Förändringar i din membranmuskel är kopplade till sämre andning
Membranet är en stor, kupolformad muskel som ligger direkt under lungorna. Du använder den för att andas.
När du tar andetag, diafragman kontraherar och plattar, vilket gör att bröstkaviteten kan expandera. Detta skapar ett vakuum som drar luft genom näsan, ner i ditt rör och i dina lungor. När du andas ut, sitter din membran och återgår till sin tidigare form.
Detta tvingar luften tillbaka ur dina lungor.
Äldre vuxna tar mellan 12 och 28 andetag en minut eller så många som 40.000 andetag på en dag.
Din membran gör mycket av arbetet med andning, men dina intercostala muskler - en grupp med 22 par mycket små muskler som ligger mellan dina revben - spelar också en viktig roll genom att hjälpa till att expandera och minska bröstkaviteten med varje andetag.
Ditt membran och KOL
Hos människor med kronisk obstruktiv lungsjukdom försvagas membranet och det fungerar inte lika bra som det borde under andningsprocessen. Detta verkar bero på förändringar i cellerna i membranmuskeln som gör att muskelfibrerna förlorar en del av kraften som behövs för att komma i kontakt och slappna av. Dessa förändringar börjar inträffa när du utvecklar COPD .
När ditt membran inte fungerar så bra som det borde, använder din kropp andra muskler i nacke, rygg och axlar för att göra arbetet med att få kontrakt och expandera ditt bröst.
Emellertid kompenserar dessa muskler inte helt för din försvagade membran, och så har du problem med att andas.
Forskning visar att en mycket svag membranmuskel kan förvärra ditt KOL, vilket kan leda till exacerbationer. Människor med KOL - även svåra KOL - som har svagare membran gör inte lika bra som människor som har starkare membran.
Förbättra din membranstyrka
Det är möjligt att utöva ditt membran, vilket kan göra muskeln starkare och hjälpa dig att andas lättare.
COPD-stiftelsen rekommenderar två andningstekniker till personer med KOL: andning i respiration och membran (buken / mage). Båda kan hjälpa dig att känna mindre andfådd, men membranandning kan också bidra till att stärka ditt membran och göra det möjligt att ta på sig mer av det mycket nödvändiga andningsarbetet.
Membranåtandningstekniken är lite knepig att lära sig. Därför bör du få några instruktioner från en andnings terapeut eller fysioterapeut som förstår tekniken och kan lära dig det.
Läs mer om hela processen av andning: Ta en rundtur i andningsorganen
källor:
COPD Foundation. Breathing Techniques Fact Sheet.
Ottenheijm CA et al. Membrananpassningar hos patienter med KOL. Respiratorisk forskning . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Membran dysfunktion i kronisk obstruktiv lungsjukdom. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 15 juli, 172 (2): 200-5.