Bli smart om låg dopamin i fibromyalgi och ME / CFS
Varför ska du veta om låga dopaminsymptom - det vill säga effekterna av låg dopamin - i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom?
För det första, eftersom dopamin är en neurotransmittor, en kemikalie som frigörs av nervceller (neuroner), som har ett antal viktiga funktioner i din hjärna.
För det andra, eftersom personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS ) i allmänhet har låga dopaminnivåer, vilket gör dem utsatta för olika symtom och tillstånd.
Vad gör Dopamin normalt?
Dopaminens olika funktioner i din hjärna inkluderar att hjälpa dig:
- Fokusera din uppmärksamhet och koncentrera dig på uppgifter - låga nivåer av dopamin är kopplade till utveckling av ADD / ADHD
- Kontrollera hur din kropp rör sig - extremt låga nivåer av dopamin kan leda till Parkinsons sjukdom , kännetecknad av tremor (skakningar) och problem med balans och samordning
Förstå låga dopamin symtom
Ingen neurotransmittor fungerar ensam. De jobbar tillsammans i din hjärna och kropp och bildar en komplex verksamhetswebb som forskare bara börjar förstå. Det har dock gjorts framsteg: Experter har kunnat 1) länka olika obalanser i neurotransmitteren med vissa symtom och störningar och 2) hitta sätt att bidra till att öka eller minska neurotransmittoraktiviteten.
Låga dopaminnivåer är associerade med följande symtom:
- Stela, styva, nervösa muskler
- Tremors
- Försämrad finmotorisk färdighet - problem som gör små rörelser, som att hämta små saker eller hålla en gaffel
- Kognitiv (tänkande) nedsättning (ofta kallad hjärndimm eller fibro dimma)
- Oförmåga att fokusera uppmärksamhet
- Dålig balans och samordning
- Ett märkbart udda, litet stegmönster (gång)
Vad om höga nivåer av dopamin?
Höga halter av dopamin är förknippade med beroende, eufori (intensiv spänning eller glädje), överexcitering, överdriven koncentration eller fokus, misstanke och oförmåga att skilja vad som är viktigt från vad som inte är.
Om du tar mediciner som ökar dina dopaminnivåer, låt din läkare veta om du har symtom på hög dopamin.
Tar vissa läkemedel risker sänka dopamin nivåer?
Neuroleptiska (antipsykotiska) läkemedel sänker normalt dopaminnivåerna. Om du tar någon av dem, kontakta din läkare om symptom som kan bero på att du har låga dopaminnivåer. Vanliga läkemedel i denna klass inkluderar:
- Clozaril (clozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (quetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Sätt att öka dopaminnivåer
Behandling av låga dopaminnivåer kan innefatta behandling med ett centralt nervsystemet (CNS) stimulantmedicin innehållande metylfenidat, såsom Ritalin, Concerta eller Methadate.
Det finns inte mycket forskning som bekräftar att mat kan öka dopaminnivåerna i din hjärna. Dessutom är det troligt att du skulle behöva konsumera stora mängder för att få önskad effekt. Trots bristen på hårt bevis tror vissa experter att följande livsmedel kan hjälpa till:
- Te, svart eller grön
- Äpplen, bananer och vattenmelon
- Blåbärs extrakt
- rödvin
- Beets
- Bönor och andra baljväxter
- Kyckling
- Ost
- ägg
- Fisk
- Vetegrodd
Kosttillskott som tros hjälpa till med att höja dopaminnivåerna inkluderar:
- NADH , kompletteringsformen för aminosyra unik för svart och grönt te
- Omega-3 fettsyror, från fiskeolja eller linfröolja
- Rhodiola rosea , en ört kallas ibland guldrot eller arktisk rot
- L-theanin , även känd som suntheanin, en aminosyra som härrör från teblad
En anteckning på L-Theanin. Studier visar att L-teanin, som finns som tillägg, ökar både neurotransmittorerna norepinefrin och dopamin samtidigt som glutamathalterna sänks, vilket kan ha positiva effekter på personer med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Men forskare är inte säkra på hur L-theanin påverkar nivåerna av serotonin, en viktig neurotransmittor som huvudsakligen finns i hjärnan, tarmarna och blodplättarna.
Om du tror att du kanske vill försöka L-theanin, få din läkare okej först. Du kan också lära dig om serotoninrelaterade symtom ; om du märker något, berätta för din läkare.
"Vad annat borde jag veta?"
Medan det i allmänhet är säkert att experimentera med dessa typer av mat och tillskott, förvänta dig inte mirakel eller göra extrema eller plötsliga förändringar i din kost. Istället gör förändringar långsamt och spåra dina kostförändringar och symtom i en symtombok , som ger dig en korrekt känsla av vad som hjälper och vad som inte är. Och kom ihåg, arbeta alltid med din läkare om att hantera din kost och ta medicin och kosttillskott.
källor:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, ett rött vinpolyfenol, skyddar dopaminerga neuroner i MPTP-behandlade möss." Prog Neuropsychopharmacol Biolpsykiatri. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofysiologin och behandlingen av kronisk trötthetssyndrom och andra neurosomatiska störningar: Kognitiv terapi i ett piller." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, Shukitthal B, et al. "Kosttillskott med blåbärs extrakt förbättrar överlevnaden av transplanterade dopaminneuroner." Nutr Neurosci. 2006, 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Genetisk utvärdering av det serotonerga systemet i kronisk trötthetssyndrom." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanin, gamma-glutamyletylamid, en unik aminosyra i teblad, modulerar neurotransmittorkoncentrationer i hjärnstrimmelinterstitium i medvetna råttor." Aminosyror . 2009; 36 (1): 21-27.