Varför har vi låg energi och hur man kämpar mot det
Något fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom ( ME / CFS ) har gemensamt en brist på energi. Det skiljer sig från trötthet eller brist på motivation som kan komma med depression. Vi kan vilja göra något men vara fysiskt oförmögen att göra det.
För det första är det inte som att vara trött och behöver sova. Det är mer benmätt, kan inte flytta muskelkänslan.
Om du någonsin har arbetat ut till den punkt som du inte kan göra längre, oavsett hur mycket du vill, det är vad vi pratar om. Om du någonsin har kommit ut ur anestesi med dina extremiteter som känner för tung för att lyfta, får du det. Du kanske vill sova, men du måste absolut vila dina muskler innan du gör något annat.
Med FMS och ME / CFS kan dock den bristen på energi plötsligt och varar länge, oavsett hur mycket vi vilar. Det kan hända i mitten av en shoppingresa, på jobbet eller tio minuter efter att ha gått ur sängen. Det kan också vara där första saken på morgonen och hålla dig från att gå upp i det hela taget.
Vi förstår inte helt detta symptom eller varför det är en del av dessa sjukdomar, men forskning tyder på att det åtminstone delvis beror på låga nivåer av något som kallas adenosintrifosfat eller ATP.
Vad är adenosintrifosfat?
ATP lagrar energin i din kropp.
Biologer kallar ofta det "livets energimarginal". Det är den främsta energikällan i alla levande celler. Det är vad energin i din mat förvandlas till så att den kan bränna hela din kropps processer.
ATP produceras av mitokondrier i dina celler. Dina celler behöver det att fungera, dina muskler behöver det att få kontrakt, allt i din kropp behöver det för att kunna fungera som det ska.
Adenosin förekommer naturligt i din kropp och behandlar bland annat regleringen av blodflödet till några av dina organ. När det gäller ATP, är det dock trifosfatdelen som är viktigare.
För att bilda ATP förenas adenosin med tre grupper av fosfater. När energi behövs någonstans och ATP sänds, bryts en av dessa fosfater av och frigör energi. Därefter ersätter din kropp fosfatet för att återigen skapa ATP. Det är en oändlig återvinningsprocess.
När ATP-byggstenarna inte är tillgängliga för din kropp eller någonting stör återvinningsprocessen kan ATP-nivåerna bli låga och resultera i energimangel.
ATP brist i fibromyalgi
Vi har inte massor av forskning om ATP: s roll i FMS, och de studier vi har är ganska små. Lyckligtvis är de ganska konsekventa för att tyder på att ATP-nivåer är låga i detta tillstånd.
En europeisk studie som publicerades 2013 visade en korrelation mellan sänkt muskelkapacitet i händer och fötter i FMS och betydligt lägre koncentrationer av ATP och fosfokreatin, vilket är som en påse fosfat som din kropp använder för att hålla den återvinningsprocessen på gång när det brinner energi .
Tidigare arbete hittade signifikant låga ATP-nivåer i blodplättar av deltagare med FMS tillsammans med andra avvikelser som tyder på att kroppen inte kunde upprätthålla konsekventa mängder av ATP.
Så medan arbetskroppen tycks identifiera en brist, och att bristen antas spela en roll i brist på energi, så är det verkligen allt vi kan säga för nu.
ATP-brist i ME / CFS
I ME / CFS har ATP fått lite mer uppmärksamhet från forskare, eventuellt eftersom bristen på energi är mer av en särskiljande egenskap i ME / CFS än i FMS, där fokus i allmänhet är på smärta.
En handfull ME / CFS-studier som tittar på mitokondriell funktion i cellerna har stödt den växande troen på att låg ATP-produktion stiger från mitokondriell dysfunktion, vilket innebär att cellernas mycket byggstenar inte fungerar korrekt.
Ett av kännetecken symptom på ME / CFS är post-exercional sjukdom , vilket är en onormal och extrem uppsving i symtom efter ansträngning. Mängden ansträngning som krävs varierar per person, men det gör att de inte kan göra samma aktivitet samma dag, vilket är ovanligt och unikt för denna sjukdom.
En 2015-pappersförbindelse post-exercional malaise till kritiskt låga nivåer av ATP på grund av otillräcklig adenosin, vilket tyder på att den långvariga återhämtningsperioden finns eftersom kroppen måste komma ikapp först på adenosin och sedan på ATP.
En översynartikel som publicerades 2014 stöder denna hypotes, där forskare kopplar fel i ATP-produktionen till inte bara post-exertional sjukdom, utan möjligen sjukdomsuppkomsten och flera metaboliska abnormiteter i samband med det. Författarna till detta dokument har också framlagt möjligheten att låg ATP-produktion i ME / CFS kan leda till autoimmunitet via påverkan på cellernas död.
Behandling av ATP-brist
De läkemedelsbehandlingar som generellt föreskrivs för dessa sjukdomar tar inte upp eventuell mitokondriell dysfunktion eller ATP-brist. Dock rapporterar vissa läkare framgång med tillskott som tros förbättra dessa underliggande problem. Några av dessa tillskott har forskning som erbjuder åtminstone några bevis på deras effektivitet.
Du har nog hört talas om koenzym Q10 (CoQ10) , som förekommer naturligt i din kropp och kan också tas som tillägg. Det är populärt bland personer med FMS, ME / CFS, och många andra villkor, liksom för allmän hälsa. Det beror delvis på att din kropp behöver CoQ10 för att göra ATP.
Flera studier som involverar FMS och / eller ME / CFS kopplar låga ATP-nivåer med CoQ10-brist. Flera studier föreslår också att CoQ10-tillskott förbättrar energi under dessa förhållanden. CoQ10-tillskott kan:
- förbättra energin
- lindra post-exercional malaise
- lindra trötthet
- lindra smärtförstärkning (hyperalgesi) av FMS
Andra kosttillskott som föreslås ibland för mitokondriell dysfunktion inkluderar:
Din läkare kan kanske rekommendera andra behandlingar för att öka din energi genom att höja ATP-nivåerna.
Kom ihåg att även naturliga ämnen kan ha biverkningar och negativa interaktioner med andra saker du tar. Var noga med att prata med din läkare om eventuella behandlingar du är intresserad av innan du börjar, och se till att du vet hur du säkert kan starta en tilläggsbehandling .
> Källor:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Minskade muskelkoncentrationer av ATP och PCR i quadriceps-musklerna hos fibromyalgi patienter - En 31P-MRS-studie. Europeiska journalen för smärta. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. I silikonanalys av övningsintolerans vid myalgisk encefalomyelit / kronisk trötthetssyndrom. Biofysisk kemi. 2015 jul; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzym Q10-utarmning i medicinska och neuropsykiatriska störningar: potentiella återverkningar och terapeutiska konsekvenser. Molekylär neurobiologi. 2013 dec; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Den framväxande rollen autoimmunitet i myalgisk encefalomyelit / kronisk trötthetssyndrom (ME / cfs). Molekylär neurobiologi. 2014 apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Mitokondriella dysfunktioner vid myalgisk encefalomyelit / kronisk trötthetssyndrom förklarade av aktiverade immun-inflammatoriska, oxidativa och nitrosiva stressbanor. Metabolisk hjärnsjukdom. 2014 mar; 29 (1): 19-36.