Apple pektin är en typ av löslig fiber som är naturligt närvarande i äpplen. Finns i kosttillskott form, det används för ett antal hälsotillstånd. Till exempel använder vissa individer äpplepektin för att förbättra deras matsmältnings hälsa och lätta på vanliga matsmältningsbesvär.
Pektin finns i många andra frukter, inklusive citrusfrukter och i tillskott som modifierad citruspektin .
användningsområden
Apple pektin används ofta för följande hälsoproblem:
- Ulcerös kolit
- Förstoppning
- Diabetes
- Diarre
- Halsbränna
- Högt kolesterol
- Irritabelt tarmsyndrom
- Metaboliskt syndrom
Apple pektin sägs också skydda mot vissa former av cancer (som tarmcancer ). Dessutom används äpplepektin ibland för att reglera tarmrörelser.
fördelar
Här är en titt på flera studiefynd om hälsoeffekterna av äppelpektin:
Högt kolesterol
Apple pektin kan hjälpa till att sänka kolesterolet enligt en preliminär studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition 2012. Forskare undersökte effekterna av olika typer av äpple eller citruspektin hos personer med mildt förhöjt kolesterol och observerade att båda typerna av pektin sänkt LDL kolesterol.
En tidigare recension visade att löslig fiber (från pektin, havre eller psyllium) var förknippad med en liten minskning av totalt kolesterol och LDL-kolesterol.
Digestive Health
En kombination av äpplepektin och kamillextrakt kan hjälpa till att lindra diarré hos barn, enligt en studie som publicerades i den tyska tidskriften Drug Research 2006. För studien var 255 patienter (från sex månader till sex år gamla) gavs antingen en placebo eller en kombination av äppelpektin och kamomill vid behandling av akut diarré.
Resultat avslöjade att barn behandlade med äppelpektin och kamille upplevde en signifikant större förbättring av symtomen (jämfört med de som fick placebo).
Bieffekter
Apple pektin kan utlösa ett antal biverkningar, såsom diarré och gas. Det är också viktigt att notera att självhantering av ett hälsotillstånd med äppelpektin och att undvika eller fördröja standardvård kan ha konsekvenser.
Var hittar du Apple Pectin
Många apotek och livsmedelsbutiker säljer kosttillskott som innehåller äppelpektin. Du kan också köpa Apple Pectin produkter online.
alternativ
Många andra naturliga ämnen är rika på löslig fiber (typen av fiber som finns i äppelpektin). För att öka ditt lösliga fiberintag, se till att du får din fyllning av korn (som havre och korn), baljväxter (inklusive ärtor, bönor och linser) och fiberrika frukter som blåbär och päron.
Andra källor till löslig fiber innefattar:
Löslig fiber är en typ av kostfiber som löser upp i vatten och bildar en gelliknande substans i dina tarmar. Genom att ladda upp på löslig fiber kan du hålla kolesterolet i kontroll och minska dina risker för att utveckla hjärtsjukdomar när du ålder.
källor:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Dubbelblind, randomiserad utvärdering av klinisk effekt och tolerans för ett äppelpektinkamomilextrakt hos barn med ospecificerad diarré. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Kolesterolsänkande egenskaper hos olika pektindyper hos mildt hyperkolesterolema män och kvinnor. Eur J Clin Nutr. 2012 maj, 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Mycket metoxylerat pektin förbättrar insulinresistens och andra kardiometaboliska riskfaktorer i Zucker-fettrotter. J Agric Food Chem. 2008 28 maj, 56 (10): 3574-81.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.