Muskelkramper (även kallad muskelspasmer eller charleyhästar) är plötsliga, upprepade, ofrivilliga sammandragningar i en muskel eller muskelgrupp. Krammuskeln blir hård och hård och är alltid mycket smärtsam. I själva verket är en muskelkram nästan alltid smärtsam nog att få dig att sluta göra vad det än du gjorde när det började.
Kramper kan hända med vilken muskler som helst, men oftast förekommer i kalv- och fotmusklerna.
Andra muskler som ofta är benägna att krama är lår, hamstringar, muskler i armar och händer, och rygg- och bukmuskler.
Muskelkramper är en ganska vanlig händelse. Nästan alla, förr eller senare, kommer att uppleva muskelkramper.
Vad orsakar muskelkramper?
Elektromyografiska studier (EMG) har visat att muskelkramper börjar med ökad aktivitet i nerverna som levererar musklerna, och inte med själva musklerna. Det är nu tänkt att muskelkramper representerar en neural händelse och inte en muskulär händelse.
Men vad orsakar de neurala "ryckningar" som leder till en smärtsam muskelkontraktion? Det bästa som vi kan göra idag är att lista de olika förhållanden som ofta är förknippade med muskelkramper. Dessa inkluderar:
- Idiopatisk. Den stora majoriteten av muskelkramper kan inte hänföras till någon identifierbar orsak. När läkare inte vet orsaken till ett medicinskt fenomen, säger de att det är "idiopatisk", vilket låter mer sofistikerat än att säga, "jag vet inte."
- Biomekanisk. Benkramper kan associeras med plana fötter eller andra strukturella abnormiteter i ben och fötter. Kramper är också vanligare hos personer som spenderar för mycket tid sittande eller står på betonggolv.
- Neurological. Flera neurologiska tillstånd kan öka muskelkramper, särskilt Parkinsons sjukdom .
- Uttorkning. Dehydrering från diuretika eller överdriven svettning kan leda till muskelkramper.
- Elektrolytstörningar. -Låga blodnivåer av kalium, kalcium eller magnesium är förknippade med muskelkramper.
- Graviditet. Muskelkramper är vanligare under graviditeten, eventuellt på grund av magnesiumutarmning
- Metaboliska störningar. - Diabetes , hypoglykemi , alkoholism och sköldkörtelsjukdom är associerade med muskelkramper.
- Periferartärsjukdom. Periferartärsjukdom kan orsaka benkramper under träning, när träningsmusklerna inte får tillräckligt med blodflöde.
- Dialys. Personer i dialys är extremt utsatta för muskelkramper, särskilt under behandlingen.
- Nocturnal benkramper. Nocturnal benkramper - muskelkramper som uppträder i sängen (antingen vakna eller somna), som vanligtvis påverkar kalv- eller fotmusklerna - är extremt vanliga i alla åldersgrupper, även om de förekommer ännu vanligare efter 50 års ålder. Deras huvudsakliga medicinska betydelse är att de stör sova och kan orsaka sömnbrist om de är ihållande.
- Atletisk aktivitet. Långvarig eller ansträngande atletisk aktivitet, speciellt under varmt, fuktigt väder, kan utlösa muskelkramper. Dessa antas bero på dehydrering och elektrolytstörningar som är vanliga för denna typ av aktivitet. Acclimating till värmen, liksom att hålla sig välhydrerade (och ibland med hjälp av elektrolytutbyte) kan bidra till att förhindra denna typ av muskelkramper.
Trots denna långa lista över potentiella orsaker, i de flesta fallen har muskelkramper ingen särskild orsak - de är idiopatiska.
Hur man behandlar muskelkramper
När du upplever en akut muskelkram kan du i allmänhet lindra det snabbt genom att sträcka och massera den drabbade muskeln. Isbildning av muskeln eller ett Epsom-saltbad kan också vara till hjälp. Om krammen inträffade under ansträngande eller långvarig motion, är det dags att vila och bli rehydrerad. Men om du upplever benkramper regelbundet när du går eller klättrar trappor, kan du ha perifer artärsjukdom. I det här fallet bör du definitivt se din läkare för en utvärdering.
Om du har nattliga benkramper, kan du regelbundet sträcka dina kalvsmuskler för att förhindra episoderna, och få regelbunden träning. Att bära korrekt monterade skor kan också hjälpa till. Och att lossa sängklädseln vid foten av sängen (inte tucking in dem) kan hjälpa till att förhindra kramper.
Om kramper är frekvent eller svår, eller om nattkramper förhindrar sömn, ska du rådgöra med din läkare.
Ett ord från
Muskelkramper är ganska vanliga - nästan alla kommer att ha en kram en gång i taget. För det mesta finns det ingen identifierbar orsak, eller orsaken är övergående. Muskelkramper kan emellertid också associeras med olika medicinska tillstånd som kan kräva uppmärksamhet. Om du har muskelkramper som är återkommande eller annars är störande, bör du ha en medicinsk utvärdering.
> Källor:
> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Leg Cramps. Am Fam Läkare 2012; 86: 350
> American Academy of Sleep Medicine. Sömnrelaterad benkramper. I: Internationell klassificering av sömnstörningar, 3: e upplagan, American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. s.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Idrottaren med muskelkramper: Klinisk tillvägagångssätt. J är Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Muskelkramp. Arch Intern Med 1990; 150: 511.