Förstå de tidiga tecknen på klimakteriet
Perimenopause betyder bokstavligen tiden "runt" klimakteriet. Det är en term som används av medicinska leverantörer för att beskriva början på östrogennedgången vilket leder till klimakteriet. Många kvinnor använder också ordet för att beskriva premenopausala symtom .
När börjar perimenopause börja och sluta?
Perimenopause börjar med de första tecken eller symptom på klimakteriet . För vissa kvinnor är detta så tidigt som trettiotalet.
Vid mitten av fyrtiotalet märker de flesta kvinnor åtminstone enstaka tecken på att östrogen börjar minska.
Officiellt slutar perimenopausen med diagnosen av klimakteriet . Det här är när du har haft tolv månader i rad utan en period.
Vad orsakar perimenopause?
När dina äggstockar förändras och inte kan producera östrogen och progesteron, svarar din kropp. Detta kan vara subtilt först och bli mer märkbart när du närmar dig klimakteriet.
Din hormonnivå kan fluktuera vildt under perimenopause, doppa och till och med stiga till högre nivåer än tidigare. Du kommer att ha ditt eget unika svar på dessa förändrade nivåer, beroende på hur varierande de är och hur känsliga du ska ändra. Vissa kvinnor märker symptom vid den första lilla variationen och andra har aldrig symtom alls.
Vad är de vanliga tecknen på perimenopausen?
Det finns flera ledtrådar som kvinnor brukar märka när de befinner sig i perimenopausen:
- Förändringar i menstruationscykeln. Ofta är det första tecknet på din kommande klimakteriet en förändring i din menstruationscykel . Detta kan innefatta kortare eller längre cykler, tyngre eller ljusare perioder eller oregelbundna perioder. Den vanligaste förändringen är en kortare cykel.
- Värmevallningar. Då och då kan du märka en heta blixt eller nattsvett som kommer ut ur det blå. Detta kan vara ditt första tecken på att avta östrogen. Du kan också märka att dessa inträffar tillsammans med förändringar i din cykel.
- Vaginala symptom . Om sex blir mer smärtsamt eller du blir mer mottaglig för urinvägsinfektioner , kan du förlora en del av den naturliga smörjningen som östrogen och progesteron ger. För vissa kvinnor är detta ett tidigt tecken på att klimakteriet är på väg.
- Sömnproblem. Vissa kvinnor är inte medvetna om klimakteriet, tills de börjar förlora sömnen . Du kan ha problem med att somna, somna, eller du kan vakna med nattsvett. Vissa kvinnor märker att de verkar vakna på exakt samma tid varje natt eller tidigt på morgonen och kan inte komma tillbaka till sömnen.
- Humörförändringar . Din humör kan vara oförutsägbar när du flyttar till perimenopause. Vanligtvis är detta en oförklarlig sorg eller irritabilitet. Det kan hända att du känner dig "PMS-y", men inte på den vanliga tiden i månaden.
Är det perimenopause eller något annat?
Det är svårt att berätta själv om du upplever perimenopause eller om dina symtom är resultatet av något annat tillstånd.
Om du har symtom som verkar som klimakteriet och du är över 35, kan det mycket väl vara perimenopaus. Om dessa symtom stör ditt liv, gör ett avtal för att diskutera dem med din vårdgivare. Om de är subtila eller inte för besvärliga, prata med din leverantör vid nästa årliga tentamen.
Eftersom många symptom på klimakteriet kan också vara tecken på något mer allvarligt, diskutera eventuella symtom som oroar dig för din leverantör. Var noga med att kolla med din läkare om du:
- Blödar kraftigt med perioder och det har inte utvärderats tidigare.
- Observera återkommande hjärtklappningar.
- Har buksmärtor
- Är andfådd, svag eller har någon nummenhet.
- Känner sig extraordinärt överväldigad, orolig eller extremt "nere".
- Oroar dig för eventuella symptom du har för att det är nytt för dig.
Om jag tror att jag är i perimenopause, vad ska jag göra?
Om du plötsligt inser att något du upplever är relaterat till klimakteriet, var inte panik.
Detta är ju en naturlig händelse - precis som puberteten. Det betyder verkligen att du börjar ändra. Men det är också ett perfekt tillfälle att ta din hälsa på allvar. När du går in i perimenopause kan du:
Tänk på din hälsa. Om du inte har gjort din hälsa till en prioritet i ditt liv hittills är det dags att börja. Tänk på hur du vill känna på 10 år. Vilka aktiviteter vill du delta i? Vad kommer din kropp att behöva för att göra de sakerna?
Starta en plan för ditt "friska själv" med det första tecknet på klimakteriet. Du vet vilka förändringar du har velat göra. Använd detta som din signal att starta.
Tänk på graviditet. Om graviditet inte är hur du vill spendera din perimenopause, kom ihåg att du är gravid . Bara för att din östrogen börjar glida betyder inte att du inte kan bli gravid. Även om du förmodligen är mindre bördig än du var för tio år sedan, har många kvinnor "överraskning" graviditeter i perimenopausen.
Sexuellt överförbar sjukdom är också en risk om du inte befinner dig i en stadig, monogamisk relation. Skydda dig.
Håll en kalender. När du börjar förändra din kropp, hjälper det att hålla reda på det. Det ger dig inte bara tillförlitlig information om vad som händer och hur ofta fungerar det som en verklighetskontroll för dig.
Om du ser att du har haft en god natts sömn i fem nätter, kommer du att förstå varför du har problem med att koncentrera dig på jobbet. En perimenopause kalender är ett utmärkt verktyg för att spåra dina framsteg och symtom. Håll koll på din menstruationscykel , märkbara symptom, livshändelser och de åtgärder du försöker. Ta med dig till din nästa läkares möte.
> Källa:
> Nordamerikanska klimakteriet, (NAMS), klimakteriet Guidebook: Att hjälpa Midlife Women gör informerade hälsovårdsbeslut. 8: e upplagan 2015.
> Kontoret för kvinnors hälsa. Menopausen Basics. US Department of Health and Human Services. 2010.