar och diskutera om det passar dig.
källor:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Flavonoider blandning (diosmin, troxerutin, hesperidin) vid behandling av akut hemorrhoid sjukdom: en prospektiv, randomiserad, trippelblind, kontrollerad studie. Tech Coloproctol. 2015 juni; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidinsupplement modulerar inflammatoriska reaktioner efter hjärtinfarkt. J är Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Kronisk konsumtion av flavanonrik apelsinjuice är förknippad med kognitiva fördelar: en 8-veckors, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie hos friska, äldre vuxna. Am J Clin Nutr. 2015 Mars; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin bidrar till kärlskyddande effekterna av apelsinjuice: En randomiserad crossover-studie hos friska frivilliga. Am J Clin Nutr. 2011 jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Randomiserad klinisk studie om effekten av hesperidin 2S på validerade kardiovaskulära biomarkörer hos friska överviktiga individer. Am J Clin Nutr. 2016 dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S. et al. Apelsinjuice-härledda flavanon och fenoliska metaboliter påverkar inte akut hjärtsjukdomar biomarkörer: En randomiserad placebokontrollerad crossover-studie hos män med måttlig risk för kardiovaskulär sjukdom. Am J Clin Nutr. 2015 maj; 101 (5): 931-8.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.