Military Neck
En normal hals har en mild kurva till den, vars grad kan variera beroende på vilken position du befinner dig i. Men ska du förlora denna kurva, genom skada, feljustering som hålls under en lång tidsperiod eller av en annan anledning, du kan hitta resten av din kropps hållning påverkas också.
Förlust av livmoderhalsskurva går av ett antal namn, inklusive flat hals syndrom, cervikal kyphosis, militär nacke, och när när minskningen i kurvgraden går i motsatt riktning för normal, omvänd halskurva.
Medan det inte är bland de svåraste nackdelarna, kan detta tillstånd påverka ditt välbefinnande på ett eller flera sätt.
Spinalkurvor - Den förkortade versionen
Din ryggrad är uppdelad i fyra kurvor. När man tittar från sidan, går två kurvor - ofta kallade "normala kyphotiska kurvor", eller "kyfos" - bakåt. Det här är kurvorna som vi inte pratar om i den här artikeln.
De andra två kurvorna sveper framåt och kallas "normala lordotiska kurvor" eller lordos .
Vad är skillnaden mellan kyphotic och lordotic?
Vi är födda med våra kyphotiska kurvor; vi utvecklar våra lordotiska kurvor som vi får möjlighet att lyfta huvudet och lära oss att gå. Av denna anledning kallas kyphotiska och lordotiska kurvor ibland som primära respektive sekundära kurvor.
Alla kurvor, inklusive den lordotiska halskurvan, hjälper till att balansera ryggraden under rörelse och skydda den mot gravitationens komprimerande effekter. Faktum är att ryggarnas kurvor arbetar tillsammans för att uppnå detta.
Carolyn Kinser och Lynn Colby, både fysioterapeuter och författare till Therapeutic Exercise: Foundations och Techniques kommenterar att flexibilitet kurvorna motverkar kompressionen skapad av gravitation omkring 10 gånger mer än en rak ryggrad.
Reverserat och Flat Neck Syndrome
Rak hals syndrom, aka, militär nacke, är ett tillstånd där den normala lordosen i livmoderhalsen minskar eller är till och med helt förlorad.
Men förlusten av kurvan kan gå längre än det. När nackkurvan når rakt, kan den till och med röra sig i motsatt riktning. Detta tillstånd är lämpligt benämnd reverserad nackkurva.
En minskande lordotisk kurva är inte den enda egenskapen för flat hals syndrom. Kinser och Colby rapporterar också ökad flexion eller framåtböjning i foggen mellan skallen och det första benet, som kallas atlasen, i nacken.
Sjukgymnasterna tillägger att den överdrivna böjningen vid denna plats överdriver axiell förlängning eller sträcker sig eller förlänger sig genom livmoderhalsen och nedanför.
Amy Matthews, internationellt ansedd yogalärare, Body-Mind Centering®-utövaren och författare till Yoga Anatomy förklarar att när en yoga- eller pilateslärare ger instruktionerna om att "förlänga din ryggrad", är resultatet vanligtvis axiell förlängning.
Men Matthews hävdar att axiell förlängning inte alltid är idealisk för kroppen och säger "det är inte den mest effektiva användningen av muskuloskelet systemet. Med kurvor ur din hållning betyder din hållning nej längre neutral," förklarar hon.
"I axiell förlängning finns mindre rörelse tillgänglig, delvis för att vi måste involvera musklerna så starkt för att upprätthålla det."
Och förlust av en del eller hela din livmoderhalsskurva gör musklerna på framsidan av din nacke mindre flexibla, säger Kinser och Colby. Terapeuterna säger att flathalssyndrom kan överträffa vissa muskler, till exempel levator scaupla eller sternocleidomastoidmuskel eller båda.
Flat hals syndrom kan också påverka hållningen i andra delar av ryggraden. Kinser och Colby säger att den platta halsen åtföljer ett annat hållproblem som kallas militär rygg eller platt övre rygg. Det kan också öka risken för degenerativa förändringar i området.
Orsakar fläckhalssyndrom smärta?
Medan medicinsk forskning ännu inte har bekräftat huruvida den platta halsen och den omvända livmoderhalsskurvan är associerade med symtom, särskilt smärta, enligt Kinser och Colby, gör de det.
Duoen erbjuder 3 anledningar till att flat hals syndrom kan orsaka smärta:
- Din TMJ-led kan bli dysfunktionell baserat på en vana att hålla käften (underkäken) framåt som en del av hållningen.
- Du kan vara utsatt för skada eftersom du förlorar den chockabsorberande funktionen som en hälsosam, normal halskurva ger.
- Villkoren kan lägga otillbörlig stress på ett ryggmärg som heter ligament nuchae. Den ligamentum nuchae hjälper till att begränsa hur mycket nacke flexion du kan göra, Den ligger på baksidan av din nacke, som börjar på baksidan av skallen och sträcker sig till det sista benet i livmoderhalsen, vilket ofta kallas C7.
En forskningsstudie från 2005 som publicerades i Journal of Manipulative Physiological Therapeutics fann att livmoderhalscancer i 20 grader eller mindre kan vara smärtsamt och att kiropraktorer som behandlar detta tillstånd kanske vill rikta sig till ett terapeutiskt mål på 31 till 40 grader.
Du kanske undrar hur mycket smärta texthalsen kan orsaka. Text hals är den långvariga böjda positionen av huvud och nacke samtidigt som man interagerar med en mobiltelefon. En studie från 2018, som publicerades i European Spine Journal, visade att 18-21-åringar inte var associerad.
Samma sak representerar texthalsen en avvikelse från ideal kroppsinriktning och kan därför leda till snäva eller ansträngda muskler, felinriktning i andra delar av ryggraden eller en ökad risk för skada.
Orsaker till rak hals och omvänd cervikal kurva
Några av orsakerna till en rak nacke och / eller omvänd halskurva inkluderar:
· Degenerativ skivjukdom
· Missbildningar
· Ryggradskirurgi (kallad "iatrogent skada)
· Nackskada eller trauma
· Tumörer, infektion eller systemisk sjukdom
· Text hals, beskrivet ovan.
Behandling för Flat Neck Syndrome
Medan du oftast inte behöver behandling för en platt hals, har många människor nytta av kiropraktik. Massage, motion och / eller fysisk terapi kan också vara till hjälp. En särskild övning som nästan alla vårdgivare som behandlar detta tillstånd ger till sina patienter är livmoderhalsen .
I sällsynta fall - när ryggmärgen är störd - kan kirurgi behövas. Kontrollera med din läkare om du har frågor eller frågor om ditt platta halssyndrom och / eller livmoderhalscyfos.
> Källa:
> Damasceno, G., et. al. Text nacke och nacksmärta hos 18-21-åriga unga vuxna. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hej, H., et. al. Cervikal Alignment Variations i olika ställningar och prediktorer av Normal Cervical Kyphosis - Ett nytt förståelse. Ryggrad. Mars 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, terapeutisk övning: grundar och tekniker. 4: e upplagan. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Bestämning av förhållandet mellan cervikal lordos och halsklappar Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Mars-april 2005.