När vi tänker på hur socker påverkar vår hälsa, är det ofta för att vi tittar på vår midja eller är oroliga för hålrum. Nivåerna av socker i våra kroppar kan emellertid också påverka våra huvudvärk.
Förstå hypoglykemi
För att bättre förstå hur socker utlöser huvudvärk, låt oss först prata om hypoglykemi . Hypoglykemi uppträder när kroppens glukosnivåer (eller socker) sjunker under 70 mg / dL.
Detta kan inte bara utlösa huvudvärk utan också skapa förvirring, yrsel, skakhet, hunger, irritabilitet och svaghet.
Om dina glukosnivåer inte tas tillbaka till en nivå mellan 70 och 100 mg / dL snabbt, kan symtomen förvärras för att inkludera domningar, dålig koncentration, dålig samordning, utlämning och till och med koma.
Det finns några orsaker till hypoglykemi. En orsak är fastande, eftersom kroppen inte kan ta in tillräckligt med glukos för att bibehålla lämpliga nivåer.
Hypoglykemi är också vanligt hos personer med diabetes och kan uppstå när någon tar för mycket insulin eller diabetesmedicin, tar medicinen på en annan tid än vanligt, väntar för lång tid att äta eller inte äter tillräckligt, övningar på en annan tid på dagen , eller dricker alkohol.
Hypoglykemi kan också förekomma utan diabetes. Det kan komma från överdriven alkoholkonsumtion, kroniska sjukdomar som njursjukdom, överproduktion av insulin i bukspottkörteln eller andra endokrina problem.
Huvudvärk från hypoglykemi
Huvudvärk från hypoglykemi brukar beskrivas som en tråkig känsla i templen. Smärtan kan uppstå med andra hypoglykemiska symptom, som suddig syn, ökad hjärtfrekvens, nervositet, trötthet, irritabilitet och förvirring.
Hypoglykemi kan också utlösa migrän huvudvärk.
I själva verket rapporterar vissa migrän drabbade kolhydrater innan migränmen träffar, vilket kan vara kroppens sätt att reglera blodsockret och förhindra huvudvärk .
Intressant är att migrän huvudvärk orsakad av hypoglykemi inte åtföljs av typiska migränsymptom som illamående, kräkningar och känslighet för ljus och ljud. Istället är migränen mer sannolikt att åtföljas av hypoglykemiska symptom som nämns ovan. Även om det här inte är en snabb och snabb regel.
Förebyggande av hypoglykemi-inducerad huvudvärk
För att förhindra din hypoglykemi-inducerad huvudvärk, är det bäst att förhindra att dina blodsocker faller.
Om du har diabetes är det viktigt att följa den medicinska förvaltningsplanen som din läkare har fastställt. Var noga med att checka in regelbundet med din läkare så att han eller hon kan övervaka dig för eventuella förändringar som kan påverka din behandlingsplan.
Om din hypoglykemi inte orsakas av diabetes, är det viktigt att ändra din diet för att förhindra lågt blodsocker. Läkare föreslår generellt att personer som lider av hypoglykemi äter mindre, mer frekventa måltider och snacks under hela dagen. Dessutom rekommenderas det att gå högst tre timmar mellan måltiderna.
En välbalanserad kost rik på protein och fiber hjälper också till att bibehålla dina blodsockernivåer.
Slutligen bör livsmedel som innehåller socker och alkohol vara begränsade, särskilt på en tom mage. Regelbunden fysisk aktivitet är en annan viktig förvaltningsteknik.
Behandla en hypoglykemi-inducerad huvudvärk
Det är viktigt för personer med hypoglykemi att ha sin blodsockermonitor och ett mellanmål med dem hela tiden. Om ditt blodsocker faller är det viktigt att du får tillbaka din glukosnivå mellan 70 mg / dL och 100 mg / dL så fort som möjligt.
Här är några metoder du kan försöka få din glukos upp snabbt:
- Ät 15 gram av ett snabbtverkande kolhydrat, såsom hårt godis, fruktjuice, honung, socker eller sirap.
- Ta en glukostablett eller gel i överkroppen
- Ät ett mellanmål med kolhydrater och protein, som kakor och ost eller jordnötssmör
Om du är orolig över dina symptom eller huvudvärk inte avtar med någon av de snabba lösningarna ovan, kontakta din läkare och ta en tur till sjukhuset. Det är mycket viktigt att du inte kör själv när du har en hypoglykemisk episod. Om det inte finns någon som kan köra dig, ring 911 .
Ibland kan hypoglykemi leda till att en person passerar eller förlorar medvetandet. Var noga med att inte försöka mata ett omedvetet folk med hypoglykemi, eftersom det kan orsaka kvävning. Håll dina vänner och familj informerade om hur de kan agera snabbt för att hjälpa dig med en hypoglykemisk episod.
Ett ord från
Om du har diabetes och upplever episoder av hypoglykemi är det viktigt att du ser din läkare. Hypoglykemi är allvarlig och kan vara livshotande. Din läkare kan utvärdera orsaken till din hypoglykemi och ändra din behandlingsplan i enlighet med detta.
Om du inte har diabetes, men misstänkt hypoglykemi kan vara en orsak till huvudvärk, se en läkare för en korrekt diagnos. Om så är fallet bör du ändra din livsstil och dina näringsvanor.
källor:
Candan FU. EHMTI-0229. Ett fall av migrän som huvudvärk med postprandial hypoglykemi behandlad med livsstil. J Huvudvärkspanna . 2014; 15 (Suppl 1): G39.
> Huvudvärk Klassificeringskommitté för Internationella huvudvärksamhället. "Den internationella klassificeringen av huvudvärkstörningar: 3: e upplagan (betaversion)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, Manzoni GC. Fast huvudvärk: en översyn av litteraturen och nya hypoteser. Huvudvärk . 2009 maj; 49 (5): 744-52.
Torelli P, Manzoni GC. Fast huvudvärk. Curr Pain Huvudvärk Rep . 2010 aug; 14 (4): 284-91.