Vanliga Bedfellows
Många personer med fibromyalgi har också den mest kända sömnstörningen runt: sömnlöshet. Ibland kallas ett symptom och andra gånger kallas ett överlappande tillstånd, sömnlöshet är utbredd nog att amerikanska College of Rheumatology inkluderade störningen i sina reviderade diagnostiska kriterier för fibromyalgi 2010.
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet definieras som oförmågan att få tillräckligt med sömn för att känna sig vilad.
Du kan ligga vaken i sängen, inte kunna sova, eller du kan vakna ofta. För diagnos av sömnlöshet måste detta hända även när du har möjlighet att sova, och det måste försämra din funktionalitet.
Du kan ha sömnlöshet om:
- Det tar 30 minuter eller mer att somna
- ELLER du kan inte sova mer än sex timmar per natt
- OCH har ett av ovanstående symtom tre eller flera nätter i veckan
Sömnlöshet Symtom vs Fibromyalgi Symtom
Det kan vara svårt att skilja sömnlöshet symtom från fibromyalgi symptom. De kan båda orsaka:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Uppmärksamhet / koncentrationsproblem
- Låg energi
- Brist på motivation
- Ångest eller andra humörproblem
Den största skillnaden är därför den vanliga oförmågan att sova genom natten. Men...
När fibromyalgi och sömnlöshet ingår i krafter
Nu anser att fibromyalgi smärta kan räcka för att hålla dig från att sova eller väcka dig under natten, så du kanske inte vet vad som verkligen ligger bakom din oförmåga att sova.
Sömnproblem är i allmänhet vanliga vid alla smärtstillstånd. En studie som publicerades i klinisk och experimentell reumatologi visade emellertid att medan personer med reumatoid artrit hade fler sömnlöshetssymptom än friska människor hade de med fibromyalgi ännu mer än de med reumatoid artrit.
Studier föreslår också att sömnstörningar föreligger i fibromyalgi oavsett om personen är deprimerad.
Vi vet inte säkert varför fibromyalgi och sömnlöshet förekommer så ofta, men det kan bero på någon vanlig fysiologi. En främst kandidat är neurotransmittor serotonin , som spelar en viktig roll för att reglera sömncykeln och är bristfällig i många fall av fibromyalgi. De vanligaste behandlingarna för fibromyalgi innebär att du ökar mängden serotonin som är tillgängligt för din hjärna.
behandlingar
Sömnlöshet - tillsammans med dålig sömn i allmänhet - antas göra fibromyalgi symptom mer allvarlig, vilket innebär att behandling av sömnproblem kan ha den sekundära effekten av att förbättra smärta , fibro dimma och mer.
Eftersom många fibromyalgibehandlingar ökar serotoninaktiviteten i din hjärna, kan de förbättra dina sömnlöshetssymptom. Det är också ganska vanligt att människor med båda förutsättningarna tar konventionella sömnmedicin, men många av dem har inte studerats i samband med fibromyalgi.
Läkemedel som visas för att förbättra sömnen i fibromyalgi inkluderar:
- Cymbalta (duloxetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoxibat)
- Flexeril (cyklobensaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilone)
Personer med fibromyalgi tar vanligen kosttillskott som förbättrar sömnen, som melatonin och valerian. Forskning på melatonin effektivitet är dock splittrad, och nästan ingen forskning har gjorts på valerian i fibromyalgi. (Även valerian anses endast vara effektiv för tillfällig sömnlöshet och är mindre effektiv när den tas varje natt.) Anecdotiska bevis tyder på att dessa tillskott kan fungera för vissa människor, men inte för andra.
En typ av psykologisk rådgivning kallad kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat löftet i vissa studier. Baserat på förutsättningen att övertygelser och beteenden bidrar till sömnstörningar, är CBT: s mål att ändra attityder och eliminera skadliga vanor.
Stresshantering kan också vara till nytta.
Begränsat bevis tyder också på att akupunktur kan bidra till att lindra sömnlöshet i fibromyalgi.
Om du misstänker att du har sömnlöshet, tala med din läkare om behandlingsalternativ. Han / hon kanske vill ha en sömnstudie för att bekräfta diagnosen eller kontrollera andra vanliga sömnproblem i oss, som sömnapné .
Ett ord från
Många olika saker kan påverka din sömnkvalitet, inklusive det vanliga symptomet på oförskräckande sömn och andra typer av sömnsvikt .
Du kanske vill försöka skapa bättre sömnsvanor och skapa en bekvämare säng och sömnmiljö .
källor:
> Bälte NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinisk och experimentell reumatologi. 2009 jan-feb; 27 (1): 35-41. Sömnproblem i fibromyalgi och reumatoid artrit jämfört med den allmänna befolkningen.
> Miro E, et al. Journal of Health Psychology. 2011 jul; 16 (5): 770-82. Kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet förbättrar attentional funktion i fibromyalgi syndrom: en pilot, randomiserad kontrollerad studie.
> Spaeth M et al. Annaler av reumatiska sjukdomar. 2012 juni; 71 (6): 935-42. Natriumoxibat > terapi ger > multidimensionell förbättring i fibromyalgi: resultat från en internationell fas 3-studie.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Farmakologisk behandling av fibromyalgi syndrom: ny utveckling.
> Theadom A, Cropley M. Sömnmedicin. 2008 maj; 9 (4): 376-81. Dysfunktionell tro, stress och sömnstörning i fibromyalgi.