Öka din energi
NADH, eller reducerad nikotinamidadenindinukleotid, tillverkas i din kropp från niacin, ett B-vitamin. Den finns i alla levande celler.
NADH är ett något vanligt tillskott för personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom ( ME / CFS ). Dess användning, särskilt i FMS, bygger mer på anekdotiska bevis och hypotetiska matchningar mellan tilläggets kända funktioner och tillståndets kända brister och symtom.
Här är varför:
- Som ett koenzym hjälper NADH enzymer i din kropp att bryta ner maten och omvandla den till energi i form av adenosintrifosfat (ATP) . Studier visar att vissa personer med dessa tillstånd kan ha låga nivåer av ATP.
- Forskning visar också att NADH kan stimulera hjärnfunktionen, vilket kan bidra till att lindra den kognitiva dysfunktionen i samband med FMS och ME / CFS.
- NADH kan minska tröttheten av kronisk sjukdom genom att återställa mitokondriens funktion (små strukturer som driver dina celler.) Trötthet är ett viktigt symptom på både FMS och ME / CFS och båda förutsättningarna är troliga att involvera mitokondriell dysfunktion .
- NADH antas vara en antioxidant, som kan hjälpa till med oxidativ och nitrosativ stress kopplad till dessa förhållanden.
- NADH kan hjälpa din hjärna att skapa neurotransmittorer (kemiska budbärare) som tros vara bristfälliga under dessa förhållanden ( serotonin , norepinefrin , dopamin och GABA .)
Vi har ingen forskning om NADA för FMS. Begränsad forskning visar att NADH kan vara en effektiv behandling för ME / CFS och även depression , Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom . Men mer studier behövs innan vi kan säga hur effektiv en behandling är för några sjukdomar.
NADH för kroniskt trötthetssyndrom
Några studier har tittat på tillskott med NADH plus koenzym Q10 hos personer med ME / CFS.
En som publicerades 2015 föreslog en signifikant minskning av trötthet kontra placebo.
Den andra, publicerad 2016, tycktes visa reducerad maximal hjärtfrekvens under träning. Det kan innebära att det skulle hjälpa till med post-exercional sjukdom , vilket är ett avgörande symptom på sjukdomen.
En översyn av 2011 av tillgänglig litteratur med namnet NADH och magnesium som de enda två tillskott som visat sig förbättra ME / CFS i studier.
Tidigare forskning föreslog förbättring av ångest och maximal hjärtfrekvens efter ett stressprov.
NADH Dosering
NADH-tillskott är allmänt tillgängliga och kräver ingen recept.
En säker, effektiv dosering för FMS och ME / CFS har ännu inte fastställts. Generellt är den rekommenderade dosen typiskt 5 mg till 10 mg per dag. Det ska tas 30 minuter före en måltid på tom mage.
I Parkinsons sjukdomsstudier identifierades den mest effektiva dosen som 25 mg till 50 mg per dag.
NADH i din kost
Det är lätt att få mer NADH genom din kost. Vi vet dock inte om din kropp använder dietisk NADH lika effektivt som tilläggsformuläret.
Källor av dietisk NADH inkluderar:
- Fisk
- Fjäderfän
- Nötkött
- Jästinnehållande produkter
Biverkningar av NADH
Biverkningar av NADH är sällsynta, särskilt vid låga halter.
Högre doser är förknippade med:
- Känsla överstimulerad
- Sömnlöshet
- Ångest
Medan NADH-tillskott ser ganska säkert ut, bör du fortfarande titta på negativa biverkningar.
Ett ord från
Om du tror att du kan dra nytta av NADH-tillskott, var noga med att tala med din läkare om det. Det är också en bra idé att ta upp det med din apotekare, vem är en expert på hur olika behandlingar kan interagera i din kropp.
> Källor:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamid-adenindinukleotid (NADH) hos patienter med kronisk trötthetssyndrom. Revista Clinica Espanola. 2010 juni; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel på spanska Sammanfattning Referens.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Kompletterande och alternativ medicin för patienter med kronisk trötthetssyndrom: En systematisk granskning. BMC Komplementär och Alternativ Medicin. 2011 7 okt, 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Förbättrar oralt koenzym Q10 Plus NADH-tillägget trötthet och biokemiska parametrar vid kronisk trötthetssyndrom? 2015 mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10,1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effekt av Coenzyme Q10 Plus Nikotinamid-adenin-dinukleotidtillskott på maximal hjärtfrekvens efter övningstestning vid kronisk trötthetssyndrom - En randomiserad, kontrollerad, dubbelblindprov. Klinisk Nutrition (Edinburgh, Skottland). 2016 aug; 35 (4): 826-34. doi: 10,1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitokondriell dysfunktion och kronisk sjukdom: Behandling med naturliga tillskott. Alternativa terapier i hälsa och medicin. 2014 Vinter; 20 Suppl 1: 18-25.