Varför sluta röka och andra strategier kan hjälpa
Många med KOLS undrar varför de ska sluta röka efter att de har diagnostiserats. Eftersom skadan på lungorna från rökning redan har gjorts kanske du undrar, "Varför stör?"
Sanningen är att alla vetenskapliga bevis om rökningstopp och KOL påpekar att lungfunktionens nedgång i KOL tenderar att sakta ner dramatiskt när du slutar, så att sätta ner cigaretterna - även senare i livet - kan fortfarande vara till nytta.
Faktum är att de flesta undersökningar stöder att lungfunktionen sannolikt kommer att normalisera, vilket innebär att den sjunker i takt med någon annan av samma ålder, höjd, vikt och kön.
Men för vissa människor minskar lungfunktionen snabbt oavsett. Dessa personer kallas ibland för "snabba decliners".
Faktorer som bidrar till att minska lungfunktionen
Enligt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , om din lungfunktion minskar snabbare än vad den gör hos andra, kan du vara i ökad risk för sjukhusvistelse och dödsfall.
Vad bestämmer hur snabbt din lungfunktion kommer att minska om du har KOL? Det här är potentiella riskfaktorer för att vara i gruppen "snabbt fallande":
- Fortsätter att röka
- Har frekventa luftvägsinfektioner
- Att ha en genetisk predisposition till snabb lungfunktionsminskning
- Har andra sjukdomar som kan bidra till försämrad lungfunktion
- Har avancerad sjukdom
- Ålder 50 år eller äldre
- Att vara kvinnlig
- Att vara afrikansk amerikanska härkomst
Varför sluta röka?
Forskning som publicerats i European Respiratory Journal tyder på att rökavbrott förbättrar COPD-symtom , minskar luftvägsreaktiviteten och "normaliserar den alltför stora FEV1-nedgången i alla stadier av sjukdomen." FEV1 är en mätning av mängden luft som människor kan tvinga ut ur lungorna på en sekund och det är en viktig indikator på hälsotillstånd för personer med KOL, som visar lungkapacitet.
Avsluta förbättrar även överlevnad hos personer med COPD.
Ytterligare forskning har visat att hos dem som slutat röka finns det en signifikant minskning av lungfunktionsnedgången jämfört med dem som fortsätter att röka. Faktum är att de som slutade röka i studien upplevde en förbättring av lungfunktionen under det första året efter att ha avslutats. Hos personer som var rökfria var nedgången i FEV1 31 miljoner per år, vilket var hälften av gruppen för fortsatta rökare (62 milliliter per år). Dessa skillnader ökade gradvis år efter år under studiens uppföljningsperiod på 11 år. Vid 11-årsskiftet hade 38 procent av dem som fortsatte att röka få en FEV1 på mindre än 60 procent av det förutspådda normalvärdet jämfört med 10 procent av de kvarhållna kvittarna.
Hur slutar röka
Rökning är en missbruk och bör behandlas så. Att använda ett allomfattande tillvägagångssätt för att sluta som inkluderar mediciner , rådgivning, meditation, avkoppling, supportgrupper, rätt näring och daglig träning fungerar vanligtvis bäst. Dessutom finner många att de 12 stegen av Nikotin Anonym, ett program som bygger på andliga principer, hjälper dem att lyckas.
Det finns många anledningar till att människor med COPD kämpar för att sluta röka.
Om du har försökt att sluta och misslyckades första gången, ge inte upp. I början försöker många människor förgäves att sluta och slutligen lyckas efter senare försök.
Andra sätt att behålla lungfunktionen
Vissa faktorer som påverkar din lungfunktion - som din ålder, kön och ras - är självklart utanför din kontroll. Men det finns saker du kan göra för att sakta ner den nedgången, förutom att sluta röka. Det här är några extra sätt att skydda din lungfunktion:
- Ät en kost som är hög i antioxidanter . En hälsosam diet som är rik på antioxidant vitaminer som A, C, E och selen kan vara associerad med bättre lungfunktion och högre nivåer av FEV1.
- Undvik långvarig exponering för luftföroreningar inomhus och utomhus. Det innebär att du skapar en rökfri miljö i ditt hem, för att undvika exponering för vedeldade kaminar , biomassbränslen eller hårda kemikalier, och stanna inomhus om dagar då utomhusluftkvaliteten är dålig.
- Träna dagligen. Forskning tyder på att en måttlig till hög nivå av regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med en minskad nivå av minskning av lungfunktionen och risken för KOL hos rökare.
> Källor:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Regelbunden fysisk aktivitet ändrar rökning-relaterad lungfunktion minska och minska risken för kronisk obstruktiv lungsjukdom; En befolkningsbaserad kohortstudie. Vol 175, sid. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetisk predisposition till accelererad minskning av lungfunktionen vid KOL. Int J Chron hindrar lungdisplay. 2007 juni; 2 (2): 117-119.