Övningsprogression efter axeloperation

Om du har haft axelkirurgi kan du dra nytta av en fysioterapeuts skickliga tjänster för att förbättra rörligheten och axelns axel och minska din smärta. Din PT kommer att arbeta med dig för att hjälpa dig att återvända till din optimala nivå av funktion och aktivitet efter operationen.

Vanliga typer av axeloperationer som kan kräva fysisk terapi inkluderar:

• Rotator manschett reparation
• Labrum reparation
• Proximal humeral frakturreduktion
• Klavikelfrakturreduktion
• Biceps senor reparation
• Subakromial dekompression

Vart och ett av dessa operationer bär med sig särskilda behandlingar och tekniker för att på bästa sätt få det bästa resultatet. Vissa variabler av ett fysioterapiprogram är detsamma hela tiden. De grundläggande målen under rehab efter axelkirurgi är att på ett säkert sätt förbättra rörelseomfånget (ROM) , styrka och övergripande funktionell användning av din arm. Din fysioterapeut kan hjälpa dig att uppnå dessa mål.

Här är en lista över några av de saker som du kan arbeta med med din fysioterapeut efter axeloperation. Listan börjar med enkla passiva rörelser och fortskrider i svårigheter och stress när du går igenom din axelreform. Denna lista ersätter inte din läkare eller fysioterapeuts råd. Du måste kontakta din läkare innan du börjar dessa eller några andra övningar efter axeloperation.

1 -

Passiv axelomvändningsövning

Under de första dagarna och veckorna efter din axeloperation bör du kunna starta din rehabilitering med din fysioterapeut. Din PT visar hur du gör och gör din slinga , och passiva ROM-övningar för din axel kan startas. Mjuka pendulövningar kan användas för att slappna av på axelmusklerna och hålla axelledet i rörelse.

Medan du bär din sling kan du upptäcka att musklerna i din underarm och handled eller hand känns som att de blir svaga. Din fysioterapeut kan få dig att utföra några kramtryck övningar för att hålla din hand och underarm muskler fungerar som din axel läker.

Du kan använda ett remskivsystem i PT-kliniken för att förbättra din axelrom genom flexion, bortförande och inre rotation. Användning av ett remskivsystem hemma kan vara nödvändigt. Din PT kan låna dig en axelremskiva, eller du kan göra en själv med några enkla hårdvaruaffärer .

2 -

Isometriska övningar i axeln

Isometriska övningar är övningar där ingen rörelse inträffar medan musklerna kring din axel är kontrakterande. Isometriska axelövningar är ett bra sätt att börja använda dina muskler igen efter axeloperation.

Även om du fortfarande har på dig slingan, kan du utföra axelisometri för att börja engagera dig i rotatorkuffens muskler. Detta kan hjälpa till att förbereda dina axelmuskler för ökad arbetsbelastning under de kommande veckorna av rehabilitering för din axel.

3 -

Aktiva räckviddsövningar

När du börjar uppnå full eller nästan fullständig passiv ROM i din axel kan din fysioterapeut få dig att starta aktiva ROM-övningar. Dessa övningar är utformade för att få dina axel- och rotator manschettmuskler att sammandraga tillräckligt för att flytta din arm och axel genom hela rörelsen.

Oroa dig inte om du för första gången hittar din arm svårt; Din axel har varit i en slinga och har nyligen genomgått operationens trauma. Din rotator manschett och deltoida muskler har inte nyligen blivit uppkallade, så de kanske inte kan höja armen helt. När du övar de aktiva ROM-övningarna bör du se att din axel och arm fungerar normalt på några korta dagar.

Mer

4 -

Skapulära stabiliseringsövningar

Din axel består av många olika ben och leder. Dessa leder måste fungera tillsammans för att ge dig möjlighet att lyfta armen över huvudet. Din scapula, eller axelbladet, är det trekantiga benet i axelns bakre del.

När du har smärta eller svaghet i axeln efter operationen, kanske musklerna runt din scapula inte fungerar ordentligt. Detta orsakar felaktig axel- och scapular rörelse som måste åtgärdas.

För att övervinna skapulär muskeldysfunktion kan din fysioterapeut få dig att börja scapulära stabiliseringsövningar. Dessa övningar är viktiga för att hjälpa dig att återfå normal rörlighet i ditt axelkomplex.

Mer

5 -

Axel Rotator Manschett Förstärkning Övningar

När du har förbättrat passiv och aktiv ROM i din axel, blir det dags att lägga lite motstånd mot dina axelövningar. Du kan använda ett motståndsband, som en Theraband , för att starta rotator manschetten förstärkning. Din fysioterapeut borde kunna ge dig ett motståndsband. Banden är färgkodade baserat på mängden spänning som varje band tillhandahåller.

Du kan också använda en liten hantel för att lägga till motstånd mot ditt aktiva rörelseövningsområde. Efter operationen är det viktigt att starta ljuset och långsamt öka uppsättningarna och repetitionerna av varje övning innan du lägger till extra vikt för träningen. Din fysioterapeut hjälper dig att utvecklas genom ditt axel- och rotationsmanchettförstärkningsprogram.

Mer

6 -

Overhead kasta och nå övningar

När din axel har läkts tillräckligt efter operationen och du får bra styrka i rotatorkuffen och muskulaturen i musklerna, kan du vara redo att börja utföra mer avancerade övningsövningar.

Throwerens 10 övningar är en grupp övningar som syftar till att förbättra styrkan och rörligheten i hela armen så att du kan förbereda dig för mer avancerade överheadaktiviteter.

När du återvänder till kasta aktiviteter, börja lätt. Börja med mild mjuk kasta, och fortsätt kasta gradvis över en period av veckor. Inget behov av att komma dit och börja ge det börja med enkla kast över ett kort avstånd och gradvis öka antalet kastar ditt mål och avståndet mellan dig och din kasta partner. Fortsätt inte till avancerade kasta och stärka aktiviteter tills din läkare eller fysioterapeut råder dig att göra det.

Mer

7 -

Avancerade axelplyometrics

När du tänker på att hoppa och studsa som sker i plyometrisk träning, tänker du vanligtvis på benen som gör jobbet. Men du kan också utföra plyometrisk träning för dina armar och axlar.

Om du är en idrottsman eller om du arbetar i ett jobb där du kanske måste fånga eller kasta något, kan du dra nytta av att utföra axelplyometriska övningar.

Specifika övningar som att använda Bodyblade eller använda småviktiga terapibollar kan träna dina axlar och armar för att reagera snabbt när du behöver fånga eller kasta något.

Ett ord från

Om du har haft axeloperation kan du dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa dig att utvecklas genom din rehabilitering. Genom att börja försiktigt med passiv ROM och fortskrida genom aktiv ROM och rotator manschett förstärkning kan du vara säker på att du snabbt och säkert återkommer till dina normala aktiviteter.

> Källa:

> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Tidigt mot > fördröjt > passivt rörelseövning för artroskopisk rotatorkuffreparation: en metaanalys av randomiserade kontrollerade försök. Den amerikanska tidskriften för idrottsmedicin , 43 (5), 1265-1273.