Ahhh ja, yoga. Världen av stretching, andning, sträckning, svettning och böjning i onaturliga positioner.
Vänta en minut. Skratta yoga?
Vad är skratt yoga?
Skratt yoga är inte riktigt detsamma som yoga, men det har vissa likheter. Målet med skrattyoga är som namnet antyder: skratt.
Skratt yoga är en teknik som banades 1995 av Dr. Madan Kataria, en indisk läkare från Mumbai.
Hans första grupp hade fem personer i den som träffades i en park och skrattade tillsammans. De berättade initialt skämt och berättelser till varandra för att stimulera skratt, men deras material för skämt gick snart ut. Dr Kataria bestämde sig för att experimentera med ideen om skratt som inte var baserat på någon anledning utan var smittsam. Hans fru, som var en yoga instruktör, lade till idén om att inkludera yogisk andning, och därmed skrattade yoga yoga. Enligt Laughter Incorporated finns det nu över 7000 skrattklubbar i 70 olika länder.
Den primära tanken bakom skratt yoga är att kroppen inte känner till skillnaden mellan riktigt skratt och falskt skratt, och kan uppnå fördelar från båda. Skratt utan anledning förklaras.
Skrattyoga kombinerar skratt och avsiktlig yogisk andning, känd som pranayama. Instruktören, i en inställning som ser ut som en övningsklass, kan börja med att leda medlemmarna i falskt skratt.
Klassläraren kan använda ögonkontakt och "barnslig lekfullhet" för att göra falskt skratt till smittsamt riktigt skratt.
Målet med skrattyoga är ungefär 15-20 minuter av kontinuerligt skratt som avbryts med tillfälliga raster där yogic pranayama andning övningar är ledda.
Kan låt yoga användas vid behandling av demens?
Skratt yoga är ett utmärkt tillfälle för personer som har Alzheimers sjukdom eller andra typer av demens eftersom människor inte behöver förstå ett skämt punchline att skratta.
Eftersom minnet kan ordfinnande förmåga och kommunikationsförmåga hos någon med demens vara försämrad, passar ideen om skratt utan någon anledning bra.
Vad forskningen säger
Det finns flera publicerade studier som visar att skratt (men inte särskilt skratt yoga) är till nytta för dem med demens. Till exempel drog en studie slutsatsen att fördelarna med skratt för vårdhem med invånare med demens var jämförbara med effektiviteten av antipsykotiska läkemedel i förmågan att minska agitation men utan potentiellt farliga biverkningar.
Flera anekdotiska referenser online diskuterar effektiviteten av skrattyoga för dem med demens och citerar förbättrade stämningar och beteenden efter sessionerna. Jag kunde emellertid inte hitta vetenskapligt genomförda studier specifikt på skrattyoga och dess effektivitet med personer som har demens.
Skratt yoga är en metod som används för att inducera skratt, och skratt har visat sig gynna dem med demens. Så, samtidigt som man erkänner bristen på vetenskaplig forskning som är specifik för skratt är yoga viktigt, det verkar som att denna typ av yoga kan vara till nytta för dem med demens.
Naturligtvis, som med alla metoder för behandling av demens, bör du prata med din läkare innan du börjar något nytt program.
källor:
American School of Laughter Yoga. Skratt för seniorer: En boon för äldre.
American School of Laughter Yoga. Historia och utveckling av skrattyoga.
Bio Med Central Komplementär och Alternativ Medicin. Skratt och humor som kompletterande och alternativ medicin för demens. 2010; 10: 28.
BMJ. Sydney Multisite Intervention of Laughter Bosses och Elder Clowns (SMILE) studie: Cluster randomized test av humorterapi i vårdhem.
Skratt ingår. Vad är skratt yoga?
Skratta Yoga Australien. Vad är skratt yoga?