Potentiella fördelar
Översikt
Lysin, även kallad L-lysin, är en essentiell aminosyra. "Essential" betyder att din kropp inte producerar det, så du får det genom diet och tillskott.
Medan fler undersökningar behöver göras för att bekräfta dessa resultat har vissa studier kopplat lysin till:
- Suppression av herpesvirus;
- Ökad kalciumabsorption, som kan vara till hjälp vid osteoporos
- Sänkning av glukosnivåer;
- Alleviating migrän;
- Minskar ångest;
- Hjälper vid sår- och frakturläkning.
Lysin har inte undersökts specifikt i samband med fibromyalgi (FMS) eller kronisk trötthetssyndrom ( ME / CFS ). Det är dock något populärt hos människor med dessa förhållanden.
En titt på ovanstående lista över möjliga effekter illustrerar varför. Forskning visar att vissa fall av ME / CFS kan vara kopplade till human herpesvirus-6, vilket orsakar roseola hos spädbarn. Vissa forskare har hypoteser om en möjlig koppling mellan herpes simplex 1 (det kalla sårviruset) och FMS.
Dessutom visar studier att FMS kan vara en riskfaktor för osteoporos, vilket gör bristande läkning viktig. Dessutom rapporterar vissa personer med dessa tillstånd långsam läkning.
Vissa läkare tror att människor med FMS och ME / CFS är särskilt benägna att få diabetes, vilket gör glukoskontrollen till nytta för oss.
Många av oss har vanliga migrän och en förändring i typ av huvudvärk eller svårighetsgrad är en del av de diagnostiska kriterierna för ME / CFS.
Ångest är ett vanligt symptom på FMS och ME / CFS.
Ett enda tillskott som kan hjälpa till med alla dessa problem är tvunget att fresta oss att prova det. Anecdotiskt säger vissa människor att lysin hjälper till att lindra symtom medan andra säger att det inte har någon effekt på dem.
Innan kontrollerade studier utförs och replikeras kommer vi inte att kunna säga säkert om det är effektivt i FMS och ME / CFS.
Dosering
När det tas som tillägg är en typisk dos av lysin 1 g per dag, eventuellt ökande till 3g dagligen under ett herpesutbrott. Denna dosnivå anses vara säker hos friska vuxna.
Lysinsuppgift kan inte vara lämpligt för dem som har diabetesmedicin (på grund av dess effekt på glukos) eller som tar kalciumtillskott.
Kostkällor
Många livsmedel innehåller lysin, inklusive:
- Rött kött, fläsk och fjäderfä,
- Mejeriprodukter,
- Vissa fiskar, inklusive torsk och sardiner,
- Nötter,
- ägg,
- soja~~POS=TRUNC,
- Baljväxter.
Bieffekter
Höga doser av lysin kan orsaka gallstenar, njursvikt eller njursvikt.
Typiska doser är kopplade till vissa biverkningar, inklusive illamående, diarré och buksmärta.
Lysin motverkar essentiell aminosyra arginin, så om du tar arginintillskott som tillför lysin kan det vara kontraproduktivt.
För att undvika negativa interaktioner, var noga med att prata med din läkare och apotekspersonal när du överväger nya tillskott.
Fler tillskott för immunfunktion
Se även:
källor:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 maj; 85 (5): 253-9. Effekterna av karbokalcitonin + arginin-lysin-laktoskombinationen i senil involutionell osteoporos.
Chapenko S et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205.085. Förening av aktiv human herpesvirus-6, -7 och parvovirus b19-infektion med kliniska resultat hos patienter med myalgisk encefalomyelit / kronisk trötthetssyndrom.
Gaby AR. Alternativ Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Naturliga lösningar för Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Holmar. 2012 1 maj, 4 (3): 210-22. Metabolomisk analys av pankreatisk beta-cellinsulinutlösning som svar på glukos.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Oral lysinklonixinat vid akut behandling av migrän: en dubbelblind placebokontrollerad studie.
Mirmiranpour H, et al. Trombrester. 2012 september; 130 (3): e13-9. Undersökning av mekanismen (erna) involverad i minskande ökad fibrinogenaktivitet vid hyperglykemiska tillstånd med användning av L-lysin-tillskott.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 februari 4. Serum vitamin D-nivå och benmineraldensitet hos premenopausala egyptiska kvinnor med fibromyalgi
Singh BB, et al. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Säkerhet och effektivitet hos en L-lysin, zink och växtbaserad produkt vid behandling av ansikts- och peroral herpes.
Sinha S, Goel SC. Indisk J Orthop. 2009 okt-dec; 43 (4): 328-334. Effekt av aminosyror lysin och arginin på frakturläkning hos kaniner: En radiologisk och histomorfologisk analys.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 apr; 28 (2): 85-90. Oral behandling med L-lysin och L-arginin minskade ångest och basala kortisolnivåer hos friska människor.
Yunus MB. Smärta Res Treat. 2012; 2012: 584.573. Förekomsten av fibromyalgi vid andra kroniska smärtstillstånd.