Vad orsakar din återkomst till skada?
Om du har låg ryggsmärta förstår du hur smärtan kan göra många grundläggande uppgifter svårt att utföra. Enkla saker som att sitta, böja eller gå kan bli nästan omöjliga, och det kan vara begränsat att utföra arbets- och fritidsaktiviteter.
Ibland kan trauma som fall eller bilolycka orsaka låg ryggsmärta. Men ofta kan din smärta dyka upp ur ingenstans.
Din smärta kan slå när du först vaknar på morgonen, eller det kan plötsligt börja när du stiger upp från en stol.
Ryggsmärta kan vara förvirrande nog som det är. Ibland kan det vara svårt att dechiffrera om smärtan kommer till och med från din rygg och försöker lista ut vad som orsakar att det kan vara överdriven. Och många experter rekommenderar att man fokuserar på mekaniska källor till ryggvärk i stället för anatomiska källor till smärta. Är det en hernierad skiva, utbuktande skiva eller fasettled artrit som orsakar ditt problem? Det kan vara svårt att bestämma, så att fokusera på vad du gör och de positioner du lägger dig i kan vara det bästa sättet att bestämma orsaken till ryggvärk.
Vanliga orsaker till låg ryggsmärta
- Dålig sittställning : Den rätta positionen på din lågback bör ha en liten framåtriktad kurva som kallas lordos. När du sitter slouched räknar den här lordosen ut - eller ännu värre - vänder sig själv. Denna förlust av framåtriktningen i ryggraden kan orsaka ökat tryck på de små stötdämpande skivorna i ryggen. Detta ökade tryck kan förskjuta dina skivor och leda till smärtor i ryggen. Din fysioterapeut kan lära dig rätt sätt att sitta för att minska, eliminera eller förhindra ryggont.
- Frekvent framåtböjning: Om du spenderar mycket tid på att utföra repetitiva uppgifter som kräver böjning framåt, kan du placera ökat tryck på din ryggrad, vilket kan orsaka smärta. Att lära sig att böja ordentligt på knäna för att hålla pressen av din ryggrad kan hjälpa dig att minska ryggvärk.
- Tung lyftning: Jobb som kräver tung lyftning kan ge otrolig stress på din ryggrad. Denna stress kan leda till muskelstammar , och det kan också öka trycket i dina intervertebrala skivor. Detta tryck kan orsaka låg ryggsmärta eller ischias . Att lära sig att lyfta ordentligt är viktigt för att kontrollera eller förebygga din smärta.
- Trauma: Ibland kan trauma orsaka smärta i ryggmärgen. Det finns inget mysterium här - ett fall, en bilolycka eller trauma under friidrott kan alla orsaka låga ryggmuskler. Medan fysisk terapi kan hjälpa din ryggsmärta efter trauma, är det alltid en bra idé att checka in med din läkare efter en traumatisk händelse för att säkerställa att ingen större skada orsakar din smärta.
- Degenerativa villkor: Ibland kan degenerativa tillstånd som är det normala resultatet av åldrande orsaka låg ryggsmärta . Villkor som ryggmärgsstenos, artrit eller degenerativ skivan kan alla orsaka smärta. Medfödda tillstånd, som spondylolistes eller skolios, kan också orsaka ryggvärk. För de flesta degenerativa ryggproblem har rörelse och motion visat sig vara effektiv vid behandling av dessa tillstånd. Ett besök på din fysioterapeut kan hjälpa dig att bestämma rätt framsteg av ryggövningar för ditt specifika tillstånd.
- Icke-mekaniska sjukdomsprocesser: Ibland kan icke-mekaniska sjukdomsprocesser som cancer, njursten eller tumör orsaka ryggsmärta. Dessa symtom är vanligtvis, men inte alltid, åtföljda av andra symtom som oväntad viktminskning, feber eller illamående som indikerar en icke-mekanisk orsak till din smärta. Dessa sjukdomar är sällsynta, men de kan hända, så om din ryggsmärta fortsätter i mer än några veckor efter att behandling med fysioterapi börjar, är ett besök hos din läkare verkligen för att utesluta ett oönskade problem.
Fysioterapi kan hjälpa
Om du utvecklar en plötslig uppkomst av lungryggsmärta , kan ett besök hos din fysioterapeut hjälpa dig att bestämma de rätta sakerna att göra för att hantera din akuta smärta .
Din fysioterapeut ska kunna analysera din livsstil, rörelser och övergripande medicinsk historia för att hjälpa dig att bestämma den troliga orsaken till din smärta. Genom att fokusera på dessa mekaniska orsaker till ryggsmärta kan du göra en förändring som kan ge dig lättnad.
Genom att förstå orsaken till ryggsmärta kan du vidta åtgärder för att ändra dina lyft, hållning eller böjvanor som kan hindra din rygg från att läka ordentligt. Du kan också lära dig att sluta göra saker som kan hindra din rygg från att må bättre .
Tänk på om din ryggsmärta inte blir bättre några veckor efter att ha påbörjats eller åtföljt av svaghet i benen, förändringar i tarm- eller blåsvanor eller oförklarlig viktminskning, ett besök hos din läkare är nödvändigt för att få rätt behandling för ditt tillstånd.
Ett ord från
Om du har ryggsmärta kan arbetet med din fysioterapeut vara en viktig del av din återhämtning. Din PT kan visa dig vilka övningar du ska göra, och han eller hon kan hjälpa dig att avgöra vad som kan orsaka din smärta. Genom att förstå orsaken till ryggsmärtor kan du arbeta för att göra livsstilsförändringar för att få din smärta att gå iväg.
> Källa: McKenzie, R., & May, S. (2003). Den mekaniska diagnosen och behandlingen av ländryggen. (Andra utgåvan, volym ett). Waikanae: Spinal Publikationer Nya Zeeland.