Om du har blivit skadad eller sjuk och har problem med normal funktionell rörlighet , kan du dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa dig att återhämta sig fullt och återgå till dina normala aktiviteter. Din fysioterapeut kommer sannolikt att arbeta med dig för att förbättra ditt rörelsesort (ROM) och styrka och arbete för att du ska må bättre och flytta bättre.
Din PT kan också arbeta med dig för att förbättra din balans och proprioception .
Balans är lätt att förstå - det är din kropps förmåga att stanna upprätt i stående eller sittande läge. Men vad är proprioception och vad är några exempel på proprioception och hur det används i fysioterapi?
Proprioception är din kropps förmåga att veta var det ligger i miljön. Det låter dig flytta fritt utan att medvetet tänka på varje rörelse du gör.
Hur fungerar Proprioception?
Det finns specialiserade nervändar i kroppens leder och muskler som kommunicerar information till din hjärna om de olika positionerna dina leder och muskler är i. Några av nervändarna berättar för din hjärna vilken position en viss muskel är i och andra berättar för din hjärna hur muskeln rör sig och hur snabbt den rör sig. Denna information gör det möjligt för din hjärna att förstå var dina kroppsdelar är utan att behöva titta på den kroppsdelen.
Exempel på Proprioception
Det bästa sättet att förstå proprioception är att lära sig om exempel på proprioception.
Här är några exempel på hur din kropp förstår var det är i rymden:
Först sitta framför en spegel. Stäng dina ögon och lyft din arm ut till sidan så att den är parallell med golvet. Därefter böj din armbåge 90 grader. Öppna nu dina ögon och kontrollera spegeln. Din arm ska vara ut till sidan och böjd 90 grader med handen rakt upp mot taket.
Hur hände det? Hur kunde du sätta armen i rätt läge utan att titta på den? De specialiserade nervändarna i din kropp kommunicerade med din hjärna armens position. Din hjärna kunde då placera den ordentligt utan att du ens tittade på den.
Här är ett annat roligt experiment för att se ett exempel på proprioception första hand. Rekrytera en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig. Kick av din sko och sitta i en stol med ditt ben ut rakt. Ta din vän och ta den fast. Håll dina ögon stängd och låt din vän böj din fotled upp eller ner. När din vän flyttar din fotled, rapportera tillbaka till honom eller henne om din fot flyttades upp eller ner.
Varje gång din partner flytta din fotled, berättade de specialiserade nervändarna i foten och fotleden din hjärna att din fot rörde sig. Proprioception gjorde det möjligt för dig att känna av din fotposition och svara på den ändringen.
Proprioception i fysisk terapi
Många gånger efter skada, sjukdom eller operation kan du behöva arbeta med en fysioterapeut för att hjälpa dig att återfå normal rörlighet. Att arbeta för att förbättra din proprioception kan vara en del av ditt rehab-program. Bara om alla kan dra nytta av proprioception och balansutbildning.
Vissa specifika skador eller problem som normalt kräver proprioceptionsutbildning kan innefatta:
- För neurologiska tillstånd som stroke, Parkinsons sjukdom eller multipel skleros
- Efter övre extremitet eller nedre extremitet fraktur
- Efter knä, höft eller fotled kirurgi
- Efter någon period av immobilisering
Din fysioterapeut kan utföra lägre extremiteter och balansera funktionella tester för att bedöma din proprioception, och han eller hon kan ordna de bästa övningarna för dig att göra för att förbättra din proprioception.
Några övningar som kan bidra till att förbättra din proprioception kan innehålla:
- T-Stance Balance Exercise
- BAPS-styrelsen
- Enkelt ben står på olika ytor
- Den dynamiska isometriska axelstabilitetsövningen
När man tänker på terapeutisk träning i ett fysioterapiprogram, tänker många på att förbättra styrka eller rörelseomfång. Men att arbeta för att förbättra din balans och proprioception kan vara nyckeln till att få ett framgångsrikt rehab-resultat och återgå till din normala hälsa efter skada eller operation.