Definition, orsaker och levande med fibromyalgi Flares
Om du har diagnostiserats med fibromyalgi har du säkert hört talas om fläckar. Eller i stället kanske du undrar varför ditt tillstånd blir mycket värre, nästan helt ur det blå. Vad exakt är fibromyalgi fläckar, vilka symtom kan uppstå, vilka är de vanliga triggarna, och hur kan du bäst klara?
Fibromyalgi Flares: Definition
För de flesta fibromyalgi varierar symtomen från dag till dag.
Över tiden finns det perioder då symtomen är värst och andra gånger när de är mycket mildare (kortvariga eller långsiktiga remissioner.) Dessa perioder då symtomen blir mycket värre kallas fibromyalgifläckar (en förvärring av fibromyalgi ) och är en viktig del av tillståndet. Trots frekvensen av flares, vet vi dock väldigt lite om dem.
Till skillnad från dagliga variationer, fortsätter flares oftast flera dagar eller veckor.
Symptom på fibromyalgifläckar
Symtomen på en fibromyalgiflare skiljer ofta från de dagliga symtomen och kan ha ett distinkt mönster. Symtom kan innefatta influensaliknande kroppssmärtor, smärta, trötthet, stelhet och kognitiv dysfunktion (fibro mist).
Fibromyalgi Flare orsaker och utlösare
Det är inte känt exakt varför flares uppstår, men flera utlösare har identifierats. Dessa utlösare skiljer ofta från person till person, men i en enskild individ kan de likna varje flare.
Möjliga utlösare inkluderar:
- Stress, oavsett fysisk eller känslomässig
- Överdriver det
- Dålig sömn
- Väderförändringar: Temperaturkänslighet är också vanlig
- Menstruationscykeln förändras: För vissa personer är fibromyalgifläckar knutna nära menstruationscykeln
- Sjukdom
- Viktiga händelser som semester eller semester
- Schema ändringar
- Ändringar i behandlingen
Hantering av Flares: Behandlingsalternativ
Vanliga metoder för hantering av fläckar inkluderar vila, undviker aktivitet och undviker stress. Flares kan ibland vara extremt svåra att hantera. Människor kanske inte kan arbeta och blir minimalt funktionella hemma.
Det finns tyvärr några behandlingar som arbetar för att speciellt behandla fläckar. Medicin för fibromyalgi brukar ta flera veckor till jobbet och är därför vanligtvis ineffektiva vid kontroll av flare. Smärtstillande läkemedel är också av begränsat värde.
Förberedelser för Fibromyalgi Flares
Ett av de mer utmanande problemen med en flare, förutom att hantera symptom, hanterar ditt hushåll. Du kanske känner att hela ditt hushåll kastas i disarray när en flare träffar. Att vara oförmögen att klara roten lägger på stress, som i sin tur kan förvärra dina symtom.
Få personer upplever fibromyalgi i isolation, och friktion uppstår ibland när andra familjemedlemmar uppmanas att utföra uppgifter som du vanligtvis gör själv.
Förutom att minska dina triggers (se förebyggande nedan) är det bra att planera framöver för dessa tidsperioder. Till exempel vet många att de kommer att få en flare efter stora aktiviteter som semester eller semester.
Lär dig mer om att förbereda en fibromyalgiflamma från vilka saker som ska hållas i hand med vad du kan göra för att skicka tiden tills du mår bättre.
Bo med flares och "Fibro Fog"
Förutom smärta, trötthet, arbetsproblem och en rörig hushåll kan kognitiv dysfunktion (" fibro mist ") vara svår under en flare. Vissa människor tycker att de är för desorienterade för att köra säkert och har problem med att lägga en mening tillsammans. Göra flera saker samtidigt? Korttidsminne? Glöm det. (Ingen ordsprog är avsedd!)
Förståelse av kognitiv dysfunktion kan göra det lättare att klara av, och om du lider detta irriterande symptom ta en stund att lära dig mer om att leva med hjärnfog / fibro dimma .
Förebyggande av fibromyalgifläckar
Det är inte alltid möjligt att förhindra fläckar men det finns saker du kan göra för att minska frekvensen och / eller svårighetsgraden. Granska de gemensamma triggarna och tänk på vad du kan göra för att ändra dessa. Om du till exempel lider av sömnlöshet , tala med din läkare om behandlingar (det betyder inte nödvändigtvis mediciner och kognitiv beteendeterapi har visat löftet.) Vissa människor har sömnapné som kräver behandling.
Att stimulera dig själv är en nyckelkomponent i förebyggande. Överdriva det är en vanlig flare trigger, och många överdriver det när de äntligen känner sig okej i ett tag.
Stress är en vanlig utlösare, och det finns många saker du kan göra för att förbättra din stresshantering . Du kanske vill börja med att kolla in dessa 70 sätt att minska stress i ditt liv.
Det är vanligtvis inte möjligt att kontrollera väder eller helgdagar, men du kan fortfarande förbereda dig och optimera andra åtgärder för att minska fläckar, till exempel att vara mycket försiktig med din sömnschema.
Om dina symtom är knutna till din menstruationscykel kan hormonbehandling (eller till och med procedurer som endometrial ablation) hjälpa till.
Att hålla en tidskrift är till stor hjälp för att hitta mönster i din sjukdom, till exempel dina vanliga triggers. Du kanske vill kartlägga din kost, motion, sömnmönster och ge ett tal mellan 1 och 10 för svårighetsgraden av dina vanligaste symptom. Med tiden kommer du sannolikt att se flera mönster, vilket i sin tur kan hjälpa dig att minska dina fläckar.
Bottom Line of Fibromyalgia Flares
Flares är något som de flesta människor med fibromyalgi kommer att behöva ta itu med, men med tid och ansträngning kan du kanske identifiera dina triggers för att minska förekomsten eller svårighetsgraden. Förebyggande arbete fungerar mycket bättre än behandling, och vid den nuvarande tiden har vi några specifika behandlingsalternativ för att hantera förvärring av symtom som går med en flare.
> Källor:
> Vincent, A., Whipple, M. och L. Rhudy. Fibromyalgi Flares: En Kvalitativ Analys. Smärtstillande medicin . 2016. 17 (3): 463-468.