Aloe vera är en typ av växt inhemsk i södra Afrika men är nu mestadels odlad inomhus över hela världen. I själva verket har du förmodligen redan stött på denna tjocka, lågunderhållande anläggning som sitter på en uteplats eller i en fönsterbrädan. Vad du förmodligen inte visste är att denna växt har flera möjliga hälsofördelar.
Aloe vera har använts i traditionell medicin i århundraden och det används fortfarande mycket för att behandla en mängd hälsoförhållanden.
Den klara, gelliknande massan som finns i bladen appliceras vanligen på huden för att behandla sår, brännskador och infektioner. Planten är inredd för att behandla ett brett utbud av medicinska tillstånd, allt från förstoppning till njursten.
Aloe Vera växter säljs i många butiker, och dess komponenter ingår i vissa hudkrem, kosmetika och hälsokost. Det finns några studier som tyder på att intag av aloe vera kan hjälpa till att sänka dina kolesterol- och triglyceridnivåer - men fungerar det verkligen?
Aloe Vera och dina lipidnivåer
Många studier som undersökt effekterna av aloe vera på lipidnivåer tittade också på effekterna av växten på glukosnivåer hos personer som hade typ II-diabetes. I dessa studier fick människor ett extrakt av aloe vera-bladgelén i form av en kapsel, som varierade mellan 100 mg och 1000 mg dagligen. Folk tog aloextraktdosen under en tidsperiod på mellan tre veckor och tre månader.
I vissa studier föreföll det inte vara någon signifikant förändring av kolesterol- eller triglyceridnivåerna hos någon som tog aloe vera-extraktet - det var högre och lägre doser av extraktet. Några studier noterade dock att ta aloe vera-extrakt kan påverka dina lipidnivåer genom att:
- Minska totala kolesterolnivåer med någonstans mellan 10 procent och 15,5 procent.
- Sänka LDL- kolesterol med minst 12 procent.
- Sänker triglyceridnivåerna med mellan 25 procent och 31 procent.
De flesta studierna såg ingen signifikant inverkan på HDL-kolesterolnivåer. Några studier visade emellertid att HDL-nivåerna höjdes mellan 7 procent och 9 procent.
En fråga som noteras i dessa studier är att beredningen av aloe vera-extraktet varierade mycket från studie till studie. Det är inte känt om metoderna som används för att framställa aloe vera-extraktet kunde ha påverkat förmågan att sänka lipidnivåerna.
Hur gör Aloe Vera lägre kolesterol och triglycerider?
Det är inte riktigt känt hur aloe vera-extrakt sänkte kolesterol och triglyceridnivåer i några av dessa studier. Aloe vera innehåller fytosteroler , som har visats i andra studier för att blygsamt sänka LDL-kolesterolnivåerna. En annan komponent av aloe vera, glucomannan, är en typ av löslig fiber som också har visat sig sänka kolesterolnivåerna i vissa studier.
Ska du använda Aloe Vera-extrakt för att sänka dina lipidnivåer?
Studierna som tittar på aloe vera förmåga att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna blandas. Även om det finns några studier som tyder på att användning av aloe vera-extrakt kan vara effektivt för att hålla dina lipidnivåer friska, det finns andra studier som säger att att ta aloe vera för att sänka lipiderna inte fungerar.
Därför, tills fler studier kan upprätta en relation mellan aloe vera och sänkt lipid nivåer, bör du använda mer tillförlitliga metoder för att hålla ditt kolesterol och triglycerider inom ett hälsosamt område.
I dessa studier fanns det inte många biverkningar som noterades från att ta aloe vera-extrakt. De vanligaste biverkningarna som upplevdes var diarré och buksmärta.
Om du bestämmer dig för att prova aloe vera-extrakt för att sänka dina lipider, bör du först tala med din vårdgivare. Det är inte helt känt om aloe vera kan interagera med vissa läkemedel som du tar eller förvärrar vissa medicinska tillstånd du kan ha.
Din vårdgivare kan övervaka din hälsa när du tar detta tillägg.
> Källor:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA, et al. Förbättrad status för glukos och lipidprofil med Aloe vera hos prediabetiker: En randomiserad kontrollerad studie. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykemisk och hypolipidemisk effekt av Aloe vera L i icke-insulinberoende diabetes. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Naturstandard. (2015). Aloe [Monografi]. Hämtad från: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Effekt av aloe vera-tillskott på prediabetes och tidiga icke-behandlade diabetespatienter: en systematisk översyn och meta-analys av randomiserade kontrollerade studier. Näringsämnen 2016; 8: 388.