Ankelledet är medicinskt känt som talocrural joint. Tre ben utgör denna gemensamma; tibia, fibula och talus. Kroppens vikt överförs från tibia till talus som fördelar vikten fram och bak i foten. Din fibula, det långa benet på den yttre delen av ditt ben, bär inte vikt genom din fotled.
Det hjälper bara att kompensera sidoväggen i fotleden.
Det finns fyra rörelser i din fotled: dorsiflexion, plantarflexion, inversion och eversion. Flera muskler fäster nära din fotled och hjälper den att röra sig. Din fotled har också ligament som fäster ett ben till en annan. Dessa ligamentar hjälper till att förhindra överdriven rörelse runt din fotled. Om du förspänner din fotled, blir en eller flera av dessa ledband översträckta, vilket leder till ankelvärk och begränsad funktionell rörlighet. Upprepade fotledspedaler kan leda till en instabil fotled.
The Ankle Ligaments
Ledbanden i fotledet är indelade i två kategorier: de laterala sidodelamenten och de mediala bindemedlen . Även om ledband i ankeln är starka fibrösa band, är de ofta känsliga för skada på grund av överdriven rörelse hos subtalarled under aktivitet.
Sidobalansbandet innefattar den främre talofibulära ligamenten, den calcaneofibulära ligamenten, talocalcaneal-ligamentet, det bakre talokalala ligamentet och det bakre talofibulära ligamentet.
Det främre talofibulära ligamentet passerar från spetsen av lateral malleolus till talus anteriorly. Det begränsar plantarböjning av leden. Den calcaneofibulära ligamenten passerar från lateral malleolus till calcaneus med talocalcaneal ligamentet som löper vid basen. De motstår adduktion.
Det bakre talofibulära ligamentet passerar från spetsen av lateral malleolus till talus bakomliggande. Den bakre talocalcanealen sträcker detta band till calcaneusen. Båda gränsvärdet dorsiflexion.
De laterala fotledbanden är oftast sprained. Om du vrider din fotled kraftigt, kan du överbelasta eller riva dessa ledband, vilket leder till en fotledning.
De mediala säkerhetslederna eller deltoid-ligamentet innefattar tibionavikulärt ligament, calcaneotibialband, anterior talotibialband och det bakre talotibialbandet. Det tibionavikulära ligamentet löper anteriorly formmedialen malleolus till navicularbenet . Den calcaneotibiala ligamenten löper från toppen av medialmalleolus till kanten av calcaneus. Båda förhindrar bortförande. De främre och bakre talotibiala ligamenten löper främre och bakre mellan medialmalleolus och talusen. De begränsar plantarböjning respektive dorsiflexion.
Deltoid-ligamentet är ett tjockt ligament, och det är inte sprained lika lätt som den laterala eller yttre ligamenten. Det faktum att din fibula på utsidan av din fotled blockerar överdriven rörelse i eversion skapar också en situation där överbelastning av deltoidbandet är svårt.
Fysioterapi för en fotledning
Om du har vridit eller vred din fotled, kan du ha lidit en fotledning. Du kan dra nytta av fysisk terapi för en fotledning.
Rehab av en fotledning omfattar flera komponenter. Dessa kan vara:
- Styr inflammationen och svullnad runt din fotled
- Utför övningar för att förbättra ditt fotled
- Förbättra kalvflexibiliteten
- Förbättra fotledets styrka och stabilitet
- Förbättra balans
- Förbättra proprioception av din nedre extremitet
Kontrollera med din läkare om du har förstört din fotled, bara för att vara säker på att din fotled inte bryts . Besök din fysioterapeut för att lära dig vad du ska göra för att behandla din fotledning.
Din PT kan hjälpa dig att återgå till din tidigare aktivitetsnivå snabbt och säkert.